瑜伽（傳統）

什麼是 Adva Matsyasana Adva Matsyasana 在這個體式中，身體的形狀看起來像水中的魚。在這個體式中，一個人可以漂浮在水面上，在這個體式中沒有任何動作。 也被稱為: 俯臥魚姿勢/姿勢，Adho Matsya Asana，Adha Matsya Asan 如何開始這個體式 仰臥在地上，做shavasana。 現在，將臀部保持在地板上，吸氣並將頭部、肩膀、背部和上臂抬離地板，拱起背部並抬起胸部。 將頭向後傾斜，將頭頂平放在地面上。 現在，將肘部抬離地板，將雙手舉到胸口下方，將它們放在手掌上，手指筆直向上（或者我們可以說，在 Anjali 手印中）。 然後通過鼻孔輕輕呼吸，以保持更長時間的姿勢。 如何結束這個體式 當你認為這對你來說已經足夠了或者你感到疲倦時，然後回到shavasana。 視頻教程 https://www.youtube.com/watch?v=MEgYDfwMV_w Adva Matsyasana 的好處 根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1) 這個體式增加了胸腔的大小。 使頸部靈活而強壯。 它加寬了風管，從而有助於深呼吸。 ...

什麼是 Advasana Advasana 這是放鬆的好體式。 也被稱為: 俯臥姿勢，反向屍體姿勢，Adhav Asan，Adhva Asana 如何開始這個體式 趴在肚子上。 在頭部的每一側向前伸展雙臂。 以與Shavasana相同的方式放鬆整個身體。 如何結束這個體式 保持該姿勢一段時間，然後放鬆身體並放鬆。 視頻教程 https://www.youtube.com/hashtag/advasana Advasana 的好處 根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1) 這種體式對於椎間盤突出、頸部僵硬和彎腰的人很有用。 這些人會發現它不僅對他們的疾病有用，而且還是一個很好的睡眠姿勢。 在進行 Advasana...

什麼是 Adho Mukha Svanasan Adho Mukha Svanasan 這種體式是最廣為人知的瑜伽體式之一，這種伸展體式為身體提供了新的能量。 下犬式是埃及藝術中描繪的一種古老姿勢，已有數千年的歷史。 它告訴我們一切是如何相互聯繫的；我們的腳後跟如何與我們的肩膀相連，手指如何影響心臟，我們的肘部位置如何影響脊柱。 也被稱為: 下犬式，倒立姿勢，朝下的樹，Adho Mukh Sav Asan，Savasana，Shavasana 如何開始這個體式 雙手和膝蓋著地，手腕在肩膀下方，膝蓋在臀部下方。 彎曲腳趾並向後推，抬起臀部並伸直雙腿。 伸展手指並向前彎曲，將重量放在指尖上。 通過擴大胸部將雙臂向下和外側。 如何結束這個體式 保持這個姿勢 1 到 3 分鐘。 然後呼氣將膝蓋彎曲到地板上，並在 Advasana 中休息。 視頻教程 https://www.youtube.com/watch?v=ETSIv8WetjI Adho...