Hanumanasana nedir
hanumanasana Olağanüstü güç ve yiğitliğe sahip güçlü bir maymun şefi (Lord Hanuman), kahramanlıkları Ramayana destanında kutlanır.
Anjana ve rüzgar tanrısı Vayu'nun oğluydu. Bacakların öne ve arkaya ayrıldığı bu poz, Hanuman'ın Hindistan'ın güney ucundan Sri Lanka adasına yaptığı...
hamsasana nedir
hamsasana Bu asana karın bölgesini etkileyerek kan ve enerji akışını arttırır.
Karın organlarına masaj yapılır ve ikinci pozisyon diz ve kalça eklemlerini de ısıtır. Omuzlar ve kollar, kasları sıkılaştıran ve yağ birikimlerini önleyen iyi bir esneme alır.
Mayurasana...
Halasana nedir
Halasana Halasana, maksimum fayda sağlamak için dinlenir.
Bir an sırt üstü yatmaktan, ardından bacakları gövdenin üzerine yavaşça kaldırmaktan ibarettir. Ellerin zemine yaptığı baskı ile kafanın iki yanına eğilmelerine yardımcı olarak vücut mükemmel bir kavis oluşturur.
Olarak da bilinir:...
Guptasana nedir
Guptasana Swastikasana'ya benzer, Siddhasana ile aynı, ancak sadece erkekler tarafından uygulanıyor. Tamamen meditasyon amaçlıdır.
Bu Asana, nesil organını iyi sakladığından, buna Guptasana denir.
Olarak da bilinir: Gizli Duruş, Gupta Asana Poz, Gupt Asan
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Bacaklarınız katlanmış,...
Gorakshasana nedir
Gorakshasana Bu asana, Bhadrasana'nın küçük bir çeşididir.
Olarak da bilinir: İnek Çobanı Duruşu, Keçi Duruşu, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Dandasana pozisyonunda oturun, dizlerinizi mümkün olduğunca geniş açın ve ayaklarınızı kasıklarınızın önüne getirin.
Ayak tabanlarını...
Dhanurasana nedir
Dhanurasana Bu asana, tam pozdayken aslında bir okçunun yayına çok benziyor. Bu, en iyi diğer pozlarla biraz ısındıktan sonra yapılan bir poz.
Yeni başlayanlar için zor olabilir. Bhujangasana veya kobra pozu, yay duruşunda gereken gücü oluşturmaya başlamak için...
Dhruvasana nedir
dhruvasana Bu asanada ayaklar bir arada olacak şekilde dik durun. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayağı, taban yukarı bakacak şekilde sol kasık üzerine koyun.
Ellerinizi göğsünüze yaklaştırın ve avuç içlerinizi birleştirin.
Olarak da bilinir: Ağaç Duruşu, Dhruwasana,...
Dradhasana nedir
dradhasana Uyumak için en uygun kabul edilen sağa eğimli duruştur.
Olarak da bilinir: Sıkı Duruş, Sıkı Yan Duruş, Sıkı (Yan) Duruş, Dradha Asana, Drash Asan
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Gevşeme durumunda vücudun sağ tarafına yatın.
Sağ kolunuzu bir...
Gomukhasana nedir
gomukhasana Bu asana ineğin yüzüne benzer, bu yüzden ona 'inek yüzü' veya 'gomukhasana' denir.
Olarak da bilinir: İnek Yüzü Duruşu, İnek Başı Duruşu, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Resimde gösterildiği gibi her iki dizinizi de...
Garudasana nedir
Garudasana Garudasana için güce, esnekliğe ve dayanıklılığa, aynı zamanda bilincin dalgalanmalarını (vrtti) gerçekten sakinleştiren sarsılmaz bir konsantrasyona ihtiyacınız var.
Bu, tüm yoga pozları için geçerlidir, ancak Eagle'a benzeyen bu asanada biraz daha belirgindir.
Olarak da bilinir: Kartal Duruşu,...
