യോഗ

എന്താണ് കോണാസന 1 കോണാസന 1 ആസനത്തിന് കൈകളും കാലുകളും ചേർന്ന് രൂപംകൊണ്ട കോണിന്റെ ആകൃതിയുണ്ട്. അതിനാൽ ഇതിനെ കോണാസന എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ആസനത്തിൽ, ഈന്തപ്പനകളും കുതികാൽ നിലത്തു ദൃഡമായി ഉറപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ആംഗിൾ പോസ്, റിവേഴ്സ് ടീ പോസ്ചർ, കോനാ ആസന, കോൻ ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ...

എന്താണ് ഹംസാസനം ഹംസാസന ഈ ആസനം ഉദരഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു, രക്തപ്രവാഹവും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അടിവയറ്റിലെ അവയവങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നു, രണ്ടാമത്തെ സ്ഥാനം കാൽമുട്ട്, ഹിപ് സന്ധികൾ എന്നിവയും ചൂടാക്കുന്നു. തോളുകൾക്കും കൈകൾക്കും നല്ല നീറ്റൽ ലഭിക്കുന്നു, പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മയൂരാസനവും ഹംസാസനവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം, മയൂരാസനത്തിലെന്നപോലെ ഹംസാസനത്തിൽ വിരലുകൾ...

എന്താണ് ഹലാസന ഹലാസന പരമാവധി പ്രയോജനം ഉറപ്പാക്കാൻ ഹലാസന വിശ്രമമാണ്. ഒരു തൽക്ഷണം പുറകിൽ കിടക്കുക, തുടർന്ന് തുമ്പിക്കൈക്ക് മുകളിലൂടെ കാലുകൾ പതുക്കെ ഉയർത്തുക. തലയുടെ ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും, കൈകൾ തറയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി, ശരീരം ഒരു തികഞ്ഞ കമാനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പൂർണ്ണ കലപ്പ ആസനം, പൂർണ്ണ കലപ്പ പോസ്, പൂൺ ഹൽ ആശാൻ,...

എന്താണ് ഗുപ്താസനം ഗുപ്താസനം ഇത് സ്വസ്തികാസനയ്ക്ക് സമാനമാണ്, സിദ്ധാസനത്തിന് സമാനമാണ്, എന്നാൽ ഇത് പുരുഷന്മാർ മാത്രം പരിശീലിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായും ധ്യാനത്തിന് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. ഈ ആസനം തലമുറയുടെ അവയവം നന്നായി മറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഇതിനെ ഗുപ്താസനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭാവം, ഗുപ്ത ആസന പോസ്, ഗുപ്ത ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ...

എന്താണ് ഗോരക്ഷസനം ഗോരക്ഷസനം ഈ ആസനം ഭദ്രാസനത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ വകഭേദമാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പശുവളർത്തൽ, ആടുകളുടെ പോസ്, ഗോരക്ഷ ആശാൻ, ഗേ-രക്ഷാ ആസനം ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ദണ്ഡാസന സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുട്ടുകൾ കൊണ്ട് കഴിയുന്നത്ര വീതിയിൽ മടക്കി പാദങ്ങൾ അരക്കെട്ടിന് മുന്നിൽ കൊണ്ടുവരിക. പാദങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ എതിർവശത്ത് പരസ്പരം...

എന്താണ് ഗോമുഖാസനം ഗോമുഖാസനം ഈ ആസനം പശുവിന്റെ മുഖത്തോട് സാമ്യമുള്ളതിനാൽ ഇതിനെ 'പശു മുഖം' അല്ലെങ്കിൽ 'ഗോമുഖാസനം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പശുവിന്റെ മുഖഭാവം, പശുവിന്റെ തല പോസ്, ഗോമുഖ് ആശാൻ, ഗോമുഖ ആസനം ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളും മധ്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. കാൽമുട്ടുകൾ വിന്യസിക്കാൻ കൈകളിലേക്കും കാൽമുട്ടുകളിലേക്കും...

എന്താണ് ഗരുഡാസനം ഗരുഡാസനം ഗരുഡാസനയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല ബോധത്തിന്റെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളെ (വൃത്തി) ശാന്തമാക്കുന്ന അചഞ്ചലമായ ഏകാഗ്രതയും ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ യോഗാസനങ്ങളിലും ഇത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ കഴുകനെപ്പോലെ കാണപ്പെടുന്ന ഈ ആസനത്തിൽ ഇത് കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കഴുകന്റെ ഭാവം, നിൽക്കുന്ന നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിക്കുന്ന പോസ്, ഗരുഡ് ആശാൻ,...

എന്താണ് ധനുരാസനം ധനുരാസനം നിങ്ങൾ പൂർണ്ണ പോസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഈ ആസനം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വില്ലാളി വില്ല് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. മറ്റ് പോസുകൾക്കൊപ്പം അൽപ്പം വാം-അപ്പിന് ശേഷം ചെയ്യുന്ന ഒരു പോസ് ആണിത്. തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. ഭുജംഗാസനം, അല്ലെങ്കിൽ കോബ്രാ പോസ്, വില്ലിന്റെ ഭാവത്തിൽ ആവശ്യമായ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു നല്ല പോസാണ്. ...

എന്താണ് ദണ്ഡാസനം ദണ്ഡാസന മറ്റ് പല ആസനങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ ഏറ്റവും ലളിതമായ രൂപമാണ് ദണ്ഡാസനം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിവർന്നും പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ചും ഇരിക്കുക, വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട് കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലും നിലത്ത് വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ശ്വസിക്കുന്നുവെന്നും ഏകാഗ്രതയ്ക്കായി കണ്ണുകൾ അടച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. ദണ്ഡാസനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മറ്റ് ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പനേരം...

എന്താണ് ധ്രുവസനം ധ്രുവാസന ഈ ആസനത്തിൽ കാലുകൾ ചേർത്തു നിവർന്നു നിൽക്കുക. വലത് കാൽമുട്ട് വളച്ച് വലതു കാൽ ഇടത് ഞരമ്പിൽ വയ്ക്കുക. കൈകൾ നെഞ്ചിനു സമീപം കൊണ്ടുവന്ന് കൈപ്പത്തികൾ യോജിപ്പിക്കുക. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: വൃക്ഷാസനം, ധ്രുവാസന, ധ്രുവ ആസനം, ധ്രുവ് ആശാൻ, വൃക്ഷാസനം, വൃക്ഷാസനം, വൃക്ഷാസനം, വൃക്‌സ് പോസ് ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ...