யோகா

தண்டசனா என்றால் என்ன தண்டாசனம் தண்டாசனம் என்பது பல ஆசனங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட எளிய உட்கார்ந்த நிலையில் உள்ளது. உங்கள் கால்களை நேராகவும், கால்களை ஒன்றாகவும் வைத்து உட்கார்ந்து, கைகளை உடலின் இருபுறமும் தரையில் வைத்து விரல்களை முன்னோக்கிக் காட்டவும். நீங்கள் சாதாரணமாக சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதையும், செறிவுக்காக உங்கள் கண்களை மூடியிருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தண்டாசனத்தின்...

சக்ராசனம் என்றால் என்ன சக்ராசனம் சக்ராசனம் முதுகை வளைப்பதற்கான மிக முக்கியமான மற்றும் முதன்மையான ஆசனமாகும். இந்த போஸில், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து மேலே தள்ள வேண்டும், கைகள் மற்றும் கால்களில் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். இந்த ஆசனம் ஒரு பாலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் நிற்கும் நிலையில் இருந்து பின்னோக்கி வளைந்து ஆசனம்...

புஜங்காசனம் என்றால் என்ன புஜங்காசனம் இது ஒரு அடிப்படை யோகாசனம். உங்கள் முதுகு மிகவும் கடினமாகவும் கடினமாகவும் இல்லாவிட்டால் இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது. இந்த ஆசனத்தின் வழக்கமான பயிற்சி குழந்தை பிறப்பை எளிதாக்குகிறது, செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு நல்லது மற்றும் நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை அளிக்கிறது. எனவும் அறியவும்: முழு பாம்பு தோரணை, நாக...

பத்ராசனம் என்றால் என்ன பத்ராசனம் இரண்டு கணுக்கால்களையும் பெரினியத்தின் இருபுறமும் விதைப்பையின் கீழ் வைக்கவும். இடது முழங்காலை இடது பக்கத்திலும், வலதுபுறம் வலது பக்கத்திலும் வைத்து, கைகளால் கால்களை உறுதியாகப் பிடித்து, ஒருவர் நிலையாக இருக்க வேண்டும். எனவும் அறியவும்: நல்ல தோரணை, மென்மையான போஸ், பத்ரா ஆசனம், பாதர் அல்லது பாதர் ஆசன், இந்த ஆசனத்தை...

பாலாசனா 2 என்றால் என்ன பலாசனா 2 இந்த ஆசனம் செய்யும் போது, அடையப்படும் போஸ் கருவில் இருக்கும் மனித கருவை ஒத்திருக்கும். எனவே இந்த ஆசனம் கர்பாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் பாலாசனத்தின் மற்றொரு மாறுபாடு ஆகும். எனவும் அறியவும்: குழந்தை தோரணை, குழந்தை தோரணை, கரு போஸ், பால் ஆசன், பாலா...

அர்த்த சலபாசனம் என்றால் என்ன அர்த்த சலபாசனம் இந்த ஆசனம் சலபாசனத்திலிருந்து மிகக் குறைவான வித்தியாசத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இந்த ஆசனத்தில் கால்கள் மட்டுமே மேல்நோக்கி உயர்த்தப்படும். எனவும் அறியவும்: அரை வெட்டுக்கிளி தோரணை/ போஸ், அர்த்த ஷலபா அல்லது சலபா ஆசனம், அர்த் ஷலப் அல்லது அதா சலாப் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை...

அர்த்த திரியாகா தண்டசனா என்றால் என்ன அர்த்த திரியாகா தண்டசனா இந்த ஆசனம் அல்லது தோரணையானது திரியாகா-தண்டாசனம் போன்றதே ஆனால் மடித்த காலையுடன் இருக்கும். எனவும் அறியவும்: அரை முறுக்கப்பட்ட பணியாளர் போஸ், மடிந்த திரியாகா துண்டாசனம், திரியாகா துண்ட ஆசனம், திரியாக் டண்ட் தோரணை, திரியாக் தண்ட் ஆசன், இந்த ஆசனத்தை எப்படி...

பத்த பத்மாசனம் என்றால் என்ன பத்தா பத்மாசனம் இந்த நீட்சி எளிதான செயல் அல்ல, ஆனால் சரியாக பயிற்சி செய்தால் அது உங்கள் உடலுக்கு நன்மை தரும். இந்த ஆசனம் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது மற்றும் முழங்கால்களில் கீல்வாதம் உருவாகாமல் தடுக்கிறது. எனவும் அறியவும்: கட்டப்பட்ட தாமரை தோரணை, மறைந்த தாமரை போஸ்,...

பகாசனா என்றால் என்ன பகாசனா இந்த தோரணையில் (ஆசனம்), தண்ணீரில் இன்னும் நிற்கும் ஒரு நேர்த்தியான கொக்குக்கு உடல் அழகாக இருக்கிறது. இந்த ஆசனம் ஹேண்ட் பேலன்ஸ் எனப்படும் தோரணைகளின் குழுவிற்கு சொந்தமானது, மேலும் அவை சவாலானதாகத் தோன்றினாலும், நிலையான பயிற்சி யோகியை இந்த தோரணையை அனுபவிக்க அழைத்துச் செல்லும். எனவும் அறியவும்: கொக்கு தோரணை,...

பலாசனா என்றால் என்ன 1 பலாசனா 1 பாலாசனா என்பது எந்த ஒரு ஆசனத்திற்கும் முன் அல்லது பின்தொடரக்கூடிய ஒரு ஓய்வு நிலை. இது கருவைப் போல் தோற்றமளிக்கிறது, அதனால்தான் இது கரு போஸ் அல்லது கர்பாசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: குழந்தை தோரணை, குழந்தை தோரணை, கரு போஸ், பால் ஆசன்,...