യോഗ

എന്താണ് സർവാംഗാസനം 2 സർവാംഗാസനം 2 ഇതാണ് സർവാംഗാസനം-1 ന്റെ വ്യതിയാനം. ഈ ആസനം ആദ്യ പോസിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഈ ആസനത്തിൽ പുറകിലേക്ക് ഒരു പിന്തുണയും നൽകില്ല. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: വിപുലീകൃത ഷോൾഡർ സ്റ്റാൻഡ്, വിപ്രിത കർണി ആശാൻ/ മുദ്ര, വിപ്രിത് കരണി മുദ്ര, ശരവംഗ/ സർവാംഗ ആസനം, സർവാങ് ആശാൻ ഈ...

എന്താണ് സർവാംഗാസനം 1 സർവാംഗാസനം 1 അത്ഭുതകരമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്ന ഈ നിഗൂഢ ആസനം. ഈ ആസനത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരവും തോളിൽ എറിയുന്നു. കൈമുട്ടുകളുടെ സഹായവും പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ശരിക്കും തോളിൽ നിൽക്കുന്നു. കഴുത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസത്തോടെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം ശ്വാസം നിലനിർത്തുക, മൂക്കിലൂടെ...

എന്താണ് സമാസനം സമാധാനം ഈ ഭാവത്തിൽ, ശരീരം ഒരു സമമിതിയിൽ തുടരുന്നു, അതിനാൽ അതിനെ സമാസന എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ധ്യാന ആസനമാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: സമമിതിയിലുള്ള പോസ്, സമനില, സാം ആശാൻ, സാമ ആസനം ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം രണ്ട് കാലുകളും വിടർത്തി 1 മുതൽ 1.5 അടി വരെ അകലത്തിൽ...

എന്താണ് പൂർണ സലഭാസന പൂർണ സലഭാസന നട്ടെല്ലിന് പിന്നിലേക്ക് വളയുന്ന കോബ്ര ആസനത്തിന് വിപരീതമായ ആസനമാണ് പൂർണ-സലഭാസന. ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി ചെയ്യുമ്പോൾ ചില ആസനങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ പരമാവധി വർദ്ധിക്കും. മൂർഖൻ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെ സജീവമാക്കുമ്പോൾ വെട്ടുക്കിളി ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ അരക്കെട്ടിനെ സജീവമാക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ ആസനം മൂർഖൻ ആസനത്തിനു ശേഷം ചെയ്യുമ്പോൾ പരമാവധി പ്രയോജനം...

എന്താണ് പൃഷ്ത് നൗകാസനം പൃഷ്ത് നൗകാസനം റിവേഴ്സ് ബോട്ട് പോസാണ് പൃഷ്ത്-നൗകാസനം. ഈ ആസനം നവാസനയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: റിവേഴ്സ് ബോട്ട് പോസ്ചർ, ബോട്ട് പോസ്, റിവേഴ്സ് നൗക ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അദ്വാസാനയിൽ കിടക്കുക. എന്നിട്ട് കൈകളും കാലുകളും ഒരുമിച്ച് മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും...

എന്താണ് പർവ്വതാസനം പർവ്വതാസനം ഇതിൽ ശരീരം ഒരു പർവതശിഖരം പോലെ നീണ്ടുകിടക്കുന്നതിനാൽ അതിനെ പർവ്വതാസനം (സംസ്കൃതത്തിൽ പർവ്വതം എന്നാൽ പർവ്വതം) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ഇരിക്കുന്ന പർവത പോസ്, ഇരിക്കുന്ന കുന്നിന്റെ പോസ്, പർവ്വത ആസനം, പർവ്വത് ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം പദ്മാസനത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, രണ്ട് കൈകളും മുന്നോട്ട്...

എന്താണ് പശ്ചിമോട്ടാസന പശ്ചിമോട്ടനാസനം "പടിഞ്ഞാറിന്റെ തീവ്രമായ നീട്ടൽ" എന്ന് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പശ്ചിമോത്തനാസനം, അശ്രദ്ധമായ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പശ്ചിമോത്തനാസനം, പുറകിലേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഭാവം, ഇരിക്കുന്ന മുന്നോട്ട് വളയുന്ന പോസ്, പശ്ചിമ ഉത്തൻ ആശാൻ, പശ്ചിമ ഉത്താന ആസനം, പശ്ചിമോട്ടാന, പശ്ചിമോട്ടാന, പശ്ചിമോത്തനാസനം ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം സ്റ്റാഫ്...

എന്താണ് പവൻമുക്താസനം പവൻമുക്താസനം സംസ്കൃതത്തിൽ "പവൻ" എന്നാൽ വായു, "മുക്ത" എന്നാൽ റിലീസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വതന്ത്രം. പവൻമുക്താസനം ശരീരത്തിലുടനീളം കാറ്റിനെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കാറ്റ് രഹിത ആസനം, കാറ്റ് വിടുന്ന പോസ്, മുട്ട് ഞെരുക്കുന്ന ആസനം, പവൻ അല്ലെങ്കിൽ പവൻ മുക്ത് ആശാൻ, പവന അല്ലെങ്കിൽ പവന മുക്ത ആസനം, പവൻമുക്താസനം ഈ ആസനം...

എന്താണ് പ്രസരിത പദോട്ടനാശാന പ്രസരിത പദോട്ടനാശന ശിർഷാസന, ഹെഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾക്ക് ഇത് പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അതുവഴി അവർക്ക് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമാന നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഈ നിൽക്കുന്ന പോസിൽ ശരീരം ഉപവിസ്ത-കോണാസനയിൽ ഉള്ളതിന് സമാനമായ സ്ഥാനത്താണ്, കാലുകൾ വീതിയുള്ള ഒരു ഇരിപ്പിടം. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: തീവ്രമായ സ്‌പ്രെഡ് ലെഗ് സ്ട്രെച്ച് പോസ്‌ചർ,...

എന്താണ് പരിപൂർണ നവാസനം പരിപൂർണ നവാസന ഈ ആസനം തറയിലാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ബാലൻസിങ് പോസാണ് (ബാലൻസ് നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലാണ്). പൂർണ്ണമായ ഭാവം ഒരു ബോട്ട് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ബോട്ട് വെള്ളത്തിൽ സന്തുലിതമാകുന്നതുപോലെ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പൂർണ്ണ ബോട്ട് പോസ്, പൂർണ നൗക, നോക്ക,...