யோகா

அதோ முக ஸ்வனாசன் என்றால் என்ன அதோ முக ஸ்வனாசன் இந்த ஆசனம் மிகவும் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட யோகா ஆசனங்களில் ஒன்றாகும், இந்த நீட்சி ஆசனம் உடலுக்கு புதிய ஆற்றலை அளிக்கிறது. கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகள் பழமையான எகிப்திய கலையில் சித்தரிக்கப்பட்ட ஒரு பழங்கால தோரணையாகும். எல்லாம் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை இது...

அத்வா மத்ஸ்யாசனம் என்றால் என்ன அத்வா மத்ஸ்யாசனம் இந்த ஆசன தோரணையில், உடலின் வடிவம் தண்ணீரில் உள்ள மீனைப் போன்றே தோன்றுகிறது. இந்த ஆசனத்தில், இந்த ஆசனத்தில் எந்த அசைவும் இல்லாமல் தண்ணீரில் மிதக்க முடியும். எனவும் அறியவும்: வாய்ப்புள்ள மீன் தோரணை/ போஸ், அதோ மத்ஸ்ய ஆசனம், அதா மாட்சி ஆசன் இந்த ஆசனத்தை...

அதோ முக விருட்சசனம் என்றால் என்ன அதோ முக விருக்ஷாசனம் விருக்ஷாசனம் என்பது ஒரு மர தோரணையாகும், அதாவது நீங்கள் வானத்தை நோக்கி கையை உயர்த்தி நிற்கிறீர்கள். அதோ-முகா-விரிக்ஷாசனம் என்பது சாய்ந்த மரத்தின் தோரணை எனலாம், அங்கு உங்கள் கைகள் முழு உடல் எடையையும் ஆதரிக்கின்றன. ஆரம்பநிலையாளர்கள் செய்யும் இந்த ஆசனம் மிகவும் கவனமாக...