பவன்முக்தாசனம் என்றால் என்ன
பவன்முக்தாசனம் சமஸ்கிருதத்தில் "பவன்" என்றால் காற்று, "முக்தா" என்றால் விடுதலை அல்லது இலவசம். பவன்முக்தாசனம் முழு உடலிலும் காற்றைச் சமன் செய்கிறது.
எனவும் அறியவும்: காற்றைத் தடுக்கும் தோரணை, காற்றை வெளியேற்றும் தோரணை, முழங்கால் அழுத்த தோரணை, பவன் அல்லது பவன் முக்த் ஆசன், பவன அல்லது பவன முக்தா...
பிரசரிதா படோட்டானாசனம் என்றால் என்ன
பிரசரிதா படோட்டானாசனா ஷிர்ஷாசனம் செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இது அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதனால் அவர்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவது உள்ளிட்ட பலன்களைப் பெறுவார்கள்.
இந்த நிற்கும் நிலையில், உடல் உபாவிஸ்தா-கோனாசனாவில் உள்ளதைப் போன்ற நிலையில் உள்ளது, கால்கள் அகலமாக அமர்ந்து முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும்.
எனவும் அறியவும்: தீவிர கால் நீட்டிப்பு தோரணை, பரந்த...
பிரிஷ்த் நௌகாசனம் என்றால் என்ன
பிரிஷ்த் நௌகாசனா பிரிஷ்த்-நௌகாசனம் என்பது ஒரு தலைகீழ் படகு போஸ். இந்த ஆசனம் நவாசனத்திற்கு சமமானது.
எனவும் அறியவும்: தலைகீழ் படகு தோரணை, கீழே எதிர்கொள்ளும் படகு போஸ், தலைகீழ் நௌகா ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
உங்கள் வயிற்றில் அத்வாசனாவில் (தலைகீழ் சடலத்தின் தோரணை) படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
...
பூர்ணா சலபாசனம் என்றால் என்ன
பூர்ணா சலபாசனம் பூர்ணா-சலபாசனம் என்பது நாகப்பாம்பு தோரணைக்கு ஒரு தலைகீழ் தோரணையாகும், இது முதுகெலும்புக்கு பின்தங்கிய வளைவை அளிக்கிறது.
ஒன்றன் பின் ஒன்றாகச் செய்யும்போது சில ஆசனங்களின் மதிப்புகள் அதிகரிக்கப்படும். நாகப்பாம்பு தோரணை மேல் பகுதியைச் செயல்படுத்துகிறது, அதே சமயம் வெட்டுக்கிளி உடலின் கீழ் இடுப்புப் பகுதியைச் செயல்படுத்துகிறது. எனவே...
பதங்குஷ்டாசனம் என்றால் என்ன
பதங்குஷ்டாசனம் பாதம் என்றால் பாதம். அங்குஷ்டம் என்பது பெருவிரலைக் குறிக்கிறது. இந்த ஆசனம் கால் பெருவிரல்களை நிற்பது மற்றும் பிடித்துக் கொள்வது.
எனவும் அறியவும்: டோ பேலன்ஸ் போஸ், கால் முதல் மூக்கு தோரணை, பதங்குஸ்தாசனம், பாத-அங்குஷ்ட-ஆசனம், பதங்குஷ்ட் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
நிற்பதில் இருந்து, கால்களை...
பதாசனா என்றால் என்ன
பதசனா இந்த ஆசனத்தில் முழங்கால் தொடையை தொடை வரை உயர்த்தி, உங்கள் துணை தொடையை வலுவாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
இந்த ஆசனம் மணிக்கட்டு, கைகள், தோள்கள், முதுகு, பிட்டம் மற்றும் கழுத்து தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
எனவும் அறியவும்: கால் தோரணை, ஒரு கால் பிளாங்க் போஸ், பேட் ஆசன், பூமா பாட்...
பத்மாசனம் என்றால் என்ன
பத்மாசனம் பத்மா என்றால் தாமரை என்று பொருள். தியானத்திற்கான தோரணை இது. இது இறுதி யோகா போஸ் ஆகும், பத்மாசனத்திற்கு திறந்த இடுப்பு மற்றும் நிலையான பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: தாமரை தோரணை/ போஸ், பத்ம ஆசன், பத்ம ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
வலது பாதத்தை இடது...
பரிபூர்ண நவசனம் என்றால் என்ன
பரிபூர்ண நவசனம் இந்த ஆசனம் தரையில் செய்யப்பட்டாலும், உண்மையில் இது ஒரு சவாலான சமநிலை போஸ் ஆகும் (சமநிலை உங்கள் பிட்டத்தில் உள்ளது).
முழுமையான தோரணை ஒரு படகு போல் தெரிகிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு படகு தண்ணீரில் சமநிலைப்படுத்துவது போல சமநிலைப்படுத்துவதால்.
எனவும் அறியவும்: முழு படகு தோரணை,...
பர்வதாசனம் என்றால் என்ன
பர்வதாசனம் இதில் உடல் ஒரு மலை உச்சியைப் போல் நீண்டு இருப்பதால் பர்வதாசனம் (பர்வத் என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் மலை) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: அமர்ந்திருக்கும் மலைத் தோரணை, அமர்ந்த மலை தோரணை, பர்வத ஆசனம், பர்வத் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
பத்மாசனத்திலிருந்து தொடங்கி, இரு கைகளையும்...
மயூராசனம் என்றால் என்ன
மயூராசனம் இது ஒரு உன்னதமான யோகா தோரணையாகும், இது உங்கள் சருமத்தின் பிரகாசம், உங்கள் தசைகளின் தொனி மற்றும் உங்கள் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த விரும்பினால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இந்த ஆசனத்தில் ஒருவர் தனது முழு உடலையும் தனது இரு முழங்கைகளிலும் ஒரு குச்சியைப் போல் பிடிக்க வேண்டும்.
எனவும்...
