Makarasana 1 nədir
Makarasana 1 Makara 'timsah' deməkdir. Bunu edərkən Asana bədəni "timsah" şəklinə bənzəyir, buna görə də Makarasana kimi tanınır.
Savasana kimi rahatlaşdırıcı Asana da hesab olunur. Makarasana bədənin hərarətini artırır.
Kimi də bilin: Timsah Pozu, Timsah Duruşu, Delfin,...
Majrasana nədir
Məcrəsanə Cat Pose və ya Majrasana sizə mərkəzinizdən hərəkətə başlamağı, hərəkətlərinizi və nəfəsinizi koordinasiya etməyi öyrədir.
Bunlar asana təcrübəsində ən vacib iki mövzudur.
Kimi də bilin: Pişik Pozu, Billi Duruşu, Majra Asana, Majr Asan
Bu Asana necə başlamaq...
Lolasana nədir
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) cəsarət tələb edən bir təcrübə təqdim edən başlanğıc qol balansıdır: özünüzü yerdən yuxarı çəkmək üçün lazım olan cəsarət.
Kimi də bilin: Sallanan Duruş, Asma Poza, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana,...
Kurmasana nədir
Kurmasana Bu asana tısbağaya bənzəyir, buna görə də ona tısbağa pozası deyilir. Sanskrit dilində "kurma" tısbağa mənasını verir, buna görə də ona kurmasana da deyilir.
Kimi də bilin: Tısbağa Duruşu, Kachhua və ya Kachua Asan, Kurm Asan,...
Kukkutasana nədir
Kukkutasana Kukkuta xoruz mənasını verən sanskrit sözüdür. Bu asana toyuq quşununkinə bənzəyir və buna görə də adı Kukkutasanadır.
O, həm də padmasana (lotus) növünün maraqlı variantıdır. Bunu mənimsəmək çətin olsa da, bir dəfə bunu yerinə yetirmək üçün hər...
Konasana 2 nədir
Konasana 2 Bu asanada bir əl əks ayağa toxunur, digər əl isə 90 dərəcə düz düz gedir.
Kimi də bilin: Bucaq pozası, tərs tee duruşu, Kona Asana, Kon Asan
Bu Asana necə başlamaq olar
Ayaqları birlikdə,...
Konasana 1 nədir
Konasana 1 Duruş qollar və ayaqlar tərəfindən formalaşan bucaq formasına malikdir. Buna görə də Konasana adlanır.
Bu asanada tarazlıq xurma və dabanların yerə möhkəm bərkidilməsi ilə qorunur.
Kimi də bilin: Bucaq pozası, tərs tee duruşu, Kona Asana,...
Hanumanasana nədir
Hanumanasana Qeyri-adi gücə və şücaətə malik güclü meymun şefi (Lord Hanuman), onun istismarı Ramayana dastanında qeyd olunur.
O, Anjana və külək tanrısı Vayunun oğlu idi. Daha sonra ayaqların irəli və arxaya bölündüyü bu poza Hanumanın Hindistanın cənub...
Hastpadasana nədir
Hastpadasana Hastpadasana on iki əsas asanadan biridir. Qabaqcıl Asanaları sınamazdan əvvəl bu pozanı və onun varyasyonlarını mənimsəməlisiniz.
Kimi də bilin: Əl-ayağa poza, Ayaq-ələ İrəyə əyilmə Duruşu, İrəli ayaqda əyilmə, Cekknife pozası, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Əllər...
Janu Sirsasana nədir
Janu Sirsasana Janu diz, sirşa isə baş deməkdir. Janu Sirsasana, Pascimottanasana-dan fərqli bir təsir göstərən böyrək nahiyəsini uzatmaq üçün yaxşı bir pozadır.
Bu asana bütün səviyyələrdə olan tələbələr üçündür, Janu Sirsasana da onurğa twistidir. Asimmetriyadan həzz almaq...
