விருச்சிகசனம் என்றால் என்ன
விருச்சிகசனம் இந்த நிலையில் உடலின் நிலை தேள் போன்றது. அது பாதிக்கப்பட்டவரைத் தாக்கத் தயாராகும் போது, அதன் வாலைத் தன் முதுகுக்கு மேலே வளைத்து & பாதிக்கப்பட்டவரைத் தன் தலைக்கு அப்பால் தாக்கும்.
இந்த கடினமான ஆசனத்தை முயற்சிக்கும் முன், கைகளிலும் தலையிலும் பல நிமிடங்கள் சமநிலையை பராமரிக்கும்போது நீங்கள் வசதியாக...
யாஸ்திகாசனம் என்றால் என்ன
யாஸ்திகாசனம் இந்த ஆசனம் ஒரு ஓய்வெடுக்கும் போஸ் அல்லது நீட்சி. இந்த ஆசனத்தை ஒருவர் எளிதாக செய்யலாம்.
எனவும் அறியவும்: குச்சி தோரணை / போஸ், யாஸ்திகா ஆசனம், யாஸ்டிக் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கால்களை முழுமையாக நீட்டவும்.
மூச்சை உள்ளிழுத்து 3 வினாடிகள்...
வஜ்ராசனம் என்றால் என்ன
வஜ்ராசனம் பத்மாசனத்தைப் போலவே இதுவும் தியானத்திற்கான ஆசனம். இந்த ஆசனத்தில் ஒருவர் நீண்ட நேரம் வசதியாக உட்காரலாம்.
உணவு உட்கொண்ட உடனேயே செய்யக்கூடிய ஆசனம் இது. வஜ்ராசனத்தில் அமர்ந்து வலது நாசியில் சுவாசிக்கவும். இதனால் வயிற்றில் உள்ள சுமை நீங்கி செரிமானம் மேம்படும்.
சியாட்டிகா மற்றும் சாக்ரல் நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது...
உஷ்ட்ராசனம் என்றால் என்ன
உஷ்ட்ராசனம் "உஷ்த்ரா" என்ற சொல் "ஒட்டகத்தை" குறிக்கிறது. இந்த ஆசனத்தில், உடல் ஒட்டகத்தின் கழுத்தை ஒத்திருக்கிறது, அதனால்தான் இது 'உஷ்ட்ராசனம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: ஒட்டக போஸ், உஸ்த்ராசனம், அன்ட் அல்லது அன்த் தோரணை, உஸ்த்ரா அல்லது உஷ்ட்ரா ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
கால்களை நீட்டி, குதிகால்களை...
உட்கடாசனம் என்றால் என்ன
உட்கடாசனம் உட்கடசனா பெரும்பாலும் "நாற்காலி போஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. வெளிப்புறக் கண்ணுக்கு, ஒரு கற்பனை நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் யோகி போல் தெரிகிறது.
நீங்கள் போஸ் செய்யும்போது, அது நிச்சயமாக ஒரு மென்மையான, செயலற்ற சவாரி அல்ல. முழங்கால்களை கீழ்நோக்கி வளைக்கும்போது, உடனடியாக உங்கள் கால்கள், முதுகு மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றின் வலிமை...
உத்தான கூர்மாசனம் என்றால் என்ன
உத்தான கூர்மாசனம் கூர்மா' என்றால் ஆமை. முதல் கட்டத்தில், கைகள் உடலின் இருபுறமும் நீட்டப்படுகின்றன, கால்கள் கைகளுக்கு மேல், மார்பு மற்றும் தோள்கள் தரையில் இருக்கும்.
கால்களை மடக்கிய ஆமை இது. அடுத்த கட்டத்தில், கைகள் உடலின் பின்னால் கொண்டு வரப்படுகின்றன, உள்ளங்கைகள் மேலே எதிர்கொள்ளும்.
போஸின் இந்த இறுதிக்...
உத்தான மண்டூகாசனம் என்றால் என்ன
உத்தான மண்டூகாசனம் சமஸ்கிருதத்தில் "மண்டூகா" என்றால் தவளை என்று பொருள். உத்தானா-மண்டுகாசனாவில் உள்ள உடல் ஒரு நிமிர்ந்த தவளையை ஒத்திருக்கிறது, அதனால் அது 'உத்தான-மண்டுகாசனா' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: நீட்டிக்கப்பட்ட தவளை போஸ், நீட்டப்பட்ட தவளை தோரணை, உடதன-மண்டுகா-ஆசனம், உடன் அல்லது உட்டான்-மண்டுக்-ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி...
உத்தான பதசனம் என்றால் என்ன
உத்தான பதசனம் இது ஒரு பாரம்பரிய ஆசனம். இந்த ஆசனத்திற்கு நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கால்களை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள்.
உடற்பகுதியில் இருந்து 4 முதல் 6 அங்குல தூரத்தில் உள்ளங்கைகளை உங்கள் பக்கத்தில் தரையை நோக்கி வைக்கவும்.
எனவும் அறியவும்: உயர்த்தப்பட்ட பாத தோரணை,...
தோலாங்குலாசனம் என்றால் என்ன 1
தோலாங்குலாசனம் 1 இந்த ஆசனம் செய்யும் போது, உடல் செதில்களின் வடிவத்தை எடுக்கும். எனவே இது தோலாங்குலாசனம் எனப்படும். இது மரபு வழியாக வந்துள்ளது.
அதன் இறுதி நிலையில் முழு உடலும் மூடிய முஷ்டிகளில் சமநிலையில் உள்ளது.
எனவும் அறியவும்: எடைபோடும் தராசு தோரணை, தராசு தாமரை தோரணை, எடை...
தோலாங்குலாசனம் என்றால் என்ன 2
தோலாங்குலாசனம் 2 டோலாங்குலாசனத்தின் இரண்டாவது மாறுபாடும் சமநிலைப்படுத்தும் போஸ் ஆகும். உடலின் மொத்த எடையும் உங்கள் கைகளில்தான் இருக்கும்.
எனவும் அறியவும்: எடையுள்ள தராசு போஸ், எடையுள்ள தராசு பணியாளர் போஸ், எடை அளவு தோரணை, தோலாங்குலா ஆசனம், தோலாங்குல் ஆசான், தோலாங்குலா-தண்டாசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
...
