31-മലയാളം

എന്താണ് ഗോരക്ഷസനം ഗോരക്ഷസനം ഈ ആസനം ഭദ്രാസനത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ വകഭേദമാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പശുവളർത്തൽ, ആടുകളുടെ പോസ്, ഗോരക്ഷ ആശാൻ, ഗേ-രക്ഷാ ആസനം ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ദണ്ഡാസന സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുട്ടുകൾ കൊണ്ട് കഴിയുന്നത്ര വീതിയിൽ മടക്കി പാദങ്ങൾ അരക്കെട്ടിന് മുന്നിൽ കൊണ്ടുവരിക. പാദങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ എതിർവശത്ത് പരസ്പരം...

എന്താണ് ഗുപ്താസനം ഗുപ്താസനം ഇത് സ്വസ്തികാസനയ്ക്ക് സമാനമാണ്, സിദ്ധാസനത്തിന് സമാനമാണ്, എന്നാൽ ഇത് പുരുഷന്മാർ മാത്രം പരിശീലിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായും ധ്യാനത്തിന് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. ഈ ആസനം തലമുറയുടെ അവയവം നന്നായി മറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഇതിനെ ഗുപ്താസനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭാവം, ഗുപ്ത ആസന പോസ്, ഗുപ്ത ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ...

എന്താണ് ഹലാസന ഹലാസന പരമാവധി പ്രയോജനം ഉറപ്പാക്കാൻ ഹലാസന വിശ്രമമാണ്. ഒരു തൽക്ഷണം പുറകിൽ കിടക്കുക, തുടർന്ന് തുമ്പിക്കൈക്ക് മുകളിലൂടെ കാലുകൾ പതുക്കെ ഉയർത്തുക. തലയുടെ ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും, കൈകൾ തറയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി, ശരീരം ഒരു തികഞ്ഞ കമാനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പൂർണ്ണ കലപ്പ ആസനം, പൂർണ്ണ കലപ്പ പോസ്, പൂൺ ഹൽ ആശാൻ,...

എന്താണ് ദണ്ഡാസനം ദണ്ഡാസന മറ്റ് പല ആസനങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ ഏറ്റവും ലളിതമായ രൂപമാണ് ദണ്ഡാസനം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിവർന്നും പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ചും ഇരിക്കുക, വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട് കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലും നിലത്ത് വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ശ്വസിക്കുന്നുവെന്നും ഏകാഗ്രതയ്ക്കായി കണ്ണുകൾ അടച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. ദണ്ഡാസനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മറ്റ് ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പനേരം...

എന്താണ് ധനുരാസനം ധനുരാസനം നിങ്ങൾ പൂർണ്ണ പോസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഈ ആസനം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വില്ലാളി വില്ല് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. മറ്റ് പോസുകൾക്കൊപ്പം അൽപ്പം വാം-അപ്പിന് ശേഷം ചെയ്യുന്ന ഒരു പോസ് ആണിത്. തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. ഭുജംഗാസനം, അല്ലെങ്കിൽ കോബ്രാ പോസ്, വില്ലിന്റെ ഭാവത്തിൽ ആവശ്യമായ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു നല്ല പോസാണ്. ...

എന്താണ് ധ്രുവസനം ധ്രുവാസന ഈ ആസനത്തിൽ കാലുകൾ ചേർത്തു നിവർന്നു നിൽക്കുക. വലത് കാൽമുട്ട് വളച്ച് വലതു കാൽ ഇടത് ഞരമ്പിൽ വയ്ക്കുക. കൈകൾ നെഞ്ചിനു സമീപം കൊണ്ടുവന്ന് കൈപ്പത്തികൾ യോജിപ്പിക്കുക. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: വൃക്ഷാസനം, ധ്രുവാസന, ധ്രുവ ആസനം, ധ്രുവ് ആശാൻ, വൃക്ഷാസനം, വൃക്ഷാസനം, വൃക്ഷാസനം, വൃക്‌സ് പോസ് ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ...

എന്താണ് ദ്രാദസനം ദ്രാധാസനം ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് കരുതുന്ന വലതുവശം ചെരിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആസനമാണ് ഇത്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ദൃഢമായ ഭാവം, ഉറച്ച വശത്തെ പോസ്, ഉറച്ച (വശം) ഭാവം, ദ്രാധ ആസനം, ദ്രാഷ് ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിന്റെ വലതുവശത്ത് കിടക്കുക. തലയിണ പോലെ വലതു കൈ തലയ്ക്കു താഴെ...

എന്താണ് ബാലാസന 1 ബാലാസന 1 ഏത് ആസനത്തിനും മുമ്പോ പിന്തുടരാനോ കഴിയുന്ന ഒരു വിശ്രമ പോസാണ് ബാലാസന. ഇത് ഒരു ഗര്ഭപിണ്ഡം പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ ഫെറ്റസ് പോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാസന എന്നും വിളിക്കുന്നത്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കുട്ടികളുടെ പോസ്, കുഞ്ഞിന്റെ പോസ്, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പോസ്, ബാൽ ആശാൻ, ബാല ആസനം,...

എന്താണ് ബാലാസന 2 ബാലാസന 2 ഈ ആസനം നടത്തുമ്പോൾ, കൈവരിച്ച പോസ് ഗർഭാശയത്തിലെ ഒരു മനുഷ്യ ഭ്രൂണത്തിന് സമാനമാണ്. അതിനാൽ ഈ ആസനത്തെ ഗർഭാസനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ആസനം ബാലാസനയുടെ മറ്റൊരു വ്യതിയാനമാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കുട്ടികളുടെ പോസ്, കുഞ്ഞിന്റെ പോസ്, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പോസ്, ബാൽ ആശാൻ, ബാല ആസനം, ഗർഭാസന, ഗർഭ...

എന്താണ് ഭദ്രാസനം ഭദ്രാസനം രണ്ട് കണങ്കാലുകളും പെരിനിയത്തിന്റെ ഇരുവശത്തും വൃഷണസഞ്ചിക്ക് കീഴിൽ വയ്ക്കുക. ഇടത് കാൽമുട്ടുകൾ ഇടത് വശത്തും വലത് കാൽമുട്ട് വലതുവശത്തും വയ്ക്കുക, കൈകൾ കൊണ്ട് പാദങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, ഒരാൾ സ്ഥിരത പുലർത്തണം. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ശുഭകരമായ ഭാവം, സൗമ്യമായ പോസ്, ഭദ്ര ആസനം, ഭാദർ അല്ലെങ്കിൽ ഭദർ ആശാൻ, ഈ ആസനം എങ്ങനെ...