யோகா

மகராசனம் என்றால் என்ன 1 மகராசனம் 1 மகர' என்றால் 'முதலை'. இந்த ஆசனம் செய்யும் போது உடல் 'முதலை' வடிவத்தை ஒத்திருக்கிறது, எனவே இது மகராசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது சவாசனா போன்ற ஒரு தளர்வு ஆசனமாகவும் கருதப்படுகிறது. மகராசனம் உடலின் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும். எனவும் அறியவும்: முதலை போஸ், குரோகோ தோரணை, டால்பின்,...

மஜ்ராசனம் என்றால் என்ன மஜ்ராசனம் கேட் போஸ் அல்லது மஜ்ராசனா உங்கள் மையத்திலிருந்து இயக்கத்தைத் தொடங்கவும், உங்கள் அசைவுகள் மற்றும் சுவாசத்தை ஒருங்கிணைக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. ஆசன நடைமுறையில் இவை இரண்டும் மிக முக்கியமான கருப்பொருள்கள். எனவும் அறியவும்: பூனை போஸ், பில்லி தோரணை, மஜ்ரா ஆசனம், மஜர் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ஒரு...

லோலாசனா என்றால் என்ன லோலாசனா லோலாசனா (பென்டண்ட் போஸ்) என்பது ஒரு தொடக்க கை சமநிலையாகும், இது தைரியம் தேவைப்படும் அனுபவத்தை அளிக்கிறது: உண்மையில் உங்களை தரையில் இருந்து மேலே இழுக்க தேவையான தைரியம். எனவும் அறியவும்: ஆடும் தோரணை, பதக்க போஸ், லோல் ஆசன், லோலா ஆசனம், உத்திதபத்மாசனம், உதிட்டா/ உத்திதா-பத்ம ஆசனம்,...

கோனாசனா என்றால் என்ன 1 கோனாசனா 1 தோரணையானது கைகள் மற்றும் கால்களால் உருவாக்கப்பட்ட கோணத்தின் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. எனவே இது கோனாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனத்தில், உள்ளங்கைகள் மற்றும் குதிகால் தரையில் உறுதியாக நிலைநிறுத்தப்பட்டு சமநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: ஆங்கிள் போஸ், ரிவர்ஸ் டீ தோரணை, கோனா ஆசனம், கோன் ஆசன் இந்த...

கட்டி சக்ராசனம் என்றால் என்ன கட்டி சக்ராசனம் இது ஒரு எளிய அதே சமயம் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான தோரணையாகும், இது முக்கியமாக உடற்பகுதியை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு கிட்டத்தட்ட எவரும் பயிற்சி செய்யலாம். இதன் எளிதில் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய வட்ட இயக்கம் முதுகுவலிக்கு நல்ல மருந்தாகும். எனவும் அறியவும்: இடுப்பு சுழலும் தோரணை, இடுப்பு சுழலும்...

கோனாசனா என்றால் என்ன 2 கோனாசனா 2 இந்த ஆசனத்தில் ஒரு கை எதிர் பாதத்தைத் தொடும் அதே வேளையில் மற்றொரு கை 90 டிகிரிக்கு நேராகச் செல்லும். எனவும் அறியவும்: ஆங்கிள் போஸ், ரிவர்ஸ் டீ தோரணை, கோனா ஆசனம், கோன் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது நிமிர்ந்து நிற்கவும், கால்களை...

குக்குதாசனம் என்றால் என்ன குக்குடாசனம் குக்குதா என்பது ஒரு சமஸ்கிருத வார்த்தையாகும், இது சேவல் என்று பொருள்படும். இந்த ஆசனம் கோழி பறவையின் ஆசனத்தை ஒத்திருக்கிறது, எனவே குக்குதாசனா என்று பெயர். இது பத்மாசனத்தின் (தாமரை) ஒரு அற்புதமான மாறுபாடு ஆகும். தேர்ச்சி பெறுவது கடினம் என்றாலும், அதைச் செய்ய நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உழைக்க...

கூர்மாசனம் என்றால் என்ன கூர்மாசனம் இந்த ஆசனம் ஆமை போல தோற்றமளிப்பதால் ஆமை போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சமஸ்கிருதத்தில் 'குர்மா' என்றால் ஆமை என்று பொருள், அதனால் இது கூர்மாசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: ஆமை தோரணை, கச்சுவா அல்லது கச்சுவா ஆசன், குர்ம் ஆசன், கர்மா ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ...

ஜானு சிர்சாசனா என்றால் என்ன ஜானு சிர்சாசனா ஜானு என்றால் முழங்கால் மற்றும் சிர்ஷா என்றால் தலை. ஜானு சிர்சாசனா சிறுநீரகப் பகுதியை நீட்டுவதற்கு ஒரு நல்ல போஸ் ஆகும், இது பாசிமோட்டானாசனாவை விட வித்தியாசமான விளைவை அளிக்கிறது. இந்த ஆசனம் அனைத்து நிலை மாணவர்களுக்கானது, ஜானு சிர்சாசனமும் ஒரு முதுகுத்தண்டு. சமச்சீரற்ற தன்மையை அனுபவிக்க...

ஹஸ்த்பதாசனம் என்றால் என்ன ஹஸ்த்பதாசனம் ஹஸ்த்பதாசனம் பன்னிரண்டு அடிப்படை ஆசனங்களில் ஒன்றாகும். மேம்பட்ட ஆசனங்களை முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் இந்த போஸ் மற்றும் அதன் மாறுபாடுகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். எனவும் அறியவும்: கைக்கு கால் போஸ், கால் முதல் கை முன்னோக்கி வளைக்கும் தோரணை, நிற்கும் முன்னோக்கி வளைவு, ஜாக்நைஃப் போஸ்,...