சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் என்றால் என்ன
சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் ஷிர்ஷாசனத்தைப் போலவே சமமானது. ஆனால் ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், சிர்ஷா-வஜ்ராசனத்தில் கால்கள் நேராக வைப்பதற்கு பதிலாக வளைந்திருக்கும்.
எனவும் அறியவும்: ஹெட்ஸ்டாண்ட் தண்டர்போல்ட் தோரணை, டயமண்ட் போஸ், மண்டியிடும் தோரணை, ஷிர்ஷ் வஜ்ர் ஆசன், சிர்ஷா-வஜ்ரா ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
ஷிர்ஷாசனாவின் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
...
சுப்த கர்பசனம் என்றால் என்ன
சுப்தா கர்பசனம் இந்த ஆசனம் ஒரு முதுகுத்தண்டு ஆடும் குழந்தை போஸ். இது ஒரு குழந்தையின் முதுகுத்தண்டு ஆடும் போஸ் போல் இருப்பதால், இது ஸ்பூத-கர்பாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: முதுகுத்தண்டில் ஆடும் தோரணையுடன் கூடிய சுபைன் குழந்தை, தூங்கும் குழந்தை தோரணை, தூங்கும் குழந்தை...
ஷிர்ஷாசனம் என்றால் என்ன
ஷிர்ஷாசனா இந்த ஆசனம் மற்ற ஆசனங்களை விட மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட யோகா போஸ் ஆகும். தலையில் நிற்பது சிர்சாசனம் எனப்படும்.
இது ஆசனங்களின் ராஜா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, எனவே ஒருவர் மற்ற ஆசனங்களில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்யலாம்.
எனவும் அறியவும்: சிர்சாசனா, சிர்ஷாசனா, சிர்ஷாசனம், தலைக்கவசம்,...
சமாசனம் என்றால் என்ன
சமாசனம் இந்த நிலையில், உடல் ஒரு சமச்சீர் நிலையில் உள்ளது, எனவே, அது சமாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு தியான ஆசனம்.
எனவும் அறியவும்: சமச்சீர் போஸ், சம தோரணை, சாம் ஆசன், சாமா ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
இரண்டு கால்களையும் விரித்து 1 முதல் 1.5...
சர்வாங்காசனம் என்றால் என்ன 1
சர்வாங்காசனம் 1 அற்புதமான பலன்களை தரும் இந்த மர்ம ஆசனம். இந்த ஆசனத்தில் உடலின் முழு எடையும் தோள்களில் வீசப்படுகிறது.
நீங்கள் உண்மையில் முழங்கைகளின் உதவி மற்றும் ஆதரவுடன் தோள்களில் நிற்கிறீர்கள். கழுத்தின் முன் கீழ் பகுதியில் அமைந்துள்ள தைராய்டு சுரப்பியில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஆறுதலுடன் செய்யக்கூடிய வரை...
சர்வாங்காசனம் என்றால் என்ன 2
சர்வாங்காசனம் 2 இது சர்வாங்காசனம்-1ன் மாறுபாடு. முதல் போஸை விட இந்த போஸ் மிகவும் கடினம், ஏனெனில் இந்த ஆசனத்தில் பின்புறத்திற்கு எந்த ஆதரவும் கொடுக்கப்படாது.
எனவும் அறியவும்: நீட்டிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை நிலை, விப்ரிதா கர்னி ஆசன்/ முத்ரா, விப்ரித் கரணி முத்ரா, சரவங்கா/ சர்வாங்கா ஆசனம்,...
சேது பந்தா சர்வாங்காசனம் என்றால் என்ன
சேது பந்தா சர்வாங்காசனம் சேது என்றால் பாலம். "பந்த" என்பது பூட்டு, மற்றும் "ஆசனம்" என்பது போஸ் அல்லது தோரணை. "சேது பந்தசனா" என்றால் பாலம் கட்டுவது.
சேது-பந்தா-சர்வாங்காசனம் என்பது உஷ்ட்ராசனம் அல்லது ஷிர்ஷாசனத்தைப் பின்பற்றுவதற்கு ஒரு பயனுள்ள ஆசனமாகும், ஏனெனில் இது ஷிர்ஷாசனத்திற்குப் பிறகு சர்வாங்காசனம் செய்யும்...
ஷஷாங்காசனம் என்றால் என்ன
ஷஷாங்காசனம் சமஸ்கிருதத்தில் ஷஷங்கா' என்றால் சந்திரன் என்று பொருள், அதனால்தான் இது சந்திர போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: தி மூன் போஸ், ஹரே போஸ்சர், ஷஷாங்கா-ஆசனம், ஷஷாங்க்-ஆசன், சசன்காசனம், சசாங்க்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
கால்களை பின்னோக்கி மடக்கி, குதிகால் பிரித்து, முழங்கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களை...
ஷவாசனா என்றால் என்ன
ஷவாசனா ஷாவாசனா மூலம் அனாஹத சக்கரத்தின் ஆழத்துடன் நாம் உண்மையிலேயே தொடர்பு கொள்ளலாம்.
இந்த ஆசனத்தில், நாம் உடல் முழுவதையும் தரையில் விடுவித்து, ஈர்ப்பு விசையின் முழு விளைவையும் நம் வழியாகப் பாய்ச்ச அனுமதிக்கும்போது, நாம் வாயு தத்வாவைக் கட்டுப்படுத்தி வைத்திருக்கிறோம்.
எனவும் அறியவும்: சடல தோரணை, மிகவும் தளர்வான தோரணை,...
பாசிமோத்தனாசனம் என்றால் என்ன
பச்சிமோத்தனாசனம் "மேற்கின் தீவிரமான நீட்டிப்பு" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, பாசிமோத்தனாசனம் திசைதிருப்பப்பட்ட மனதைத் தளர்த்த உதவும்.
எனவும் அறியவும்: பச்சிமோட்டானாசனம், முதுகு நீட்டும் தோரணை, அமர்ந்து முன்னோக்கி வளைந்த போஸ், பஷ்சிம் உத்தன் ஆசன், பச்சிம உத்தனா ஆசனம், பச்சிமோட்டானா, பச்சிமோட்டானா, பச்சிமோட்டானாசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
பணியாளர் தோரணையில்...