திரிகோனாசனம் என்றால் என்ன
திரிகோனாசனம் திரிகோணசனா, முக்கோண போஸ், எங்கள் அடிப்படை அமர்வில் யோகா தோரணைகளை முடிக்கிறது.
இது ஹாஃப் ஸ்பைனல் ட்விஸ்ட் யோகா போஸின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் பக்கத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு ஒரு சிறந்த நீட்சியை அளிக்கிறது. இது முதுகெலும்பு நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு...
உதர்வ தடாசனம் என்றால் என்ன
உதர்வ தடாசனம் இந்த ஆசனம் தடாசனத்திற்கு சமம் ஆனால் இந்த ஆசன கைகள் மேல்நோக்கி ஒன்றாக இணைக்கப்படும்.
எனவும் அறியவும்: உத்தவ தடாசனா, பக்க மலை போஸ், பக்க வளைவு தோரணை, உதர்வ தடா ஆசனம், உதர்வ் தட் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
நேராக நின்று...
உபவிஸ்டா கோனாசனா என்றால் என்ன
உபவிஸ்டா கோனாசனா சமஸ்கிருதத்தில் உபவிஸ்தா என்றால் உட்கார்ந்து அல்லது உட்கார்ந்து, கோனா என்றால் கோணம் மற்றும் ஆசனம் என்றால் போஸ். உபவிஸ்தா-கோனாசனா என்பது அமர்ந்த கோண போஸ் என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.
ஆங்கிலத்தில், இந்த முன்னோக்கி வளைவு போஸ் பெரும்பாலும் "வைட் ஆங்கிள் ஃபார்வர்டு வளைவு" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. உபவிஸ்தா-கோனாசனா என்பது...
சுப்த வஜ்ராசனம் என்றால் என்ன
சுப்த வஜ்ராசனம் இந்த ஆசனம் வஜ்ராசனத்தின் மேலும் வளர்ச்சியாகும். சமஸ்கிருதத்தில் 'சுப்தா' என்றால் படுத்திருப்பதையும், வஜ்ராசனம் என்றால் முதுகில் படுத்துக் கொண்டிருப்பதையும் குறிக்கிறது.
நாம் கால்களை மடக்கி முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறோம், எனவே இது சுப்த-வஜ்ராசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: சுப்பைன் வஜ்ராசனம், இடுப்பு தோரணை, நிலையான உறுதியான...
தடாசனா என்றால் என்ன
தடாசனம் நிற்கும் நிலையில் செய்யப்படும் அனைத்து வகையான ஆசனங்களுக்கும் தடாசனாவை ஆரம்ப நிலையாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தலாம்.
தடாசனா என்பது தொடக்கத்திலும் நடுவிலும் முடிவிலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை, இதில் உங்கள் நிலை, உங்கள் செறிவு மற்றும் உங்கள் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
தீவிர யோகா...
திரியாகா தண்டசனா என்றால் என்ன
திரியாகா தண்டசனா தண்டசனாவில் அமர்ந்திருக்கும் போது, உங்கள் கைகளால் உங்கள் இடுப்பை பின்னோக்கி திருப்ப வேண்டும், இது திரியாகா-தண்டாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: முறுக்கப்பட்ட பணியாளர் போஸ், திரியாகா துண்டாசனம், திரியாகா துண்டா ஆசனம், திரியாக் டன் தோரணை, திரியாக் தண்டு ஆசன்,
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
...
திரியாகா பச்சிமோத்தனாசனம் என்றால் என்ன
திரியாகா பச்சிமோத்தனாசனம் இந்த ஆசனம் குறுக்கு கைகளுடன் முன்னோக்கி வளைக்கும் வகை. இந்த ஆசனத்தில் இடது கை வலது பாதத்தைத் தொடுகிறது மற்றும் நேர்மாறாகவும்.
எனவும் அறியவும்: திரியாகா-பச்சிமோதனாசனம், குறுக்கு முதுகில் நீட்டும் தோரணை, மாற்று / குறுக்காக அமர்ந்து முன்னோக்கி வளைந்த போஸ், திரியாக் பஷ்சிம்...
திரியாகா தடாசனம் என்றால் என்ன
திரியாகா தடாசன திரியாகா-தடாசனா என்பது அசையும் மரம். காற்று வீசும் போது மரங்களில் இந்த தோரணையை காணலாம்.
எனவும் அறியவும்: பக்க வளைக்கும் நீட்சி போஸ், ஸ்வேயிங் பனை மர போஸ், திரியாகா-தடா-ஆசனம், த்ரியக்-தாட்-ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
ஹீல்ஸைத் தூக்காமல் தடாசனாவைப் போலவே அதே நிலையை...
சித்தாசனம் என்றால் என்ன
சித்தாசனம் மிகவும் பிரபலமான தியான நிலைகளில் ஒன்று சித்தாசனம். சமஸ்கிருத பெயர் "சரியான போஸ்" என்று பொருள்படும், ஏனெனில் இந்த நிலையில் தியானம் செய்வதன் மூலம் ஒருவர் யோகாவில் முழுமையை அடைகிறார்.
சித்தாசனம் கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது சில பிராணயாமாக்கள் மற்றும் முத்திரைகளுக்கு பயிற்சி இருக்கையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கால்கள்...
சிம்ஹாசனம் என்றால் என்ன
சிம்ஹாசனம் முழங்கால்களில் உள்ளங்கைகளை வைத்து, விரல்களை விரித்து (மற்றும்) வாயை அகலமாகத் திறந்து, மூக்கின் நுனியைப் பார்த்து நன்றாக (இயக்கப்பட்டது) இருக்க வேண்டும்.
பண்டைய யோகிகளால் போற்றப்படும் இந்த சிம்ஹாசனம்.
எனவும் அறியவும்: சிங்க தோரணை, புலி போஸ், சிங் ஆசன், சிங்க அல்லது சிங்க ஆசனம், சின்ஹாசனா
இந்த ஆசனத்தை எப்படி...
