யோகா

தடாசனா என்றால் என்ன தடாசனம் நிற்கும் நிலையில் செய்யப்படும் அனைத்து வகையான ஆசனங்களுக்கும் தடாசனாவை ஆரம்ப நிலையாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தலாம். தடாசனா என்பது தொடக்கத்திலும் நடுவிலும் முடிவிலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை, இதில் உங்கள் நிலை, உங்கள் செறிவு மற்றும் உங்கள் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். தீவிர யோகா...

சுப்த வஜ்ராசனம் என்றால் என்ன சுப்த வஜ்ராசனம் இந்த ஆசனம் வஜ்ராசனத்தின் மேலும் வளர்ச்சியாகும். சமஸ்கிருதத்தில் 'சுப்தா' என்றால் படுத்திருப்பதையும், வஜ்ராசனம் என்றால் முதுகில் படுத்துக் கொண்டிருப்பதையும் குறிக்கிறது. நாம் கால்களை மடக்கி முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறோம், எனவே இது சுப்த-வஜ்ராசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: சுப்பைன் வஜ்ராசனம், இடுப்பு தோரணை, நிலையான உறுதியான...

சுப்த கர்பசனம் என்றால் என்ன சுப்தா கர்பசனம் இந்த ஆசனம் ஒரு முதுகுத்தண்டு ஆடும் குழந்தை போஸ். இது ஒரு குழந்தையின் முதுகுத்தண்டு ஆடும் போஸ் போல் இருப்பதால், இது ஸ்பூத-கர்பாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: முதுகுத்தண்டில் ஆடும் தோரணையுடன் கூடிய சுபைன் குழந்தை, தூங்கும் குழந்தை தோரணை, தூங்கும் குழந்தை...

சித்தாசனம் என்றால் என்ன சித்தாசனம் மிகவும் பிரபலமான தியான நிலைகளில் ஒன்று சித்தாசனம். சமஸ்கிருத பெயர் "சரியான போஸ்" என்று பொருள்படும், ஏனெனில் இந்த நிலையில் தியானம் செய்வதன் மூலம் ஒருவர் யோகாவில் முழுமையை அடைகிறார். சித்தாசனம் கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது சில பிராணயாமாக்கள் மற்றும் முத்திரைகளுக்கு பயிற்சி இருக்கையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கால்கள்...

சிம்ஹாசனம் என்றால் என்ன சிம்ஹாசனம் முழங்கால்களில் உள்ளங்கைகளை வைத்து, விரல்களை விரித்து (மற்றும்) வாயை அகலமாகத் திறந்து, மூக்கின் நுனியைப் பார்த்து நன்றாக (இயக்கப்பட்டது) இருக்க வேண்டும். பண்டைய யோகிகளால் போற்றப்படும் இந்த சிம்ஹாசனம். எனவும் அறியவும்: சிங்க தோரணை, புலி போஸ், சிங் ஆசன், சிங்க அல்லது சிங்க ஆசனம், சின்ஹாசனா இந்த ஆசனத்தை எப்படி...

சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் என்றால் என்ன சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் ஷிர்ஷாசனத்தைப் போலவே சமமானது. ஆனால் ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், சிர்ஷா-வஜ்ராசனத்தில் கால்கள் நேராக வைப்பதற்கு பதிலாக வளைந்திருக்கும். எனவும் அறியவும்: ஹெட்ஸ்டாண்ட் தண்டர்போல்ட் தோரணை, டயமண்ட் போஸ், மண்டியிடும் தோரணை, ஷிர்ஷ் வஜ்ர் ஆசன், சிர்ஷா-வஜ்ரா ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ஷிர்ஷாசனாவின் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ...

ஷிர்ஷாசனம் என்றால் என்ன ஷிர்ஷாசனா இந்த ஆசனம் மற்ற ஆசனங்களை விட மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட யோகா போஸ் ஆகும். தலையில் நிற்பது சிர்சாசனம் எனப்படும். இது ஆசனங்களின் ராஜா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, எனவே ஒருவர் மற்ற ஆசனங்களில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்யலாம். எனவும் அறியவும்: சிர்சாசனா, சிர்ஷாசனா, சிர்ஷாசனம், தலைக்கவசம்,...

ஷவாசனா என்றால் என்ன ஷவாசனா ஷாவாசனா மூலம் அனாஹத சக்கரத்தின் ஆழத்துடன் நாம் உண்மையிலேயே தொடர்பு கொள்ளலாம். இந்த ஆசனத்தில், நாம் உடல் முழுவதையும் தரையில் விடுவித்து, ஈர்ப்பு விசையின் முழு விளைவையும் நம் வழியாகப் பாய்ச்ச அனுமதிக்கும்போது, நாம் வாயு தத்வாவைக் கட்டுப்படுத்தி வைத்திருக்கிறோம். எனவும் அறியவும்: சடல தோரணை, மிகவும் தளர்வான தோரணை,...

ஷஷாங்காசனம் என்றால் என்ன ஷஷாங்காசனம் சமஸ்கிருதத்தில் ஷஷங்கா' என்றால் சந்திரன் என்று பொருள், அதனால்தான் இது சந்திர போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: தி மூன் போஸ், ஹரே போஸ்சர், ஷஷாங்கா-ஆசனம், ஷஷாங்க்-ஆசன், சசன்காசனம், சசாங்க் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது கால்களை பின்னோக்கி மடக்கி, குதிகால் பிரித்து, முழங்கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களை...

சேது பந்தா சர்வாங்காசனம் என்றால் என்ன சேது பந்தா சர்வாங்காசனம் சேது என்றால் பாலம். "பந்த" என்பது பூட்டு, மற்றும் "ஆசனம்" என்பது போஸ் அல்லது தோரணை. "சேது பந்தசனா" என்றால் பாலம் கட்டுவது. சேது-பந்தா-சர்வாங்காசனம் என்பது உஷ்ட்ராசனம் அல்லது ஷிர்ஷாசனத்தைப் பின்பற்றுவதற்கு ஒரு பயனுள்ள ஆசனமாகும், ஏனெனில் இது ஷிர்ஷாசனத்திற்குப் பிறகு சர்வாங்காசனம் செய்யும்...