ما هو Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana هي واحدة من اثني عشر أسانا أساسية. يجب أن تتقن هذا الوضع وتنوعاته قبل تجربة Asanas المتقدمة.
كما يعرف ب: وضعية اليد إلى القدم ، وضعية الانحناء للأمام من القدم إلى اليد ،...
ما هو جانو سيرساسانا
جانو سيرساسانا Janu تعني الركبة والسيرشا تعني الرأس. Janu Sirsasana هي وضعية جيدة لتمديد منطقة الكلى والتي لها تأثير مختلف عن تأثير Pascimottanasana.
هذا asana لجميع مستويات الطلاب ، Janu Sirsasana هو أيضًا تطور في العمود...
ما هي هلاسانا
هلسانا Halasana راحة ، لضمان أقصى فائدة.
تتمثل في الاستلقاء لحظة على الظهر ، ثم رفع الساقين (بقوة) ببطء فوق الجذع ، مما يساعد على إمالتها بضغط اليدين على الأرض ، على جانبي الرأس ، ويشكل الجسم...
ما هو جوبتاسانا
جوبتاسانا إنه مشابه لـ Swastikasana ، مثل Siddhasana ، لكن يمارسه الرجال فقط. مقصود بحتة للتأمل.
نظرًا لأن Asana يخفي جيدًا عضو الجيل ، يطلق عليه Guptasana.
كما يعرف ب: الموقف الخفي ، وضعية غوبتا أسانا ،...
ما هو جوراكشاسانا
جوراكشاسانا هذا أسانا هو نوع ثانوي من بهادراسانا.
كما يعرف ب: وضع Cowherd ، Goatherd Pose ، Goraksha Asan ، Gay-Raksha Asana
كيف تبدأ هذا Asana
اجلس في وضع Dandasana ، واطوِ رجليك مع عرض الركبتين قدر...
ما هو جوموخاسانا
جوموخاسانا يشبه هذا الأسانا وجه البقرة ولهذا يطلق عليه "وجه البقرة" أو "جوموخاسانا".
كما يعرف ب: وضعية وجه البقرة ، وضعية رأس البقرة ، جوموخ أسان ، جوموخا أسانا
كيف تبدأ هذا Asana
اجلب كلا الركبتين إلى...
ما هو جاروداسانا
جاروداسانا بالنسبة إلى Garudasana ، فأنت بحاجة إلى القوة والمرونة والقدرة على التحمل ، ولكن أيضًا إلى التركيز الذي لا يتزعزع الذي يهدئ تقلبات الوعي (vrtti).
هذا صحيح بالنسبة لجميع أوضاع اليوجا ، لكن الأمر أكثر وضوحًا...
ما هو Dhanurasana
دانوراسانا يبدو هذا الأسانا في الواقع مثل قوس آرتشر عندما تكون في وضع كامل. من الأفضل القيام بهذا الوضع بعد قليل من الإحماء مع الوضعيات الأخرى.
قد يكون من الصعب على المبتدئين. Bhujangasana ، أو وضعية الكوبرا...
ما هو دنداسانا
دانداسانا Dandasana هو أبسط شكل من أشكال وضعية الجلوس التي تعتمد عليها العديد من الوضعيات الأخرى.
اجلس مع ساقيك مستقيمة وقدميك معًا وضع يديك على الأرض على جانبي الجسم مع توجيه الأصابع للأمام. تأكد من أنك تتنفس...
ما هو دروفاسانا
دروفاسانا في هذا أسانا قف بشكل مستقيم مع وضع القدمين معًا. ثني الركبة اليمنى وضع القدم اليمنى على الفخذ الأيسر مع توجيه النعل لأعلى.
اجلب اليدين بالقرب من الصدر وضم راحتي اليدين.
كما يعرف ب: موقف...
