Katti Chakrasana nədir
Katti Çakrasana Bu həm də demək olar ki, hər kəsin əsasən gövdəni məşq etmək üçün məşq edə biləcəyi sadə, lakin təsirli və təhlükəsiz bir duruşdur.
Asanlıqla idarə oluna bilən dairəvi hərəkəti bel ağrıları üçün yaxşı bir...
Xəmsənə nədir
Xəmsənə Bu asana qarın bölgəsinə təsir edir, qan və enerji axını artırır.
Qarın orqanları masaj edilir və ikinci mövqe də diz və kalça eklemlerini istiləşdirir. Çiyinlər və qollar yaxşı uzanır, əzələləri tonlayır və yağ yığılmasının qarşısını alır.
Mayurasana...
Halasana nədir
Halasana Halasana maksimum fayda təmin etmək üçün dincəlməkdir.
Bir an arxada yatmaqdan, sonra ayaqları yavaş-yavaş gövdə üzərində qaldırmaqdan ibarətdir. Əllərin döşəməyə təzyiqi ilə onları başın hər iki tərəfinə əyməyə kömək etməklə, bədən mükəmməl bir qövs meydana gətirir.
Kimi...
Guptasana nədir
Quptasana Bu, Swastikasana ilə eynidir, Siddhasana ilə eynidir, lakin yalnız kişilər tərəfindən tətbiq olunur. Sırf meditasiya üçün nəzərdə tutulub.
Bu Asana nəsil orqanını yaxşı gizlətdiyi üçün ona Quptasana deyilir.
Kimi də bilin: Gizli Duruş, Gupta Asana Pose, Gupt...
Gorakshasana nədir
Gorakshasana Bu asana Bhadrasananın kiçik bir variantıdır.
Kimi də bilin: Cowherd Duruşu, Keçi Pozu, Qorakşa Asan, Gay-Raksha Asana
Bu Asana necə başlamaq olar
Dandasana vəziyyətində oturun, ayaqlarınızı mümkün qədər geniş dizlərlə qatlayın və ayaqları qasıq önünə gətirin.
Ayaqların...
Gomukhasana nədir
gomukhasana Bu asana inəyin üzünə bənzəyir, buna görə də "inək üzü" və ya "qomukhasana" adlanır.
Kimi də bilin: İnək Üz Duruşu, İnək Baş Pozu, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Bu Asana necə başlamaq olar
Şəkildə göstərildiyi kimi hər iki...
Dhanurasana nədir
Dhanurasana Bu asana, tam pozada olduğunuz zaman əslində oxatan yayına çox bənzəyir. Bu, digər pozalarla bir az isindikdən sonra ən yaxşı şəkildə edilən pozadır.
Yeni başlayanlar üçün çətin ola bilər. Bhujangasana və ya kobra pozası, yay duruşunda tələb...
Dhruvasana nədir
dhruvasana Bu asanada ayaqları bir yerə qoyularaq düz durun. Sağ dizini bükün və sağ ayağını sol qasıq üzərinə qoyun, daban yuxarı baxsın.
Əlləri sinə yaxınına gətirin və ovuclarınızı birləşdirin.
Kimi də bilin: Ağac Duruşu, Dhruwasana, Dhruva Asana,...
Garudasana nədir
Garudasana Garudasana üçün sizə güc, çeviklik və dözümlülük, eyni zamanda şüurun dalğalanmalarını (vrtti) sakitləşdirən sarsılmaz konsentrasiya lazımdır.
Bu, bütün yoga pozalarına aiddir, lakin Qartal kimi görünən bu asanada bir az daha aydın görünür.
Kimi də bilin: Qartal Duruşu,...
Dradhasana nədir
dradhasana Yatmaq üçün ən uyğun hesab edilən sağ tərəfə meylli duruşdur.
Kimi də bilin: Möhkəm Duruş, Möhkəm Yan Poza, Möhkəm (Yan) Duruş, Dradha Asana, Draş Asan
Bu Asana necə başlamaq olar
Bədənin sağ tərəfində istirahət vəziyyətində yatın.
Sağ...
