யோகா

உத்தான மண்டூகாசனம் என்றால் என்ன உத்தான மண்டூகாசனம் சமஸ்கிருதத்தில் "மண்டூகா" என்றால் தவளை என்று பொருள். உத்தானா-மண்டுகாசனாவில் உள்ள உடல் ஒரு நிமிர்ந்த தவளையை ஒத்திருக்கிறது, அதனால் அது 'உத்தான-மண்டுகாசனா' என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: நீட்டிக்கப்பட்ட தவளை போஸ், நீட்டப்பட்ட தவளை தோரணை, உடதன-மண்டுகா-ஆசனம், உடன் அல்லது உட்டான்-மண்டுக்-ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி...

உத்தான பதசனம் என்றால் என்ன உத்தான பதசனம் இது ஒரு பாரம்பரிய ஆசனம். இந்த ஆசனத்திற்கு நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கால்களை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள். உடற்பகுதியில் இருந்து 4 முதல் 6 அங்குல தூரத்தில் உள்ளங்கைகளை உங்கள் பக்கத்தில் தரையை நோக்கி வைக்கவும். எனவும் அறியவும்: உயர்த்தப்பட்ட பாத தோரணை,...

உபவிஸ்டா கோனாசனா என்றால் என்ன உபவிஸ்டா கோனாசனா சமஸ்கிருதத்தில் உபவிஸ்தா என்றால் உட்கார்ந்து அல்லது உட்கார்ந்து, கோனா என்றால் கோணம் மற்றும் ஆசனம் என்றால் போஸ். உபவிஸ்தா-கோனாசனா என்பது அமர்ந்த கோண போஸ் என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஆங்கிலத்தில், இந்த முன்னோக்கி வளைவு போஸ் பெரும்பாலும் "வைட் ஆங்கிள் ஃபார்வர்டு வளைவு" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. உபவிஸ்தா-கோனாசனா என்பது...

உதர்வ தடாசனம் என்றால் என்ன உதர்வ தடாசனம் இந்த ஆசனம் தடாசனத்திற்கு சமம் ஆனால் இந்த ஆசன கைகள் மேல்நோக்கி ஒன்றாக இணைக்கப்படும். எனவும் அறியவும்: உத்தவ தடாசனா, பக்க மலை போஸ், பக்க வளைவு தோரணை, உதர்வ தடா ஆசனம், உதர்வ் தட் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது நேராக நின்று...

திரிகோனாசனம் என்றால் என்ன திரிகோனாசனம் திரிகோணசனா, முக்கோண போஸ், எங்கள் அடிப்படை அமர்வில் யோகா தோரணைகளை முடிக்கிறது. இது ஹாஃப் ஸ்பைனல் ட்விஸ்ட் யோகா போஸின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் பக்கத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு ஒரு சிறந்த நீட்சியை அளிக்கிறது. இது முதுகெலும்பு நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு...

தோலாங்குலாசனம் என்றால் என்ன 2 தோலாங்குலாசனம் 2 டோலாங்குலாசனத்தின் இரண்டாவது மாறுபாடும் சமநிலைப்படுத்தும் போஸ் ஆகும். உடலின் மொத்த எடையும் உங்கள் கைகளில்தான் இருக்கும். எனவும் அறியவும்: எடையுள்ள தராசு போஸ், எடையுள்ள தராசு பணியாளர் போஸ், எடை அளவு தோரணை, தோலாங்குலா ஆசனம், தோலாங்குல் ஆசான், தோலாங்குலா-தண்டாசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ...

தோலாங்குலாசனம் என்றால் என்ன 1 தோலாங்குலாசனம் 1 இந்த ஆசனம் செய்யும் போது, உடல் செதில்களின் வடிவத்தை எடுக்கும். எனவே இது தோலாங்குலாசனம் எனப்படும். இது மரபு வழியாக வந்துள்ளது. அதன் இறுதி நிலையில் முழு உடலும் மூடிய முஷ்டிகளில் சமநிலையில் உள்ளது. எனவும் அறியவும்: எடைபோடும் தராசு தோரணை, தராசு தாமரை தோரணை, எடை...

திரியாகா தடாசனம் என்றால் என்ன திரியாகா தடாசன திரியாகா-தடாசனா என்பது அசையும் மரம். காற்று வீசும் போது மரங்களில் இந்த தோரணையை காணலாம். எனவும் அறியவும்: பக்க வளைக்கும் நீட்சி போஸ், ஸ்வேயிங் பனை மர போஸ், திரியாகா-தடா-ஆசனம், த்ரியக்-தாட்-ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ஹீல்ஸைத் தூக்காமல் தடாசனாவைப் போலவே அதே நிலையை...

திரியாகா பச்சிமோத்தனாசனம் என்றால் என்ன திரியாகா பச்சிமோத்தனாசனம் இந்த ஆசனம் குறுக்கு கைகளுடன் முன்னோக்கி வளைக்கும் வகை. இந்த ஆசனத்தில் இடது கை வலது பாதத்தைத் தொடுகிறது மற்றும் நேர்மாறாகவும். எனவும் அறியவும்: திரியாகா-பச்சிமோதனாசனம், குறுக்கு முதுகில் நீட்டும் தோரணை, மாற்று / குறுக்காக அமர்ந்து முன்னோக்கி வளைந்த போஸ், திரியாக் பஷ்சிம்...

திரியாகா தண்டசனா என்றால் என்ன திரியாகா தண்டசனா தண்டசனாவில் அமர்ந்திருக்கும் போது, உங்கள் கைகளால் உங்கள் இடுப்பை பின்னோக்கி திருப்ப வேண்டும், இது திரியாகா-தண்டாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: முறுக்கப்பட்ட பணியாளர் போஸ், திரியாகா துண்டாசனம், திரியாகா துண்டா ஆசனம், திரியாக் டன் தோரணை, திரியாக் தண்டு ஆசன், இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ...