Yoga (Türkçe)

Sarvangasana 1 nedir? Sarvangasana 1 Harika faydalar sağlayan bu gizemli Asana. Bu Asana'da vücudun tüm ağırlığı omuzlara verilir. Dirseklerin yardımıyla ve desteğiyle gerçekten omuzların üzerinde duruyorsunuz. Boynun ön alt kısmında yer alan Tiroid bezine konsantre olun. Rahatlıkla yapabildiğiniz kadar nefesinizi...

Sarvangasana 2 nedir Sarvangasana 2 Bu Sarvangasana-1'in varyasyonudur. Bu poz ilk pozdan daha zordur çünkü bu asanada sırta destek verilmeyecektir. Olarak da bilinir: Genişletilmiş Omuz Standı, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan Bu...

Setu Bandha Sarvangasana nedir? Setu Bandha Sarvangasana Setu" köprü anlamına gelir. "Bandha" Kilit, "Asana" Poz veya Duruştur. "Setu Bandhasana" bir köprü inşası anlamına gelir. Setu-Bandha-Sarvangasana, Ushtrasana veya Shirshasana'yı takip etmek için faydalı bir asanadır çünkü Sarvangasana'nın Shirshasana'dan sonra yaptığı gibi...

Purna Salabhasana nedir? Purna Salabhasana Purna-Salabhasana, omurganın geriye doğru bükülmesini sağlayan Kobra Duruşuna ters bir duruştur. Birbiri ardına yapıldığında belirli asanaların değerleri maksimize edilir. Kobra duruşu üst bölgeyi harekete geçirirken, çekirge vücudun alt bel bölgesini harekete geçirir. Yani bu asana,...

Prishth Naukasana nedir Prishth Naukasana Prishth-Naukasana ters tekne pozudur. Bu asana, Navasana'ya eşittir. Olarak da bilinir: Ters tekne Duruşu, aşağı dönük Tekne Duruşu, Ters Nauka Asan Bu Asana'ya nasıl başlanır Advasana'da (ters ceset duruşu) karnınıza yatın. Ardından kollarınızı ve bacaklarınızı...

Prasarita Padottanasana nedir? Prasarita Padottanasana Shirshasana, amuda kalkamayan kişiler için, zihni sakinleştirmeyi de içeren benzer faydalar elde etmeleri için sıklıkla önerilir. Bu ayakta duruşta vücut, Upavistha-Konasana'dakine benzer bir pozisyondadır, bacaklar geniş bir şekilde öne doğru bükülür. Olarak da bilinir: Yoğun...

Pavanmuktasana nedir Pavanmuktasana Sanskritçe'de "Pavan" hava anlamına gelir, "mukta" salıverme veya serbest bırakma anlamına gelir. Pavanmuktasana rüzgarı tüm vücutta dengeler. Olarak da bilinir: Rüzgarsız Duruş, Rüzgar Bırakan Duruş, Diz Sıkma Duruşu, Pavan veya Pawan Mukt Asan, Pavana veya Pavana...

Paschimottanasana nedir paschimottanasana Kelimenin tam anlamıyla "batının yoğun uzantısı" olarak tercüme edilen Paschimottanasana, dikkati dağılmış bir zihnin gevşemesine yardımcı olabilir. Olarak da bilinir: Paschimottanasana, Sırt Germe Duruşu, Oturarak öne eğilme pozu, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana,...

Parvatasana nedir Parvatasana Bunda vücut bir dağ zirvesi gibi görünecek şekilde gerilir ve bu nedenle buna Parvatasana denir (parvat Sanskritçe dağ anlamına gelir). Olarak da bilinir: Oturarak Dağ Pozu, Oturarak Tepe Duruşu, Parvata Asana, Parvat Asan Bu Asana'ya nasıl...

Paripurna Navasana nedir? Paripurna Navasana Bu asana yerde yapılmasına rağmen, aslında zorlu bir dengeleme pozudur (denge kalçanızdadır). Duruşun tamamı bir tekneye benziyor ve siz bir tekne gibi dengede olduğunuz için suda dengeler. Olarak da bilinir: Tam Tekne Duruşu, Purna Nauka,...