Purna Salabhasana nədir
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana, onurğanın arxaya əyilməsini təmin edən Kobra Duruşuna əks duruşdur.
Müəyyən asanaların dəyərləri bir-birinin ardınca edildikdə maksimuma çatır. Kobra duruşu yuxarı bölgəni, çəyirtkə isə belin aşağı hissəsini aktivləşdirir. Beləliklə, bu asana kobra duruşundan sonra edildikdə...
Samasana nədir
Samasana Bu duruşda bədən simmetrik vəziyyətdə qalır və buna görə də Samasana adlanır. Bu meditativ Asanadır.
Kimi də bilin: Simmetrik Poza, Bərabər Duruş, Sam Asan, Sama Asana
Bu Asana necə başlamaq olar
Hər iki ayağını yayın və 1-1,5...
Sarvangasana 1 nədir
Sarvanqasana 1 Gözəl faydalar verən bu sirli Asana. Bu Asanada bədənin bütün ağırlığı çiyinlərə atılır.
Dirsəklərin köməyi və dəstəyi ilə həqiqətən çiyinlərdə dayanırsınız. Boyun ön alt hissəsində yerləşən tiroid bezinə diqqət yetirin. Rahatlıqla bacardığınız qədər nəfəsinizi saxlayın...
Sarvangasana 2 nədir
Sarvanqasana 2 Bu Sarvanqasana-1-in variasiyasıdır. Bu poza ilk pozadan daha çətindir, çünki bu asanada arxaya heç bir dəstək verilməyəcək.
Kimi də bilin: Uzatılmış çiyin dayağı, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanqa/ Sarvanqa Asana,...
Prishth Naukasana nədir
Prişt Naukasana Prishth-Naukasana tərs qayıq pozasıdır. Bu asana Navasana ilə bərabərdir.
Kimi də bilin: Ters qayıq Duruşu, aşağı baxan Qayıq Pozu, Ters Nauka Asan
Bu Asana necə başlamaq olar
Qarnınızın üstündə Advasana (cəsədin tərs duruşu) yatın.
Sonra...
Prasarita Padotanasana nədir
Prasarita Padotanasana Bu, tez-tez Şirşasananı, baş dayağı edə bilməyən insanlar üçün tövsiyə olunur ki, onlar zehni sakitləşdirməyi də əhatə edən oxşar faydalar əldə etsinlər.
Bu ayaq üstü pozada bədən Upavistha-Konasana-dakı vəziyyətə oxşar vəziyyətdədir, ayaqları geniş olan oturmuş...
Pavanmuktasana nədir
Pavanmuktasana Sanskrit dilində "Pavan" hava, "mukta" azad və ya azad deməkdir. Pavanmuktasana bütün bədəndə küləyi tarazlaşdırır.
Kimi də bilin: Küləkdən azad edən Duruş, Külək buraxan Poza, Diz sıxma Duruşu, Pavan və ya Pawan Mukt Asan, Pavana və...
Paschimottanasana nədir
Pashimottanasana Hərfi mənada "qərbin intensiv uzanması" kimi tərcümə olunan Paschimottanasana, diqqəti yayındırılmış zehni boşaltmağa kömək edə bilər.
Kimi də bilin: Paschimottanasana, Arxaya uzanan duruş, oturmuş irəli əyilmə pozası, Paşçim Uttan Asan, Paşçima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana,...
Parvatasana nədir
Parvatasana Bu vəziyyətdə bədən dağ zirvəsinə bənzəyir və ona görə də Parvatasana adlanır (parvat Sanskritdə dağ deməkdir).
Kimi də bilin: Oturmuş Dağ Pozu, Oturmuş Təpə Duruşu, Parvata Asana, Pərvat Asan
Bu Asana necə başlamaq olar
Padmasanadan başlayın,...
Paripurna Navasana nədir
Paripurna Navasana Baxmayaraq ki, bu asana yerdə edilir, lakin əslində bu, çətin bir tarazlıq pozasıdır (tarazlıq ombanızdadır).
Tam duruş qayığa bənzəyir və siz qayıq kimi tarazlaşdığınız üçün suda tarazlıq yaradır.
Kimi də bilin: Tam Qayıq Duruşu, Purna...
