யோகா

யோகா முத்ரா என்றால் என்ன யோகா முத்ரா "யோகமுத்ரா" என்ற வார்த்தை யோகா (விழிப்புணர்வு) மற்றும் முத்திரை (முத்திரை) ஆகிய இரண்டு வார்த்தைகளிலிருந்து பெறப்பட்டது. யோகமுத்ரா என்பது "விழிப்புணர்வுக்கான முத்திரை" ஆகும். விழிப்புணர்வின் மிக உயர்ந்த நிலையை நீங்கள் அடைவதை இது உறுதி செய்கிறது. எனவும் அறியவும்: மனநல தொழிற்சங்க போஸ், சைக்கியோ-யூனியன் தோரணை,...

யாஸ்திகாசனம் என்றால் என்ன யாஸ்திகாசனம் இந்த ஆசனம் ஒரு ஓய்வெடுக்கும் போஸ் அல்லது நீட்சி. இந்த ஆசனத்தை ஒருவர் எளிதாக செய்யலாம். எனவும் அறியவும்: குச்சி தோரணை / போஸ், யாஸ்திகா ஆசனம், யாஸ்டிக் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்களை முழுமையாக நீட்டவும். மூச்சை உள்ளிழுத்து 3 வினாடிகள்...

விருச்சிகசனம் என்றால் என்ன விருச்சிகசனம் இந்த நிலையில் உடலின் நிலை தேள் போன்றது. அது பாதிக்கப்பட்டவரைத் தாக்கத் தயாராகும் போது, ​​அதன் வாலைத் தன் முதுகுக்கு மேலே வளைத்து & பாதிக்கப்பட்டவரைத் தன் தலைக்கு அப்பால் தாக்கும். இந்த கடினமான ஆசனத்தை முயற்சிக்கும் முன், கைகளிலும் தலையிலும் பல நிமிடங்கள் சமநிலையை பராமரிக்கும்போது நீங்கள் வசதியாக...

விராசனா 2 என்றால் என்ன விராசனா 2 வீர என்றால் வீரம். ஒரு துணிச்சலான மனிதன் தன் எதிரியைத் தாக்கும் போது எப்படி நிலைநிறுத்துகிறான், அதே நிலை இந்த ஆசனத்தில் உருவாகிறது, எனவே இது விராசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: ஹீரோ தோரணை / போஸ் 2, வீரா அல்லது வீரா ஆசனம்,...

விராசனா என்றால் என்ன 1 விராசனா 1 ஹீரோ யோகா போஸ் என்பது அடிப்படை உட்காரும் தோரணைகளில் ஒன்றாகும், தியானத்திற்கும் சிறந்தது. மேல் கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களின் உள் சுழற்சி தாமரை யோகா போஸில் ஈடுபடும் இயக்கத்திற்கு நேர்மாறானது. எனவே, இது தாமரைக்கு தயார்படுத்துவதற்காக இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களை தளர்த்துகிறது மற்றும் ஒரு லேசான...

வக்ராசனம் என்றால் என்ன வக்ராசனம் இந்த ஆசனத்தில், உடலின் மேல் பகுதி முழுவதுமாக திரும்பி, முறுக்கப்பட்டிருக்கும். முதுகெலும்பு, கைகளின் தசைகள், கால்கள் மற்றும் பின்புறம் நீட்டப்படுகின்றன. எனவும் அறியவும்: முறுக்கு தோரணை, முறுக்கு போஸ், வக்ரா ஆசனம், வக்ர் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றாக முன்னால் நீட்டவும். ...

வஜ்ராசனம் என்றால் என்ன வஜ்ராசனம் பத்மாசனத்தைப் போலவே இதுவும் தியானத்திற்கான ஆசனம். இந்த ஆசனத்தில் ஒருவர் நீண்ட நேரம் வசதியாக உட்காரலாம். உணவு உட்கொண்ட உடனேயே செய்யக்கூடிய ஆசனம் இது. வஜ்ராசனத்தில் அமர்ந்து வலது நாசியில் சுவாசிக்கவும். இதனால் வயிற்றில் உள்ள சுமை நீங்கி செரிமானம் மேம்படும். சியாட்டிகா மற்றும் சாக்ரல் நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது...

உஷ்ட்ராசனம் என்றால் என்ன உஷ்ட்ராசனம் "உஷ்த்ரா" என்ற சொல் "ஒட்டகத்தை" குறிக்கிறது. இந்த ஆசனத்தில், உடல் ஒட்டகத்தின் கழுத்தை ஒத்திருக்கிறது, அதனால்தான் இது 'உஷ்ட்ராசனம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: ஒட்டக போஸ், உஸ்த்ராசனம், அன்ட் அல்லது அன்த் தோரணை, உஸ்த்ரா அல்லது உஷ்ட்ரா ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது கால்களை நீட்டி, குதிகால்களை...

உட்கடாசனம் என்றால் என்ன உட்கடாசனம் உட்கடசனா பெரும்பாலும் "நாற்காலி போஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. வெளிப்புறக் கண்ணுக்கு, ஒரு கற்பனை நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் யோகி போல் தெரிகிறது. நீங்கள் போஸ் செய்யும்போது, அது நிச்சயமாக ஒரு மென்மையான, செயலற்ற சவாரி அல்ல. முழங்கால்களை கீழ்நோக்கி வளைக்கும்போது, உடனடியாக உங்கள் கால்கள், முதுகு மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றின் வலிமை...

உத்தான கூர்மாசனம் என்றால் என்ன உத்தான கூர்மாசனம் கூர்மா' என்றால் ஆமை. முதல் கட்டத்தில், கைகள் உடலின் இருபுறமும் நீட்டப்படுகின்றன, கால்கள் கைகளுக்கு மேல், மார்பு மற்றும் தோள்கள் தரையில் இருக்கும். கால்களை மடக்கிய ஆமை இது. அடுத்த கட்டத்தில், கைகள் உடலின் பின்னால் கொண்டு வரப்படுகின்றன, உள்ளங்கைகள் மேலே எதிர்கொள்ளும். போஸின் இந்த இறுதிக்...