Purna Salabhasana nima
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana - bu umurtqa pog'onasini orqaga burish imkonini beruvchi Kobra holatiga teskari holat.
Ba'zi asanaslarning qiymatlari ketma-ket bajarilganda maksimal darajaga ko'tariladi. Kobra holati yuqori qismni faollashtiradi, chigirtka esa tananing pastki bel qismini faollashtiradi. Shunday qilib,...
Prasarita Padotanasana nima
Prasarita Padotanasana Bu ko'pincha Shirshasana, bosh o'rnatishni qila olmaydigan odamlarga tavsiya etiladi, shunda ular shunga o'xshash foyda oladilar, jumladan, ongni tinchlantirish.
Ushbu tik turgan holatda tana Upavistha-Konasanadagi holatga o'xshaydi, o'tirgan holda oldinga egilib, oyoqlari keng.
Shuningdek biling:...
Prishth Naukasana nima
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana - qayiqning teskari pozasi. Bu asana Navasana bilan teng.
Shuningdek biling: Qayiqning teskari holati, pastga qaragan qayiq pozasi, teskari Nauka Asan
Bu Asanani qanday boshlash kerak
Advasana (murdaning teskari holati) oshqozoningizda yoting.
Keyin qo'llaringizni...
Samasana nima
Samasana Bu holatda tana nosimmetrik holatda qoladi va shuning uchun u Samasana deb ataladi. Bu meditatsion Asana.
Shuningdek biling: Simmetrik poza, teng holat, Sam Asan, Sama Asana
Bu Asanani qanday boshlash kerak
Ikkala oyog'ingizni yoyib, ularni 1-1,5 fut...
Sarvangasana 1 nima
Sarvangasana 1 Ajoyib foyda keltiradigan bu sirli Asana. Bu Asanada tananing butun og'irligi elkalariga tashlanadi.
Siz chindan ham tirsaklarning yordami va yordami bilan elkangizda turasiz. Bo'yinning old pastki qismida joylashgan qalqonsimon bezga e'tiboringizni qarating. Nafasni iloji boricha...
Sarvangasana 2 nima
Sarvangasana 2 Bu Sarvangasana-1 ning o'zgarishi. Bu poza birinchi pozaga qaraganda qiyinroq, chunki bu asanada orqaga hech qanday yordam berilmaydi.
Shuningdek biling: Kengaytirilgan yelka, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang...
Pavanmuktasana nima
Pavanmuktasana Sanskrit tilida "Pavan" havo, "mukta" ozod yoki ozod degan ma'noni anglatadi. Pavanmuktasana butun tanadagi shamolni muvozanatlashtiradi.
Shuningdek biling: Shamolsiz holat, shamolni bo'shatuvchi poza, tizzani siqish holati, Pavan yoki Pawan Mukt Asan, Pavana yoki Pavana Mukta Asana,...
Pashimottanasana nima
Pashimottanasana So'zma-so'z "g'arbning shiddatli cho'zilishi" deb tarjima qilingan Pashimottanasana chalg'igan ongni tinchlantirishga yordam beradi.
Shuningdek biling: Paschimottanasana, orqaga cho'zilgan holat, o'tirgan holda oldinga egilish pozasi, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Bu Asanani qanday...
Parvatasana nima
Parvatasana Bunda tana tog 'cho'qqisiga o'xshab cho'zilgan va shuning uchun u Parvatasana (parvat sanskrit tilida tog' degan ma'noni anglatadi) deb ataladi.
Shuningdek biling: O'tirgan tog' pozasi, o'tirgan tepalik holati, Parvata Asana, Parvat Asan
Bu Asanani qanday boshlash...
Paripurna Navasana nima
Paripurna Navasana Garchi bu asana polda bajarilgan bo'lsa-da, lekin aslida bu qiyin muvozanat pozasi (muvozanat sizning dumbangizda).
To'liq holat qayiqqa o'xshaydi va siz qayiq kabi muvozanatlashganingiz uchun suvda muvozanatni saqlaysiz.
Shuningdek biling: To'liq qayiq holati, Purna Nauka,...
