கோனாசனா என்றால் என்ன 1
கோனாசனா 1 தோரணையானது கைகள் மற்றும் கால்களால் உருவாக்கப்பட்ட கோணத்தின் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. எனவே இது கோனாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த ஆசனத்தில், உள்ளங்கைகள் மற்றும் குதிகால் தரையில் உறுதியாக நிலைநிறுத்தப்பட்டு சமநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: ஆங்கிள் போஸ், ரிவர்ஸ் டீ தோரணை, கோனா ஆசனம், கோன் ஆசன்
இந்த...
கோனாசனா என்றால் என்ன 2
கோனாசனா 2 இந்த ஆசனத்தில் ஒரு கை எதிர் பாதத்தைத் தொடும் அதே வேளையில் மற்றொரு கை 90 டிகிரிக்கு நேராகச் செல்லும்.
எனவும் அறியவும்: ஆங்கிள் போஸ், ரிவர்ஸ் டீ தோரணை, கோனா ஆசனம், கோன் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
நிமிர்ந்து நிற்கவும், கால்களை...
குக்குதாசனம் என்றால் என்ன
குக்குடாசனம் குக்குதா என்பது ஒரு சமஸ்கிருத வார்த்தையாகும், இது சேவல் என்று பொருள்படும். இந்த ஆசனம் கோழி பறவையின் ஆசனத்தை ஒத்திருக்கிறது, எனவே குக்குதாசனா என்று பெயர்.
இது பத்மாசனத்தின் (தாமரை) ஒரு அற்புதமான மாறுபாடு ஆகும். தேர்ச்சி பெறுவது கடினம் என்றாலும், அதைச் செய்ய நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உழைக்க...
கூர்மாசனம் என்றால் என்ன
கூர்மாசனம் இந்த ஆசனம் ஆமை போல தோற்றமளிப்பதால் ஆமை போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சமஸ்கிருதத்தில் 'குர்மா' என்றால் ஆமை என்று பொருள், அதனால் இது கூர்மாசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: ஆமை தோரணை, கச்சுவா அல்லது கச்சுவா ஆசன், குர்ம் ஆசன், கர்மா ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
...
ஹலாசனா என்றால் என்ன
ஹலாசனா அதிகபட்ச பலனை உறுதி செய்வதற்காக ஹலாசனா ஓய்வெடுக்கிறது.
இது முதுகில் ஒரு நொடி படுத்து, பின்னர் உடற்பகுதிக்கு மேல் மெதுவாக கால்களை உயர்த்துவதைக் கொண்டுள்ளது. கைகளை தரையில் அழுத்தி, தலையின் இருபுறமும் சாய்க்க உதவுவதன் மூலம், உடல் ஒரு சரியான வளைவை உருவாக்குகிறது.
எனவும் அறியவும்: முழு கலப்பை தோரணை,...
ஹம்சாசனம் என்றால் என்ன
ஹம்சாசனம் இந்த ஆசனம் வயிற்றுப் பகுதியை பாதிக்கிறது, அதன் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
வயிற்று உறுப்புகள் மசாஜ் செய்யப்பட்டு, இரண்டாவது நிலை முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளை சூடேற்றுகிறது. தோள்கள் மற்றும் கைகள் ஒரு நல்ல நீட்சியைப் பெறுகின்றன, தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளைத் தடுக்கின்றன.
மயூராசனம்...
ஹனுமனாசனம் என்றால் என்ன
ஹனுமனாசனா ஒரு சக்திவாய்ந்த குரங்கு சேஃப் (கடவுள் ஹனுமான்) அசாதாரண வலிமை மற்றும் வீரம், அதன் சுரண்டல்கள் காவியமான ராமாயணத்தில் கொண்டாடப்படுகின்றன.
அவர் காற்றின் கடவுளான அஞ்சனா மற்றும் வாயுவின் மகன். அப்போது, கால்களை முன்னும் பின்னும் பிளவுபடுத்தும் இந்த போஸ், இந்தியாவின் தென் முனையிலிருந்து இலங்கைத் தீவுக்கு அனுமன்...
ஹஸ்த்பதாசனம் என்றால் என்ன
ஹஸ்த்பதாசனம் ஹஸ்த்பதாசனம் பன்னிரண்டு அடிப்படை ஆசனங்களில் ஒன்றாகும். மேம்பட்ட ஆசனங்களை முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் இந்த போஸ் மற்றும் அதன் மாறுபாடுகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.
எனவும் அறியவும்: கைக்கு கால் போஸ், கால் முதல் கை முன்னோக்கி வளைக்கும் தோரணை, நிற்கும் முன்னோக்கி வளைவு, ஜாக்நைஃப் போஸ்,...
ஜானு சிர்சாசனா என்றால் என்ன
ஜானு சிர்சாசனா ஜானு என்றால் முழங்கால் மற்றும் சிர்ஷா என்றால் தலை. ஜானு சிர்சாசனா சிறுநீரகப் பகுதியை நீட்டுவதற்கு ஒரு நல்ல போஸ் ஆகும், இது பாசிமோட்டானாசனாவை விட வித்தியாசமான விளைவை அளிக்கிறது.
இந்த ஆசனம் அனைத்து நிலை மாணவர்களுக்கானது, ஜானு சிர்சாசனமும் ஒரு முதுகுத்தண்டு. சமச்சீரற்ற தன்மையை அனுபவிக்க...
கோமுகாசனம் என்றால் என்ன
கோமுகாசனம் இந்த ஆசனம் பசுவின் முகத்தை ஒத்திருப்பதால் இது 'பசு முகம்' அல்லது 'கோமுகாசனம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: பசு முக தோரணை, பசுவின் தலை போஸ், கோமுக் ஆசன், கோமுக ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, இரண்டு முழங்கால்களையும் மையத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள்.
முழங்கால்களை...
