19-தமிழ்

கோரக்ஷாசனம் என்றால் என்ன கோரக்ஷாசனம் இந்த ஆசனம் பத்ராசனத்தின் சிறிய மாறுபாடு. எனவும் அறியவும்: மாடு மேய்க்கும் தோரணை, ஆடு மேய்க்கும் போஸ், கோரக்ஷா ஆசன், கே-ரக்ஷா ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது தண்டசனா நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை முழங்கால்களால் முடிந்தவரை அகலமாக மடித்து, கால்களை இடுப்புக்கு முன்னால் கொண்டு வாருங்கள். பாதங்களின்...

குப்தாசனம் என்றால் என்ன குப்தாசனம் இது ஸ்வஸ்திகாசனத்தைப் போன்றது, சித்தாசனம் போன்றது, ஆனால் ஆண்களால் மட்டுமே பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. முற்றிலும் தியானத்திற்காகவே. இந்த ஆசனம் தலைமுறை உறுப்பை நன்றாக மறைப்பதால் குப்தாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: மறைக்கப்பட்ட தோரணை, குப்தா ஆசன போஸ், குப்த் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது உங்கள் கால்களை மடக்கி...

தனுராசனம் என்றால் என்ன தனுராசனம் இந்த ஆசனம் உண்மையில் நீங்கள் முழு போஸில் இருக்கும் போது ஒரு வில்லாளியின் வில் போல் தெரிகிறது. மற்ற போஸ்களுடன் சிறிது வார்ம்-அப் செய்த பிறகு செய்வது சிறந்தது. ஆரம்பநிலைக்கு இது கடினமாக இருக்கலாம். புஜங்காசனம், அல்லது கோப்ரா போஸ், வில் தோரணையில் தேவையான வலிமையை கட்டியெழுப்ப ஒரு நல்ல...

துருவசனம் என்றால் என்ன துருவசனம் இந்த ஆசனத்தில் கால்களை ஒன்றாக வைத்து நேராக நிற்கவும். வலது முழங்காலை மடக்கி, வலது பாதத்தை இடது இடுப்பில் உள்ளங்காலை மேல்நோக்கி வைக்கவும். கைகளை மார்புக்கு அருகில் கொண்டு வந்து உள்ளங்கைகளை இணைக்கவும். எனவும் அறியவும்: மரத்தின் தோரணை, துருவ ஆசனம், துருவ ஆசனம், துருவ் ஆசன், விருட்சசனம்,...

திராட்சனா என்றால் என்ன த்ரதாசனம் இது தூங்குவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகக் கருதப்படும் வலது பக்கம் சாய்ந்த தோரணையாகும். எனவும் அறியவும்: உறுதியான தோரணை, உறுதியான பக்க நிலை, உறுதியான (பக்க) தோரணை, திராதா ஆசனம், த்ராஷ் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது தளர்வான நிலையில் உடலின் வலது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். தலையணை போல...

கருடாசனம் என்றால் என்ன கருடாசனம் கருடாசனத்திற்கு உங்களுக்கு வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவை, ஆனால் அசைக்க முடியாத செறிவு உண்மையில் நனவின் ஏற்ற இறக்கங்களை (விருத்தி) அமைதிப்படுத்துகிறது. இது அனைத்து யோகா போஸ்களிலும் உண்மை, ஆனால் கழுகு போல் தோற்றமளிக்கும் இந்த ஆசனத்தில் இது சற்று தெளிவாகத் தெரிகிறது. எனவும் அறியவும்: கழுகு தோரணை,...

பாலாசனா 2 என்றால் என்ன பலாசனா 2 இந்த ஆசனம் செய்யும் போது, அடையப்படும் போஸ் கருவில் இருக்கும் மனித கருவை ஒத்திருக்கும். எனவே இந்த ஆசனம் கர்பாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் பாலாசனத்தின் மற்றொரு மாறுபாடு ஆகும். எனவும் அறியவும்: குழந்தை தோரணை, குழந்தை தோரணை, கரு போஸ், பால் ஆசன், பாலா...

பத்ராசனம் என்றால் என்ன பத்ராசனம் இரண்டு கணுக்கால்களையும் பெரினியத்தின் இருபுறமும் விதைப்பையின் கீழ் வைக்கவும். இடது முழங்காலை இடது பக்கத்திலும், வலதுபுறம் வலது பக்கத்திலும் வைத்து, கைகளால் கால்களை உறுதியாகப் பிடித்து, ஒருவர் நிலையாக இருக்க வேண்டும். எனவும் அறியவும்: நல்ல தோரணை, மென்மையான போஸ், பத்ரா ஆசனம், பாதர் அல்லது பாதர் ஆசன், இந்த ஆசனத்தை...

புஜங்காசனம் என்றால் என்ன புஜங்காசனம் இது ஒரு அடிப்படை யோகாசனம். உங்கள் முதுகு மிகவும் கடினமாகவும் கடினமாகவும் இல்லாவிட்டால் இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது. இந்த ஆசனத்தின் வழக்கமான பயிற்சி குழந்தை பிறப்பை எளிதாக்குகிறது, செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு நல்லது மற்றும் நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை அளிக்கிறது. எனவும் அறியவும்: முழு பாம்பு தோரணை, நாக...

சக்ராசனம் என்றால் என்ன சக்ராசனம் சக்ராசனம் முதுகை வளைப்பதற்கான மிக முக்கியமான மற்றும் முதன்மையான ஆசனமாகும். இந்த போஸில், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து மேலே தள்ள வேண்டும், கைகள் மற்றும் கால்களில் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். இந்த ஆசனம் ஒரு பாலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் நிற்கும் நிலையில் இருந்து பின்னோக்கி வளைந்து ஆசனம்...