ہنوماناسنا کیا ہے؟
ہنوماناسنا غیر معمولی طاقت اور قابلیت کا ایک طاقتور بندر چیف (لارڈ ہنومان)، جس کے کارناموں کو مہاکاوی رامائن میں منایا جاتا ہے۔
وہ آنجنا اور ہوا کے دیوتا وایو کا بیٹا تھا۔ اس کے بعد...
ہمساسنا کیا ہے؟
ہمسانا یہ آسن پیٹ کے حصے کو متاثر کرتا ہے، اس کے خون اور توانائی کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے۔
پیٹ کے اعضاء کی مالش کی جاتی ہے اور دوسری پوزیشن گھٹنے اور کولہے کے جوڑوں کو...
ہلاسنا کیا ہے؟
ہلاسنا زیادہ سے زیادہ فائدہ کو یقینی بنانے کے لیے ہلاسنا آرام ہے۔
اس میں پیٹھ پر ایک دم لیٹنا، پھر ٹانگوں کو آہستہ آہستہ تنے کے اوپر اٹھانا شامل ہے۔ فرش کے خلاف ہاتھوں کے دباؤ...
گپتاسن کیا ہے؟
گپتاسنا۔ یہ سواستیکاسنا سے ملتا جلتا ہے، جیسا کہ سدھاسنا، لیکن اس پر عمل صرف مرد کرتے ہیں۔ خالصتاً مراقبہ کے لیے ہے۔
چونکہ یہ آسن نسل کے عضو کو اچھی طرح سے چھپاتا ہے اسے گپتاسن...
گورکشاسنا کیا ہے؟
گورکشاسنا یہ آسن بھدراسن کی ایک معمولی شکل ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: چرواہا پوسچر، گوتھرڈ پوز، گورکشا آسن، ہم جنس پرستوں کے رکھشا آسن
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
ڈنڈاسنا کی پوزیشن میں بیٹھیں،...
Gomukhasana کیا ہے؟
گومکھاسنا یہ آسن گائے کے چہرے سے مشابہت رکھتا ہے اسی لیے اسے 'گائے کا چہرہ' یا 'گومخاسنا' کہا جاتا ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: گائے کے چہرے کی کرنسی، گائے کے سر کی پوز، گومکھ...
دھنوراسنا کیا ہے؟
دھنوراسنا جب آپ مکمل پوز میں ہوتے ہیں تو یہ آسن درحقیقت تیر انداز کے کمان کی طرح لگتا ہے۔ یہ ایک پوز ہے جو دوسرے پوز کے ساتھ تھوڑا سا وارم اپ کے بعد کیا جاتا...
چکراسنا کیا ہے؟
چکراسنا چکراسن پیچھے کی طرف موڑنے کے لیے سب سے اہم اور بنیادی آسن ہے۔ اس پوز میں، آپ کو اپنی پیٹھ کے بل لیٹنا ہوگا اور صرف ہاتھوں اور پیروں پر توازن رکھتے ہوئے پش اپ...
ڈنڈاسنا کیا ہے؟
ڈنڈاسنا ڈنڈاسنا بیٹھنے کی سب سے آسان شکل ہے جس پر بہت سے دوسرے آسن قائم ہیں۔
اپنی ٹانگیں سیدھی اور پیروں کو ایک ساتھ رکھ کر بیٹھیں اور ہاتھوں کو جسم کے دونوں طرف زمین پر...
دھرواسنا کیا ہے؟
دھرواسنا اس آسن میں پاؤں ایک ساتھ رکھ کر سیدھے کھڑے ہوں۔ دائیں گھٹنے کو موڑیں اور دایاں پاؤں بائیں نالی پر رکھیں جس کا واحد اوپر کی طرف ہو۔
ہاتھوں کو سینے کے قریب لائیں...
