ಯೋಗ

ಯೋಗ ಮುದ್ರೆ ಎಂದರೇನು ಯೋಗ ಮುದ್ರೆ "ಯೋಗಮುದ್ರ" ಎಂಬ ಪದವು ಯೋಗ (ಅರಿವು) ಮತ್ತು ಮುದ್ರೆ (ಮುದ್ರೆ) ಎಂಬ ಎರಡು ಪದಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಯೋಗಮುದ್ರೆಯು "ಜಾಗೃತಿಯ ಮುದ್ರೆ" ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅರಿವಿನ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಒಕ್ಕೂಟದ ಭಂಗಿ, ಸೈಕಿಯೋ-ಯೂನಿಯನ್ ಭಂಗಿ, ಯೋಗ-ಮುದ್ರಾ ಆಸನ್, ಯೋಗಮುದ್ರಾ...

ಯಾಸ್ತಿಕಾಸನ ಎಂದರೇನು ಯಾಸ್ತಿಕಾಸನ ಈ ಆಸನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ಟಿಕ್ ಭಂಗಿ / ಭಂಗಿ, ಯಾಸ್ತಿಕ ಆಸನ, ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ, ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು...

ವೃಶ್ಚಿಕಾಸನ ಎಂದರೇನು ವೃಶ್ಚಿಕಾಸನ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಚೇಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಅದರ ಬಾಲವನ್ನು ಅದರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಆಚೆಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಸನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ,...

ಏನಿದು ವಿರಾಸನಾ 2 ವಿರಾಸನ ೨ ವೀರ ಎಂದರೆ ವೀರ ಎಂದರ್ಥ. ಒಬ್ಬ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯು ತನ್ನ ಶತ್ರುವಿನ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವಾಗ ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಾನವು ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿರಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೀರೋ ಭಂಗಿ / ಭಂಗಿ 2, ವೀರ ಅಥವಾ...

ವಿರಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 ವಿರಾಸನ 1 ಹೀರೋ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯು ಮೂಲಭೂತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಆಂತರಿಕ ತಿರುಗುವಿಕೆಯು ಲೋಟಸ್ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಲನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ; ಅಂತೆಯೇ, ಇದು ಕಮಲದ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿರೂಪವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ...

ವಕ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು ವಕ್ರಾಸನ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿರುಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತಿರುಚುವ ಭಂಗಿ, ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಭಂಗಿ, ವಕ್ರ ಆಸನ, ವಕ್ರ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನೆಟ್ಟಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮುಂದೆ ಚಾಚಿ. ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ...

ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು ವಜ್ರಾಸನ ಪದ್ಮಾಸನದಂತೆ ಇದು ಕೂಡ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಆಸನ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಆಸನ. ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ...

ಉತ್ತಾನ ಪಾದಾಸನ ಎಂದರೇನು ಉತ್ತಾನ ಪಾದಾಸನ ಇದೊಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಸನ. ಈ ಆಸನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಟ್ರಂಕ್‌ನಿಂದ 4 ರಿಂದ 6 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಖಮಾಡಿ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎತ್ತಿದ ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಎತ್ತಿದ ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಉತ್ತಾನ್...

ಉತ್ತಾನ ಮಂಡೂಕಾಸನ ಎಂದರೇನು ಉತ್ತಾನ ಮಂಡೂಕಾಸನ ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ "ಮಂಡೂಕ" ಎಂದರೆ ಕಪ್ಪೆ. ಉತ್ಥಾನ-ಮಂಡೂಕಾಸನದ ದೇಹವು ನೆಟ್ಟಗೆ ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು 'ಉತ್ತನ-ಮಂಡೂಕಾಸನ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ವಿಸ್ತೃತ ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ, ಚಾಚಿದ ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ, ಉತಾತನ-ಮಂಡೂಕ-ಆಸನ, ಉತಾನ್ ಅಥವಾ ಉತ್ತಾನ್-ಮಂಡುಕ್-ಅಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು...

ಉತ್ತಾನ ಕೂರ್ಮಾಸನ ಎಂದರೇನು Uttana Kurmasana ಕೂರ್ಮ ಎಂದರೆ ಆಮೆ ಎಂದರ್ಥ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿವೆ, ಕಾಲುಗಳು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿದ ಆಮೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಹಿಂದೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಯ ಈ...