யோகா

சர்வாங்காசனம் என்றால் என்ன 2 சர்வாங்காசனம் 2 இது சர்வாங்காசனம்-1ன் மாறுபாடு. முதல் போஸை விட இந்த போஸ் மிகவும் கடினம், ஏனெனில் இந்த ஆசனத்தில் பின்புறத்திற்கு எந்த ஆதரவும் கொடுக்கப்படாது. எனவும் அறியவும்: நீட்டிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை நிலை, விப்ரிதா கர்னி ஆசன்/ முத்ரா, விப்ரித் கரணி முத்ரா, சரவங்கா/ சர்வாங்கா ஆசனம்,...

சர்வாங்காசனம் என்றால் என்ன 1 சர்வாங்காசனம் 1 அற்புதமான பலன்களை தரும் இந்த மர்ம ஆசனம். இந்த ஆசனத்தில் உடலின் முழு எடையும் தோள்களில் வீசப்படுகிறது. நீங்கள் உண்மையில் முழங்கைகளின் உதவி மற்றும் ஆதரவுடன் தோள்களில் நிற்கிறீர்கள். கழுத்தின் முன் கீழ் பகுதியில் அமைந்துள்ள தைராய்டு சுரப்பியில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஆறுதலுடன் செய்யக்கூடிய வரை...

சமாசனம் என்றால் என்ன சமாசனம் இந்த நிலையில், உடல் ஒரு சமச்சீர் நிலையில் உள்ளது, எனவே, அது சமாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு தியான ஆசனம். எனவும் அறியவும்: சமச்சீர் போஸ், சம தோரணை, சாம் ஆசன், சாமா ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது இரண்டு கால்களையும் விரித்து 1 முதல் 1.5...

பிரிஷ்த் நௌகாசனம் என்றால் என்ன பிரிஷ்த் நௌகாசனா பிரிஷ்த்-நௌகாசனம் என்பது ஒரு தலைகீழ் படகு போஸ். இந்த ஆசனம் நவாசனத்திற்கு சமமானது. எனவும் அறியவும்: தலைகீழ் படகு தோரணை, கீழே எதிர்கொள்ளும் படகு போஸ், தலைகீழ் நௌகா ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது உங்கள் வயிற்றில் அத்வாசனாவில் (தலைகீழ் சடலத்தின் தோரணை) படுத்துக் கொள்ளுங்கள். ...

பாசிமோத்தனாசனம் என்றால் என்ன பச்சிமோத்தனாசனம் "மேற்கின் தீவிரமான நீட்டிப்பு" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, பாசிமோத்தனாசனம் திசைதிருப்பப்பட்ட மனதைத் தளர்த்த உதவும். எனவும் அறியவும்: பச்சிமோட்டானாசனம், முதுகு நீட்டும் தோரணை, அமர்ந்து முன்னோக்கி வளைந்த போஸ், பஷ்சிம் உத்தன் ஆசன், பச்சிம உத்தனா ஆசனம், பச்சிமோட்டானா, பச்சிமோட்டானா, பச்சிமோட்டானாசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது பணியாளர் தோரணையில்...

பவன்முக்தாசனம் என்றால் என்ன பவன்முக்தாசனம் சமஸ்கிருதத்தில் "பவன்" என்றால் காற்று, "முக்தா" என்றால் விடுதலை அல்லது இலவசம். பவன்முக்தாசனம் முழு உடலிலும் காற்றைச் சமன் செய்கிறது. எனவும் அறியவும்: காற்றைத் தடுக்கும் தோரணை, காற்றை வெளியேற்றும் தோரணை, முழங்கால் அழுத்த தோரணை, பவன் அல்லது பவன் முக்த் ஆசன், பவன அல்லது பவன முக்தா...

பிரசரிதா படோட்டானாசனம் என்றால் என்ன பிரசரிதா படோட்டானாசனா ஷிர்ஷாசனம் செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இது அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதனால் அவர்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவது உள்ளிட்ட பலன்களைப் பெறுவார்கள். இந்த நிற்கும் நிலையில், உடல் உபாவிஸ்தா-கோனாசனாவில் உள்ளதைப் போன்ற நிலையில் உள்ளது, கால்கள் அகலமாக அமர்ந்து முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும். எனவும் அறியவும்: தீவிர கால் நீட்டிப்பு தோரணை, பரந்த...

பூர்ணா சலபாசனம் என்றால் என்ன பூர்ணா சலபாசனம் பூர்ணா-சலபாசனம் என்பது நாகப்பாம்பு தோரணைக்கு ஒரு தலைகீழ் தோரணையாகும், இது முதுகெலும்புக்கு பின்தங்கிய வளைவை அளிக்கிறது. ஒன்றன் பின் ஒன்றாகச் செய்யும்போது சில ஆசனங்களின் மதிப்புகள் அதிகரிக்கப்படும். நாகப்பாம்பு தோரணை மேல் பகுதியைச் செயல்படுத்துகிறது, அதே சமயம் வெட்டுக்கிளி உடலின் கீழ் இடுப்புப் பகுதியைச் செயல்படுத்துகிறது. எனவே...

பர்வதாசனம் என்றால் என்ன பர்வதாசனம் இதில் உடல் ஒரு மலை உச்சியைப் போல் நீண்டு இருப்பதால் பர்வதாசனம் (பர்வத் என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் மலை) என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: அமர்ந்திருக்கும் மலைத் தோரணை, அமர்ந்த மலை தோரணை, பர்வத ஆசனம், பர்வத் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது பத்மாசனத்திலிருந்து தொடங்கி, இரு கைகளையும்...

பரிபூர்ண நவசனம் என்றால் என்ன பரிபூர்ண நவசனம் இந்த ஆசனம் தரையில் செய்யப்பட்டாலும், உண்மையில் இது ஒரு சவாலான சமநிலை போஸ் ஆகும் (சமநிலை உங்கள் பிட்டத்தில் உள்ளது). முழுமையான தோரணை ஒரு படகு போல் தெரிகிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு படகு தண்ணீரில் சமநிலைப்படுத்துவது போல சமநிலைப்படுத்துவதால். எனவும் அறியவும்: முழு படகு தோரணை,...