Yoga Mudra nima
Yoga Mudra "Yogamudra" so'zi ikki so'zdan olingan - yoga (ogohlik) va mudra (muhr). Shunday qilib, Yogamudra "ogohlik muhri" dir.
Bu sizni xabardorlikning eng yuqori bosqichiga erishishingizni ta'minlaydi.
Shuningdek biling: Psixik birlashma pozasi, psixik birlashma holati, Yog-Mudra...
Yastikasana nima
Yastikasana Bu asana ham dam olish pozasi yoki cho'zilishdir. Buni osonlikcha bajarish mumkin.
Shuningdek biling: Stick Posture / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan
Bu Asanani qanday boshlash kerak
Orqa tomon yoting.
Oyoqlarni to'liq cho'zing.
3 soniya davomida nafas...
Vrishchikasana nima
Vrishchikasana Bu holatda tananing holati chayonga o'xshaydi, u dumini orqasidan yuqoriga burab, qurboniga urishga tayyor bo'lganda va qurbonni boshidan tashqariga uradi.
Ushbu qiyin asanani sinab ko'rishdan oldin siz o'zingizni qulay his qilishingiz kerak, bu esa bir necha daqiqa...
Virasana 2 nima
Virasana 2 Vira jasur degan ma'noni anglatadi. Jasur odam dushmaniga hujum qilganda qanday pozitsiyani egallasa, xuddi shunday pozitsiya bu asanada shakllanadi, shuning uchun u Virasana deb ataladi.
Shuningdek biling: Qahramon pozitsiyasi / 2-poza, Veera yoki Vira...
Virasana 1 nima
Virasana 1 Qahramon yoga pozasi asosiy oʻtirish pozalaridan biri boʻlib, meditatsiya uchun ham juda mos keladi.
Yuqori oyoq va tizzalarning ichki aylanishi Lotus Yoga pozasidagi harakatga qarama-qarshidir; Shunday qilib, u Lotusga tayyorgarlik ko'rishda son, tizza va to'piqlarni...
Vakrasana nima
Vakrasana Ushbu asanada tananing yuqori qismi butunlay buriladi va buriladi. Orqa miya, qo'llarning mushaklari, oyoqlari va orqa qismi cho'zilgan.
Shuningdek biling: Burilish holati, Twist pozasi, Vakra Asana, Vakr Asan
Bu Asanani qanday boshlash kerak
Tik o'tiring, oyoqlaringizni oldinga...
Vajrasana nima
Vajrasana Padmasana singari, bu ham meditatsiya uchun Asana. Ushbu Asanada uzoq vaqt davomida qulay tarzda o'tirish mumkin.
Bu ovqatni iste'mol qilgandan so'ng darhol bajarilishi mumkin bo'lgan bitta asana. Vajrasanada o'tirib, o'ng burun teshigidan nafas oling. Bu oshqozondagi og'irlikni...
Uttana Padasana nima
Uttana Padasana Bu an'anaviy asana. Ushbu asana uchun siz orqa tarafingizda yotishingiz kerak. Oyoqlaringizni birga qiling.
Kaftlaringizni polga qaragan holda yoningizda, magistraldan 4-6 dyuym uzoqlikda joylashtiring.
Shuningdek biling: Ko‘tarilgan oyoq holati, ko‘tarilgan oyoq pozasi, Uttan Pad Asan,...
Uttana Mandukasana nima
Uttana Mandukasana Sanskrit tilidagi "Manduka" qurbaqa degan ma'noni anglatadi. Uttana-Mandukasana tanasi tik qurbaqaga o'xshaydi, shuning uchun u "uttana-mandukasana" deb ataladi.
Shuningdek biling: Baqaning kengaytirilgan pozasi, cho'zilgan qurbaqa holati, Utatana-Manduka-Asana, Utan yoki Uttan-Manduk-Asan
Bu Asanani qanday boshlash...
Uttana Kurmasana nima
Uttana Kurmasana Qurma toshbaqa degan ma'noni anglatadi. Birinchi bosqichda qo'llar tananing har ikki tomoniga cho'ziladi, oyoqlar qo'llar ustida, ko'krak va elkalar polda.
Bu toshbaqa oyoqlari buklangan. Keyingi bosqichda qo'llar tananing orqasiga, kaftlar yuqoriga qaratiladi.
Pozaning bu yakuniy...
