31-മലയാളം

എന്താണ് ലോലാസന ലോലാസന ലോലാസന (പെൻഡന്റ് പോസ്) ഒരു തുടക്ക കൈ ബാലൻസാണ്, അത് ധൈര്യം ആവശ്യമായ ഒരു അനുഭവം അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സ്വയം തറയിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് വലിച്ചിടാൻ ആവശ്യമായ ധൈര്യം. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ഊഞ്ഞാലാടുന്ന പോസ്, പെൻഡന്റ് പോസ്, ലോൽ ആശാൻ, ലോലാ ആസനം, ഉതിതപത്മാസനം, ഉതിട്ട/ ഉതിത-പത്മ ആസനം, ഉതിത്...

എന്താണ് മജ്രാസന മജ്രാസന നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് ചലനം ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളും ശ്വസനവും ഏകോപിപ്പിക്കാനും ക്യാറ്റ് പോസ് അല്ലെങ്കിൽ മജ്രാസന നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ആസന പരിശീലനത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് വിഷയങ്ങളാണിവ. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പൂച്ച പോസ്, ബില്ലി പോസ്ചർ, മജ്ര ആസന, മജർ ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം പൂച്ചയെപ്പോലെ നാലുകാലിൽ...

എന്താണ് ഹനുമാനാസനം ഹനുമാനാസന അസാമാന്യമായ ശക്തിയും പ്രൗഢിയും ഉള്ള ഒരു ശക്തനായ കുരങ്ങൻ ചീഫ് (ഹനുമാൻ), ഇതിഹാസമായ രാമായണത്തിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചൂഷണങ്ങൾ ആഘോഷിക്കപ്പെടുന്നു. കാറ്റിന്റെ ദേവനായ അഞ്ജനയുടെയും വായുവിന്റെയും പുത്രനായിരുന്നു അദ്ദേഹം. പിന്നീട്, കാലുകൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും പിളർന്നിരിക്കുന്ന ഈ പോസ്, ഇന്ത്യയുടെ തെക്കേ അറ്റത്ത് നിന്ന് ശ്രീലങ്ക ദ്വീപിലേക്കുള്ള ഹനുമാന്റെ പ്രസിദ്ധമായ കുതിപ്പിനെ...

എന്താണ് ഹസ്ത്പാദാസനം ഹസ്ത്പാദാസനം പന്ത്രണ്ട് അടിസ്ഥാന ആസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഹസ്ത്പാദാസനം. നൂതനമായ ആസനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഈ പോസിലും അതിന്റെ വ്യതിയാനങ്ങളിലും പ്രാവീണ്യം നേടണം. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കൈയിൽ നിന്ന് കാൽ പോസ്, കാലിൽ നിന്ന് കൈ മുന്നോട്ട് വളയുന്ന ഭാവം, നിൽക്കുന്ന മുന്നോട്ട് വളവ്, ജാക്ക്നൈഫ് പോസ്, പാദഹസ്താസന, ഹസ്ത-പാദ...

എന്താണ് ജാനു സിർസാസന ജാനു സിർസാസന ജാനു എന്നാൽ കാൽമുട്ട്, സിർഷ എന്നാൽ തല. പാസിമോട്ടനാസനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഫലം നൽകുന്ന കിഡ്നി പ്രദേശം നീട്ടാൻ ജാനു സിർസാസന നല്ലൊരു പോസാണ്. ഈ ആസനം എല്ലാ തലത്തിലുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുമുള്ളതാണ്, ജാനു സിർസാസന ഒരു നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിക്കുന്നു. അസമമിതി ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഒരു പോസാണിത്. പിന്നിലെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ...

എന്താണ് കട്ടി ചക്രാസനം കാട്ടി ചക്രാസനം ഇത് ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു ആസനം കൂടിയാണ്, ഇത് പ്രധാനമായും തുമ്പിക്കൈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആർക്കും പരിശീലിക്കാനാകും. എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇതിന്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം നടുവേദനയ്ക്കുള്ള നല്ലൊരു മരുന്നാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: അരക്കെട്ട് ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന പോസ്, അരക്കെട്ട് ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന ആസനം,...

എന്താണ് കോണാസന 1 കോണാസന 1 ആസനത്തിന് കൈകളും കാലുകളും ചേർന്ന് രൂപംകൊണ്ട കോണിന്റെ ആകൃതിയുണ്ട്. അതിനാൽ ഇതിനെ കോണാസന എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ആസനത്തിൽ, ഈന്തപ്പനകളും കുതികാൽ നിലത്തു ദൃഡമായി ഉറപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ആംഗിൾ പോസ്, റിവേഴ്സ് ടീ പോസ്ചർ, കോനാ ആസന, കോൻ ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ...

എന്താണ് ഹംസാസനം ഹംസാസന ഈ ആസനം ഉദരഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു, രക്തപ്രവാഹവും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അടിവയറ്റിലെ അവയവങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നു, രണ്ടാമത്തെ സ്ഥാനം കാൽമുട്ട്, ഹിപ് സന്ധികൾ എന്നിവയും ചൂടാക്കുന്നു. തോളുകൾക്കും കൈകൾക്കും നല്ല നീറ്റൽ ലഭിക്കുന്നു, പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മയൂരാസനവും ഹംസാസനവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം, മയൂരാസനത്തിലെന്നപോലെ ഹംസാസനത്തിൽ വിരലുകൾ...

എന്താണ് ഗരുഡാസനം ഗരുഡാസനം ഗരുഡാസനയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല ബോധത്തിന്റെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളെ (വൃത്തി) ശാന്തമാക്കുന്ന അചഞ്ചലമായ ഏകാഗ്രതയും ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ യോഗാസനങ്ങളിലും ഇത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ കഴുകനെപ്പോലെ കാണപ്പെടുന്ന ഈ ആസനത്തിൽ ഇത് കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കഴുകന്റെ ഭാവം, നിൽക്കുന്ന നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിക്കുന്ന പോസ്, ഗരുഡ് ആശാൻ,...

എന്താണ് ഗോമുഖാസനം ഗോമുഖാസനം ഈ ആസനം പശുവിന്റെ മുഖത്തോട് സാമ്യമുള്ളതിനാൽ ഇതിനെ 'പശു മുഖം' അല്ലെങ്കിൽ 'ഗോമുഖാസനം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പശുവിന്റെ മുഖഭാവം, പശുവിന്റെ തല പോസ്, ഗോമുഖ് ആശാൻ, ഗോമുഖ ആസനം ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളും മധ്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. കാൽമുട്ടുകൾ വിന്യസിക്കാൻ കൈകളിലേക്കും കാൽമുട്ടുകളിലേക്കും...