യോഗ

എന്താണ് ഉത്താന മണ്ഡൂകാസനം ഉത്താന മണ്ഡൂകാസന സംസ്കൃതത്തിൽ "മണ്ഡൂക" എന്നാൽ തവള എന്നാണ് അർത്ഥം. ഉത്താന-മണ്ഡൂകാസനയിലെ ശരീരം നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന ഒരു തവളയോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, അതിനാലാണ് ഇതിനെ 'ഉത്താന-മണ്ഡൂകാസന' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: വിപുലീകൃത തവള പോസ്, വലിച്ചുനീട്ടിയ തവളയുടെ ഭാവം, ഉതതാന-മണ്ഡൂക-ആസന, ഉതാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തൻ-മണ്ഡൂക്-ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം വജ്രാസനത്തിൽ...

എന്താണ് ഉത്താന പാദാസന ഉത്താന പാദസന ഇതൊരു പരമ്പരാഗത ആസനമാണ്. ഈ ആസനത്തിനായി നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കണം. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുക. ഈന്തപ്പനകൾ തുമ്പിക്കൈയിൽ നിന്ന് 4 മുതൽ 6 ഇഞ്ച് അകലെ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് തറയിലേക്ക് അഭിമുഖമായി വയ്ക്കുക. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ഉയർത്തിയ പാദങ്ങൾ, ഉയർത്തിയ പാദങ്ങൾ, ഉത്താൻ പദ് ആശാൻ, ഉത്താന...

എന്താണ് ഉപവിസ്ത കോണാസന ഉപവിസ്ത കൊണാസന സംസ്കൃതത്തിൽ ഉപവിസ്ത എന്നാൽ ഇരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുന്ന, കോണ എന്നാൽ കോണി, ആസന എന്നാൽ പോസ്. ഉപവിസ്ത-കോണാസന എന്നതിന്റെ വിവർത്തനം ഇരിക്കുന്ന ആംഗിൾ പോസ് എന്നാണ്. ഇംഗ്ലീഷിൽ, ഈ ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് പോസ് പലപ്പോഴും "വൈഡ് ആംഗിൾ ഫോർവേഡ് ബെൻഡ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഉപവിസ്ത-കോണാസന മറ്റ് ഇരിപ്പിടങ്ങൾക്കുള്ള നല്ലൊരു...

എന്താണ് ഉധർവ തദാസന ഉധർവ തദാസന ഈ ആസനം തഡാസനയ്ക്ക് തുല്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ ആസന കൈകൾ മുകളിലേക്ക് യോജിപ്പിക്കും. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ഉദ്ധവ തദാസന, സൈഡ് മൗണ്ടൻ പോസ്, സൈഡ് ബെൻഡ് പോസ്ചർ, ഉധർവ്വ താഡ ആസനം, ഉധർവ് തദ് ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം നേരെ നിൽക്കുക, മുന്നിലേക്ക് നോക്കുക. ...

എന്താണ് ത്രികോണാസനം ത്രികോണാസനം ത്രികോണാസനമായ ത്രികോണാസന, ഞങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന സെഷനിലെ യോഗാസനങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഹാഫ് സ്പൈനൽ ട്വിസ്റ്റ് യോഗാ പോസിന്റെ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് മികച്ച നീട്ടൽ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സുഷുമ്‌നാ നാഡികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ട്രയാംഗിൾ പോസ്ചർ, ട്രൈക്കോൺ...

എന്താണ് തോലങ്കുലാസനം 2 തോലാംഗുലാസനം 2 തോലാംഗുലാസനത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ വ്യതിയാനവും ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലായിരിക്കും. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: വെയ്റ്റിംഗ് സ്കെയിൽ പോസ്, വെയ്റ്റിംഗ് സ്കെയിൽ സ്റ്റാഫ് പോസ്, വെയ്റ്റിംഗ് സ്കെയിൽ പോസ്ചർ, തോലങ്കുല ആസനം, തോലങ്കുൽ ആശാൻ, തോലാങ്കുല-ദണ്ഡാസന ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ദണ്ഡാസനയിൽ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ...

എന്താണ് തോലങ്കുലാസനം 1 തോലാംഗുലാസനം 1 ഈ ആസനം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരം ചെതുമ്പലിന്റെ ആകൃതി കൈക്കൊള്ളുന്നു. അതിനാൽ ഇതിനെ തോലാംഗുലാസനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് പാരമ്പര്യത്തിലൂടെ വന്നതാണ്. അതിന്റെ അവസാന സ്ഥാനത്ത് ശരീരം മുഴുവൻ അടഞ്ഞ മുഷ്ടികളിൽ സന്തുലിതമാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: വെയ്റ്റിംഗ് സ്കെയിൽ പോസ്, വീയിംഗ് സ്കെയിൽ ലോട്ടസ് പോസ്, വെയിങ്ങ് സ്കെയിൽ പോസ്ചർ,...

എന്താണ് തിരിയക തഡാസന തിരിയക തഡാസന തിരിയക-തഡാസന ഒരു ആടുന്ന വൃക്ഷമാണ്. കാറ്റ് വീശുമ്പോൾ മരങ്ങളിൽ ഈ പോസ് കാണാം. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: സൈഡ് ബെൻഡിംഗ് സ്ട്രെച്ച് പോസ്, സ്വേയിംഗ് ഈന്തപ്പനയുടെ പോസ്, തിരിയക-ടഡ-ആസന, ത്രിയക്-താഡ്-ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ഹീൽസ് ഉയർത്താതെ തഡാസനയുടെ അതേ സ്ഥാനം എടുക്കുക. ശരീരം മുകളിലേക്ക് നീട്ടി...

എന്താണ് തിരിയക പശ്ചിമോത്തനാസനം തിരിയക പശ്ചിമോട്ടനാസനം ഈ ആസനം ക്രോസ് ചെയ്ത കൈകളാൽ മുന്നോട്ട് വളയുന്ന ഒരു തരം ആണ്. ഈ ആസനത്തിൽ ഇടതുകൈ വലതുകാലിൽ സ്പർശിക്കുന്നു, തിരിച്ചും. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: തിര്യക-പശ്ചിമോതനാസന, ക്രോസ് ബാക്ക്-സ്ട്രെച്ചിംഗ് പോസ്ചർ, ഇതര / ക്രോസ്ഡ് ഇരിപ്പിടം മുന്നോട്ട് വളയുന്ന പോസ്, തിരിയക് പശ്ചിമ ഉത്തൻ ആശാൻ,...

എന്താണ് തിരിയക ദണ്ഡാസനം തിരിയക ദണ്ഡാസന ദണ്ഡാസനത്തിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ കൈകൾ കൊണ്ട് അരക്കെട്ട് പിന്നിലേക്ക് വളയണം, ഇതിനെയാണ് തിരിയക-ദണ്ഡാസനം എന്ന് പറയുന്നത്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: വളച്ചൊടിച്ച സ്റ്റാഫ് പോസ്, തിരിയക ദുണ്ഡാസന, തിര്യക ദുണ്ട ആസനം, തിരിയക് ദണ്ഡ് ആസനം, തിര്യക് ദണ്ഡ് ആശാൻ, ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ദണ്ഡാസനത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. ...