யோகா

ஹனுமனாசனம் என்றால் என்ன ஹனுமனாசனா ஒரு சக்திவாய்ந்த குரங்கு சேஃப் (கடவுள் ஹனுமான்) அசாதாரண வலிமை மற்றும் வீரம், அதன் சுரண்டல்கள் காவியமான ராமாயணத்தில் கொண்டாடப்படுகின்றன. அவர் காற்றின் கடவுளான அஞ்சனா மற்றும் வாயுவின் மகன். அப்போது, ​​கால்களை முன்னும் பின்னும் பிளவுபடுத்தும் இந்த போஸ், இந்தியாவின் தென் முனையிலிருந்து இலங்கைத் தீவுக்கு அனுமன்...

ஹம்சாசனம் என்றால் என்ன ஹம்சாசனம் இந்த ஆசனம் வயிற்றுப் பகுதியை பாதிக்கிறது, அதன் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. வயிற்று உறுப்புகள் மசாஜ் செய்யப்பட்டு, இரண்டாவது நிலை முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளை சூடேற்றுகிறது. தோள்கள் மற்றும் கைகள் ஒரு நல்ல நீட்சியைப் பெறுகின்றன, தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளைத் தடுக்கின்றன. மயூராசனம்...

ஹலாசனா என்றால் என்ன ஹலாசனா அதிகபட்ச பலனை உறுதி செய்வதற்காக ஹலாசனா ஓய்வெடுக்கிறது. இது முதுகில் ஒரு நொடி படுத்து, பின்னர் உடற்பகுதிக்கு மேல் மெதுவாக கால்களை உயர்த்துவதைக் கொண்டுள்ளது. கைகளை தரையில் அழுத்தி, தலையின் இருபுறமும் சாய்க்க உதவுவதன் மூலம், உடல் ஒரு சரியான வளைவை உருவாக்குகிறது. எனவும் அறியவும்: முழு கலப்பை தோரணை,...

குப்தாசனம் என்றால் என்ன குப்தாசனம் இது ஸ்வஸ்திகாசனத்தைப் போன்றது, சித்தாசனம் போன்றது, ஆனால் ஆண்களால் மட்டுமே பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. முற்றிலும் தியானத்திற்காகவே. இந்த ஆசனம் தலைமுறை உறுப்பை நன்றாக மறைப்பதால் குப்தாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: மறைக்கப்பட்ட தோரணை, குப்தா ஆசன போஸ், குப்த் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது உங்கள் கால்களை மடக்கி...

கோரக்ஷாசனம் என்றால் என்ன கோரக்ஷாசனம் இந்த ஆசனம் பத்ராசனத்தின் சிறிய மாறுபாடு. எனவும் அறியவும்: மாடு மேய்க்கும் தோரணை, ஆடு மேய்க்கும் போஸ், கோரக்ஷா ஆசன், கே-ரக்ஷா ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது தண்டசனா நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை முழங்கால்களால் முடிந்தவரை அகலமாக மடித்து, கால்களை இடுப்புக்கு முன்னால் கொண்டு வாருங்கள். பாதங்களின்...

கோமுகாசனம் என்றால் என்ன கோமுகாசனம் இந்த ஆசனம் பசுவின் முகத்தை ஒத்திருப்பதால் இது 'பசு முகம்' அல்லது 'கோமுகாசனம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: பசு முக தோரணை, பசுவின் தலை போஸ், கோமுக் ஆசன், கோமுக ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, இரண்டு முழங்கால்களையும் மையத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள். முழங்கால்களை...

தனுராசனம் என்றால் என்ன தனுராசனம் இந்த ஆசனம் உண்மையில் நீங்கள் முழு போஸில் இருக்கும் போது ஒரு வில்லாளியின் வில் போல் தெரிகிறது. மற்ற போஸ்களுடன் சிறிது வார்ம்-அப் செய்த பிறகு செய்வது சிறந்தது. ஆரம்பநிலைக்கு இது கடினமாக இருக்கலாம். புஜங்காசனம், அல்லது கோப்ரா போஸ், வில் தோரணையில் தேவையான வலிமையை கட்டியெழுப்ப ஒரு நல்ல...

துருவசனம் என்றால் என்ன துருவசனம் இந்த ஆசனத்தில் கால்களை ஒன்றாக வைத்து நேராக நிற்கவும். வலது முழங்காலை மடக்கி, வலது பாதத்தை இடது இடுப்பில் உள்ளங்காலை மேல்நோக்கி வைக்கவும். கைகளை மார்புக்கு அருகில் கொண்டு வந்து உள்ளங்கைகளை இணைக்கவும். எனவும் அறியவும்: மரத்தின் தோரணை, துருவ ஆசனம், துருவ ஆசனம், துருவ் ஆசன், விருட்சசனம்,...

கருடாசனம் என்றால் என்ன கருடாசனம் கருடாசனத்திற்கு உங்களுக்கு வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவை, ஆனால் அசைக்க முடியாத செறிவு உண்மையில் நனவின் ஏற்ற இறக்கங்களை (விருத்தி) அமைதிப்படுத்துகிறது. இது அனைத்து யோகா போஸ்களிலும் உண்மை, ஆனால் கழுகு போல் தோற்றமளிக்கும் இந்த ஆசனத்தில் இது சற்று தெளிவாகத் தெரிகிறது. எனவும் அறியவும்: கழுகு தோரணை,...

திராட்சனா என்றால் என்ன த்ரதாசனம் இது தூங்குவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகக் கருதப்படும் வலது பக்கம் சாய்ந்த தோரணையாகும். எனவும் அறியவும்: உறுதியான தோரணை, உறுதியான பக்க நிலை, உறுதியான (பக்க) தோரணை, திராதா ஆசனம், த்ராஷ் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது தளர்வான நிலையில் உடலின் வலது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். தலையணை போல...