എന്താണ് പർവ്വതാസനം
പർവ്വതാസനം ഇതിൽ ശരീരം ഒരു പർവതശിഖരം പോലെ നീണ്ടുകിടക്കുന്നതിനാൽ അതിനെ പർവ്വതാസനം (സംസ്കൃതത്തിൽ പർവ്വതം എന്നാൽ പർവ്വതം) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ഇരിക്കുന്ന പർവത പോസ്, ഇരിക്കുന്ന കുന്നിന്റെ പോസ്, പർവ്വത ആസനം, പർവ്വത് ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
പദ്മാസനത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, രണ്ട് കൈകളും മുന്നോട്ട്...
എന്താണ് പശ്ചിമോട്ടാസന
പശ്ചിമോട്ടനാസനം "പടിഞ്ഞാറിന്റെ തീവ്രമായ നീട്ടൽ" എന്ന് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പശ്ചിമോത്തനാസനം, അശ്രദ്ധമായ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പശ്ചിമോത്തനാസനം, പുറകിലേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഭാവം, ഇരിക്കുന്ന മുന്നോട്ട് വളയുന്ന പോസ്, പശ്ചിമ ഉത്തൻ ആശാൻ, പശ്ചിമ ഉത്താന ആസനം, പശ്ചിമോട്ടാന, പശ്ചിമോട്ടാന, പശ്ചിമോത്തനാസനം
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
സ്റ്റാഫ്...
എന്താണ് പവൻമുക്താസനം
പവൻമുക്താസനം സംസ്കൃതത്തിൽ "പവൻ" എന്നാൽ വായു, "മുക്ത" എന്നാൽ റിലീസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വതന്ത്രം. പവൻമുക്താസനം ശരീരത്തിലുടനീളം കാറ്റിനെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കാറ്റ് രഹിത ആസനം, കാറ്റ് വിടുന്ന പോസ്, മുട്ട് ഞെരുക്കുന്ന ആസനം, പവൻ അല്ലെങ്കിൽ പവൻ മുക്ത് ആശാൻ, പവന അല്ലെങ്കിൽ പവന മുക്ത ആസനം, പവൻമുക്താസനം
ഈ ആസനം...
എന്താണ് പ്രസരിത പദോട്ടനാശാന
പ്രസരിത പദോട്ടനാശന ശിർഷാസന, ഹെഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾക്ക് ഇത് പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അതുവഴി അവർക്ക് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമാന നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കും.
ഈ നിൽക്കുന്ന പോസിൽ ശരീരം ഉപവിസ്ത-കോണാസനയിൽ ഉള്ളതിന് സമാനമായ സ്ഥാനത്താണ്, കാലുകൾ വീതിയുള്ള ഒരു ഇരിപ്പിടം.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: തീവ്രമായ സ്‌പ്രെഡ് ലെഗ് സ്ട്രെച്ച് പോസ്ചർ,...
എന്താണ് പൃഷ്ത് നൗകാസനം
പൃഷ്ത് നൗകാസനം റിവേഴ്സ് ബോട്ട് പോസാണ് പൃഷ്ത്-നൗകാസനം. ഈ ആസനം നവാസനയ്ക്ക് തുല്യമാണ്.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: റിവേഴ്സ് ബോട്ട് പോസ്ചർ, ബോട്ട് പോസ്, റിവേഴ്സ് നൗക ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അദ്വാസാനയിൽ കിടക്കുക.
എന്നിട്ട് കൈകളും കാലുകളും ഒരുമിച്ച് മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക.
നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും...
എന്താണ് പത്മാസനം
പദ്മാസനം പദ്മ എന്ന വാക്കിനർത്ഥം താമര എന്നാണ്. ഇതാണ് ധ്യാനത്തിനുള്ള ആസനം. ഇത് ആത്യന്തിക യോഗാസനമാണ്, പദ്മാസനത്തിന് തുറന്ന ഇടുപ്പും സ്ഥിരമായ പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: താമരയുടെ ആസനം/ പോസ്, പദ്മ ആശാൻ, പദ്മ ആസനം
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
വലതു കാൽ ഇടത് തുടയിൽ വയ്ക്കുക.
വലതു കാൽമുട്ടിൽ...
എന്താണ് പരിപൂർണ നവാസനം
പരിപൂർണ നവാസന ഈ ആസനം തറയിലാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ബാലൻസിങ് പോസാണ് (ബാലൻസ് നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലാണ്).
പൂർണ്ണമായ ഭാവം ഒരു ബോട്ട് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ബോട്ട് വെള്ളത്തിൽ സന്തുലിതമാകുന്നതുപോലെ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പൂർണ്ണ ബോട്ട് പോസ്, പൂർണ നൗക, നോക്ക,...
എന്താണ് നടരാജാസനം
നടജാസനം കോസ്മിക് നർത്തകി എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന നടരാജ ശിവന്റെ മറ്റൊരു പേരാണ്.
അവന്റെ നൃത്തം കോസ്മിക് ഊർജ്ജത്തെ അതിന്റെ "അഞ്ചു പ്രവൃത്തികളിൽ" പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു: ലോകത്തെ സൃഷ്ടിക്കൽ, പരിപാലനം, നാശം അല്ലെങ്കിൽ പുനർ-ആഗിരണം, ആധികാരിക സത്തയെ മറയ്ക്കൽ, രക്ഷാകര കൃപ.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: നൃത്തത്തിന്റെ കർത്താവ്, കിംഗ് ഡാൻസർ പോസ്, നടരാജ ആസന, നടരാജ്...
എന്താണ് നവാസനം
നവാസന പെൽവിക് അസ്ഥികൾ (നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന) ട്രൈപോഡിൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ബോട്ട് പോസ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
ഇടുപ്പിന്റെയും വയറിന്റെയും മുൻവശത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഈ ആസനം സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം താഴത്തെ ശരീരത്തെ മുകളിലെ ശരീരവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും ഉറവിടവുമാണ്.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ബോട്ട് പോസ്, ഹാഫ് ബോട്ട് പോസ്, അർദ്ധ-നൗക ആസനം
ഈ...
എന്താണ് പദാംഗുഷ്ടാസനം
പദാംഗുഷ്ടാസനം പാദം എന്നാൽ കാൽ എന്നാണ്. അംഗുഷ്ഠ എന്നാൽ പെരുവിരലിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാലിന്റെ പെരുവിരലുകൾ പിടിച്ച് നിൽക്കുന്നതാണ് ഈ ആസനം.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കാൽവിരൽ ബാലൻസ് പോസ്, കാൽ മുതൽ മൂക്ക് വരെ ആസനം, പദാംഗസ്താസനം, പദ-അംഗുഷ്ഠ-ആസനം, പദാംഗുഷ്ഠ് ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
നിൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, പാദങ്ങൾ ഇടുപ്പ്...
