Hastpadasana nima
Xastpadasana Hastpadasana o'n ikkita asosiy asanalardan biridir. Ilg'or Asanalarni sinab ko'rishdan oldin siz ushbu pozani va uning o'zgarishlarini o'rganishingiz kerak.
Shuningdek biling: Qo'l-oyoq pozasi, Oyoqdan qo'l oldinga egilish holati, Oldinga tik turish, Jek pichoq pozasi, Padaxastasana,...
Katti Chakrasana nima
Katti Chakrasana Bu oddiy, ammo samarali va xavfsiz holat bo'lib, deyarli har bir kishi asosan magistralni mashq qilish uchun mashq qilishi mumkin.
Uning osonlik bilan boshqariladigan dumaloq harakati bel og'rig'i uchun yaxshi vositadir.
Shuningdek biling: Belni...
Halasana nima
Halasana Halasana - maksimal foyda olish uchun dam olish.
Bu bir zumda orqa tomonda yotishdan iborat, so'ngra oyoqlarini magistral ustiga sekin ko'tarish. Qo'llarning polga bosimi bilan ularni boshning ikkala tomoniga egib, mukammal kamar hosil qiladi.
Shuningdek biling: To'liq...
Guptasana nima
Guptasana Bu Svastikasanaga o'xshaydi, Siddhasana bilan bir xil, lekin faqat erkaklar tomonidan qo'llaniladi. Faqat meditatsiya uchun mo'ljallangan.
Bu Asana avlod organini yaxshi yashirganligi sababli u Guptasana deb ataladi.
Shuningdek biling: Yashirin holat, Gupta Asana pozasi, Gupt Asan
Bu Asanani...
Gorakshasana nima
Gorakshasana Bu asana Bhadrasananing kichik variantidir.
Shuningdek biling: Sigirning holati, echkichi pozasi, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Bu Asanani qanday boshlash kerak
Dandasana holatida o'tiring, oyoqlaringizni tizzalaringiz bilan iloji boricha kengroq buklang va oyoqlarini kasık oldiga keltiring.
Oyoq taglarini...
Gomukhasana nima
gomukhasana Bu asana sigirning yuziga o'xshaydi, shuning uchun u "sigir yuzi" yoki "gomukhasana" deb ataladi.
Shuningdek biling: Sigir yuzining holati, sigir boshi pozasi, Gomux Asan, Gomuxa Asana
Bu Asanani qanday boshlash kerak
Rasmda ko'rsatilganidek, ikkala tizzani ham markazga...
Garudasana nima
Garudasana Garudasana uchun sizga kuch, moslashuvchanlik va chidamlilik kerak, lekin ayni paytda ongning tebranishlarini (vrtti) tinchlantiradigan doimiy konsentratsiya kerak.
Bu barcha yoga pozalariga to'g'ri keladi, ammo bu Eaglega o'xshagan bu asanada biroz aniqroq.
Shuningdek biling: Burgut holati, tik...
Dhanurasana nima
Dhanurasana Bu asana aslida siz to'liq holatda bo'lganingizda kamonchining kamoniga o'xshaydi. Bu boshqa pozalar bilan bir oz isinishdan keyin eng yaxshi bajariladigan pozadir.
Yangi boshlanuvchilar uchun qiyin bo'lishi mumkin. Bhujangasana yoki kobra pozasi - bu kamon holatida zarur...
Bhujangasana nima
Bhujangasana Bu asosiy yoga pozitsiyasidir. Buni qilish juda oson, ayniqsa sizning belingiz juda qattiq va qattiq bo'lmasa.
Ushbu asana bilan muntazam shug'ullanish bola tug'ilishini osonlashtiradi, ovqat hazm qilish va ich qotishi uchun yaxshi bo'ladi va yaxshi qon aylanishini...
Chakrasana nima
Chakrasana Chakrasana orqa tomonni egish uchun eng muhim va asosiy Asana hisoblanadi. Ushbu pozada siz orqa tomondan yotishingiz va yuqoriga ko'tarishingiz kerak, faqat qo'l va oyoqlarda muvozanatni saqlashingiz kerak.
Bu poza ko'prik deb ataladi. Bu asana tik turgan...
