நடராஜாசனம் என்றால் என்ன
நடராஜசனம் காஸ்மிக் டான்சர் என்றும் அழைக்கப்படும் நடராஜா என்பது சிவனின் மற்றொரு பெயர்.
அவரது நடனம் அதன் "ஐந்து செயல்களில்" பிரபஞ்ச ஆற்றலைக் குறிக்கிறது: உலகத்தை உருவாக்குதல், பராமரித்தல் மற்றும் அழித்தல் அல்லது மீண்டும் உறிஞ்சுதல், உண்மையான இருப்பை மறைத்தல் மற்றும் இரட்சிப்பு அருள்.
எனவும் அறியவும்: நடன தோரணையின் இறைவன்,...
நவசனம் என்றால் என்ன
நவசனம் படகு போஸ் இடுப்பு எலும்புகளுடன் (நீங்கள் அமர்ந்திருக்கும்) முக்காலியில் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும்.
இந்த ஆசனம் இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றின் முன் பக்க தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உடலின் நடுப்பகுதி கீழ் உடலை மேல் உடலுடன் இணைக்கிறது மற்றும் சமநிலை மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் மூலமாகும்.
எனவும் அறியவும்: படகு தோரணை,...
மண்டூகாசனம் என்றால் என்ன
மண்டூகாசனம் இந்த உருவாக்கத்தின் வடிவம் ஒரு தவளையை ஒத்திருக்கிறது, அதனால்தான் இந்த ஆசனம் மண்டுகாசனா என்று அழைக்கப்படுகிறது. சமஸ்கிருதத்தில் தவளை மண்டுக் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: தவளை போஸ், தவளை தோரணை, மண்டூகா ஆசனம், மண்டுக் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
வஜ்ராசனத்தில் இரு கால்களையும் பின்புறமாக...
மத்ஸ்யேந்திராசனம் என்றால் என்ன
மத்ஸ்யேந்திராசனம் இது யோகாவின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆசனம். இந்த ஆசனத்தில் உடல் உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து முறுக்கப்படுகிறது.
முதுகெலும்பு முறுக்குவது எலும்புக்கூட்டின் அடிப்படை அடித்தளம் மற்றும் செயல்பாட்டைத் தொடுகிறது. ஒரு நெகிழ்வான மனமும் நெகிழ்வான முதுகெலும்பும் அரிதாகவே ஒன்றாகக் காணப்படுகின்றன. உடலை முடிச்சு போட்டால், மனமும் உணர்ச்சிகளும் முடிச்சு போடும்.
எனவும்...
லோலாசனா என்றால் என்ன
லோலாசனா லோலாசனா (பென்டண்ட் போஸ்) என்பது ஒரு தொடக்க கை சமநிலையாகும், இது தைரியம் தேவைப்படும் அனுபவத்தை அளிக்கிறது: உண்மையில் உங்களை தரையில் இருந்து மேலே இழுக்க தேவையான தைரியம்.
எனவும் அறியவும்: ஆடும் தோரணை, பதக்க போஸ், லோல் ஆசன், லோலா ஆசனம், உத்திதபத்மாசனம், உதிட்டா/ உத்திதா-பத்ம ஆசனம்,...
மஜ்ராசனம் என்றால் என்ன
மஜ்ராசனம் கேட் போஸ் அல்லது மஜ்ராசனா உங்கள் மையத்திலிருந்து இயக்கத்தைத் தொடங்கவும், உங்கள் அசைவுகள் மற்றும் சுவாசத்தை ஒருங்கிணைக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.
ஆசன நடைமுறையில் இவை இரண்டும் மிக முக்கியமான கருப்பொருள்கள்.
எனவும் அறியவும்: பூனை போஸ், பில்லி தோரணை, மஜ்ரா ஆசனம், மஜர் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
ஒரு...
மகராசனம் என்றால் என்ன 1
மகராசனம் 1 மகர' என்றால் 'முதலை'. இந்த ஆசனம் செய்யும் போது உடல் 'முதலை' வடிவத்தை ஒத்திருக்கிறது, எனவே இது மகராசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இது சவாசனா போன்ற ஒரு தளர்வு ஆசனமாகவும் கருதப்படுகிறது. மகராசனம் உடலின் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்.
எனவும் அறியவும்: முதலை போஸ், குரோகோ தோரணை, டால்பின்,...
மகராசனம் என்றால் என்ன 2
மகராசனம் 2 இந்த ஆசனம் மகராசனம் போன்றது. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், இந்த ஆசனத்தில் முகம் மேல்நோக்கி செல்கிறது.
எனவும் அறியவும்: முதலை போஸ், குரோகோ தோரணை, டால்பின், மகர ஆசன், மகர் ஆசன், மக்ர், மாகர், மகர்மாச், மகர்மாச், காடியல் ஆசனம், மக்ராசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
...
மகராசனம் என்றால் என்ன 3
மகராசனம் 3 இந்த ஆசனம் மகராசனம்-2 க்கு சமம் ஆனால் இந்த ஆசனத்தில் கால்கள் மடிந்திருக்கும்.
எனவும் அறியவும்: முதலை போஸ், குரோகோ தோரணை, டால்பின், மகர ஆசன், மகர் ஆசன், மக்ர், மாகர், மகர்மாச், மகர்மாச், காடியல் ஆசனம், மக்ராசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
வாய்ப்புள்ள...
கட்டி சக்ராசனம் என்றால் என்ன
கட்டி சக்ராசனம் இது ஒரு எளிய அதே சமயம் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான தோரணையாகும், இது முக்கியமாக உடற்பகுதியை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு கிட்டத்தட்ட எவரும் பயிற்சி செய்யலாம்.
இதன் எளிதில் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய வட்ட இயக்கம் முதுகுவலிக்கு நல்ல மருந்தாகும்.
எனவும் அறியவும்: இடுப்பு சுழலும் தோரணை, இடுப்பு சுழலும்...
