ಸಿರ್ಷಾ-ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು
Sirsha-Vajrasana ಶಿರ್ಷ-ವಜ್ರಾಸನವು ಶಿರ್ಶಾಸನದಂತೆಯೇ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಸಿರ್ಷಾ-ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡುವ ಬದಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಥಂಡರ್‌ಬೋಲ್ಟ್ ಭಂಗಿ, ವಜ್ರದ ಭಂಗಿ, ಮಂಡಿಯೂರಿ ಭಂಗಿ, ಶಿರ್ಶ್ ವಜ್ರ್ ಆಸನ್, ಸಿರ್ಷಾ-ವಜ್ರ ಆಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಶಿರ್ಶಾಸನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ...
ಸುಪ್ತ ಗರ್ಭಾಸನ ಎಂದರೇನು
Supta Garbhasana ಈ ಆಸನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಾಕಿಂಗ್ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಾಕಿಂಗ್ ಭಂಗಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಸ್ಪುಟ-ಗರ್ಭಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಾಕಿಂಗ್ ಭಂಗಿ, ಮಲಗುವ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಮಲಗುವ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ, ಸುಪ್ಟ್ ಬಾಲ್ ಆಸನ್,...
ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಎಂದರೇನು 1
Sarvangasana 1 ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಈ ನಿಗೂಢ ಆಸನ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾರವನ್ನು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕೈಗಳ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ. ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ...
ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಎಂದರೇನು 2
Sarvangasana 2 ಇದು ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ-1ರ ಮಾರ್ಪಾಡು. ಈ ಭಂಗಿಯು ಮೊದಲ ಭಂಗಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ವಿಸ್ತೃತ ಭುಜದ ನಿಲುವು, ವಿಪ್ರಿತಾ ಕರ್ಣಿ ಆಸನ್/ ಮುದ್ರಾ, ವಿಪ್ರಿತ್ ಕರಣಿ ಮುದ್ರಾ, ಸರವಂಗ/ ಸರ್ವಾಂಗ ಆಸನ, ಸರ್ವಾಂಗ ಆಸನ್
ಈ...
ಸೇತು ಬಂಧ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಎಂದರೇನು
Setu Bandha Sarvangasana ಸೇತು ಎಂದರೆ ಸೇತುವೆ. "ಬಂಧ" ಎಂದರೆ ಲಾಕ್, ಮತ್ತು "ಆಸನ" ಎಂದರೆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಭಂಗಿ. "ಸೇತು ಬಂಧಾಸನ" ಎಂದರೆ ಸೇತುವೆಯ ನಿರ್ಮಾಣ.
ಸೇತು-ಬಂಧ-ಸರ್ವಾಂಗಾಸನವು ಉಷ್ತ್ರಾಸನ ಅಥವಾ ಶಿರ್ಶಾಸನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಿರ್ಶಾಸನದ ನಂತರ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನವು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ...
ಶಶಾಂಕಾಸನ ಎಂದರೇನು
Shashankasana ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಶಶಾಂಕ ಎಂದರೆ ಚಂದ್ರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಚಂದ್ರನ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಚಂದ್ರನ ಭಂಗಿ, ಹರೇ ಭಂಗಿ, ಶಶಾಂಕ-ಆಸನ, ಶಶಾಂಕ್-ಅಸನ್, ಸಸಂಕಾಸನ, ಸಸಾಂಕ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಡಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ (ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ...
ಶವಾಸನ ಎಂದರೇನು
Shavasana ಶವಾಸನದ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾಹತ ಚಕ್ರದ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ ನಂತರ ನಾವು ವಾಯು ತತ್ತ್ವವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಶವದ ಭಂಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ...
ಏನಿದು ಪೂರ್ಣ ಸಲಭಾಸನ
Purna Salabhasana ಪೂರ್ಣ-ಸಲಭಾಸನವು ನಾಗರ ಭಂಗಿಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹಿಂದುಳಿದ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಆಸನಗಳ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಗರ ಭಂಗಿಯು ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮಿಡತೆ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಸನವನ್ನು ನಾಗರ...
ಸಮಾಸ ಎಂದರೇನು
Samasana ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಮಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೊಂದು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಆಸನ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಭಂಗಿ, ಸಮಾನ ಭಂಗಿ, ಸ್ಯಾಮ್ ಆಸನ್, ಸಾಮಾ ಆಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 1 ರಿಂದ 1.5...
ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ ಎಂದರೇನು
Pavanmuktasana ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ "ಪವನ್" ಎಂದರೆ ಗಾಳಿ, "ಮುಕ್ತ" ಎಂದರೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಅಥವಾ ಉಚಿತ. ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನವು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗಾಳಿ-ಮುಕ್ತ ಭಂಗಿ, ಗಾಳಿ ಬಿಡುವ ಭಂಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಹಿಂಡಿದ ಭಂಗಿ, ಪವನ್ ಅಥವಾ ಪವನ್ ಮುಕ್ತ ಆಸನ್, ಪಾವನ ಅಥವಾ ಪಾವನ ಮುಕ್ತ ಆಸನ, ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು...
