Dandasana nima
Dandasana Dandasana o'tirishning eng oddiy shakli bo'lib, unga boshqa ko'plab asanalar asoslanadi.
Oyoqlaringizni to'g'ri va oyoqlaringizni bir joyga qo'yib o'tiring va barmoqlaringizni oldinga qaratib, qo'llaringizni tananing ikki tomoniga qo'ying. Oddiy nafas olayotganingizga ishonch hosil qiling va diqqatni jamlash...
Dhruvasana nima
dhruvasana Ushbu asanada oyoqlari bir-biriga qo'yilgan holda tekis turing. O'ng tizzani egib, o'ng oyog'ini tovoni yuqoriga qaratib, chap chanoq ustiga qo'ying.
Qo'llarni ko'kragiga yaqinroq olib, kaftlarni birlashtiring.
Shuningdek biling: Daraxtning holati, Dhruvasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana,...
Dradhasana nima
dradhasana Bu uxlash uchun eng mos deb hisoblanadigan o'ng tomonga egilgan holat.
Shuningdek biling: Qattiq holat, qattiq yon poza, qattiq (yon) holat, Dradha Asana, Drash Asan
Bu Asanani qanday boshlash kerak
Tananing o'ng tomonida dam olish holatida yoting.
...
Bhadrasana nima
Bhadrasana Ikkala to'piqni ham perineumning ikkala tomonida skrotum ostiga qo'ying.
Chap tizzani chap tomonga, o'ngni esa o'ng tomonga qo'ying va oyoqlaringizni qo'llaringiz bilan mahkam ushlang, barqaror turishingiz kerak.
Shuningdek biling: Yaxshi holat, yumshoq poza, Bhadra Asana, Bhader yoki...
Balasana 2 nima
Balasana 2 Ushbu asana bajarilganda, erishilgan poza bachadondagi odam homilasiga o'xshaydi. Shunday qilib, bu asana Garbhasana deb ataladi.
Bu asana Balasananing yana bir variantidir.
Shuningdek biling: Bolaning holati, chaqaloq pozasi, homila pozasi, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana,...
Balasana 1 nima
Balasana 1 Balasana - bu har qanday asanadan oldin yoki unga ergashishi mumkin bo'lgan dam olish pozasi. Bu homilaga o'xshaydi, shuning uchun uni homila pozasi yoki Garbhasana deb ham atashadi.
Shuningdek biling: Bolaning holati, chaqaloq pozasi,...
Bakasana nima
Bakasana Bu holatda (Asana) tana suvda tik turgan nafis kranga juda o'xshaydi.
Ushbu Asana qo'l muvozanati deb nomlanuvchi postlar guruhiga kiradi va ular qiyin ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, doimiy mashg'ulot yogi bu postlardan zavq olishini talab qiladi.
Shuningdek biling:...
Baddha Padmasana nima
Badda Padmasana Bu cho'zish oson ish emas, lekin to'g'ri bajarilsa, tanangizga foyda keltiradi.
Bu asana surunkali ich qotish uchun juda samarali va tizzalarda artrit paydo bo'lishining oldini oladi.
Shuningdek biling: Bog'langan lotus holati, yashirin lotus pozasi, Badd...
Ardha Matsyendrasana nima
Ardha Matsyendrasana Ushbu Asana asl ko'rinishida mashq qilish qiyin, shuning uchun u "Ardha-Matsyendrasana" deb nomlangan soddalashtirilgan.
Ushbu Asanani etarli darajada mashq qilgandan so'ng, Matsyendrasana bilan shug'ullanish mumkin bo'ladi.
Shuningdek biling: Yarim umurtqa pog'onasining burish holati, baliqlarning yarmi...
Ardha Halasana nima
Ardha Xalasana Bu asana uttanapadasanaga o'xshaydi. Yagona farq shundaki, uttanapadasanada oyoqlar taxminan 30 daraja, Ardha-Halasanada esa 90 darajaga ko'tariladi.
Shuningdek biling: Yarim haydash holati, Yarim shudgor pozasi, Adha hal Asan
Bu Asanani qanday boshlash kerak
Ikkala...
