할라사나란?
할라사나 Halasana는 최대의 이점을 보장하는 휴식입니다.
즉시 등을 대고 누워서 몸통 위로 다리(단단한)를 천천히 들어 올려 바닥에 대고 손의 압력으로 다리를 머리의 양쪽으로 기울이고 몸은 완벽한 아치를 이루는 것으로 구성됩니다.
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함사사나란?
함사사나 이 아사나는 복부에 영향을 주어 혈액과 에너지의 흐름을 증가시킵니다.
복부 장기를 마사지하고 두 번째 자세에서도 무릎과 고관절을 워밍업합니다. 어깨와 팔은 좋은 스트레칭을 받고 근육을 단련하고 지방 축적을 방지합니다.
Mayurasana와 Hamsasana의 차이점은 단순히 Mayurasana에서처럼 손가락이 뒤쪽이 아니라 Hamsasana에서 앞쪽을...
차크라아사나란?
차크라아사나 차크라아사나는 등을 구부리는 데 가장 중요하고 가장 기본적인 아사나입니다. 이 자세에서는 등을 대고 누워서 손과 발로만 균형을 잡아야 합니다.
이 자세를 브릿지라고 합니다. 이 아사나는 서 있는 자세에서 뒤로 구부려 아사나를 수행하는 기술입니다.
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댄다아사나란?
댄다아사나 댄다아사나는 다른 많은 아사나의 기반이 되는 가장 단순한 형태의 앉은 자세입니다.
다리를 곧게 펴고 발을 모으고 앉아서 손가락이 앞으로 향하게 하여 몸의 양쪽에 손을 얹습니다. 정상적으로 호흡하고 집중을 위해 눈을 감고 있는지 확인하십시오.
댄다아사나에 기초한 다른 아사나를 수행하기...
다누라사나란?
다누라사나 이 아사나는 실제로 당신이 완전한 자세에 있을 때 궁수의 활처럼 보입니다. 이것은 다른 포즈로 약간의 워밍업 후에 수행하는 가장 좋은 포즈입니다.
초보자에게는 어려울 수 있습니다. Bhujangasana 또는 코브라 자세는 활 자세에 필요한 힘을 키우기 시작하는 좋은 자세입니다.
다음과...
드루바사나란?
드루바사나 이 아사나에서 발을 함께 놓고 똑바로 서십시오. 오른쪽 무릎을 구부리고 발바닥이 위를 향하게 하여 오른발을 왼쪽 사타구니에 댑니다.
손을 가슴 가까이 가져오고 손바닥을 합칩니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 나무 자세, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha...
드라다아사나란?
드라다아사나 수면에 가장 적합하다고 생각되는 오른쪽으로 기울인 자세입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 확고한 자세, 확고한 옆 자세, 확고한 (옆) 자세, Dradha Asana, Drash Asan
이 아사나를 시작하는 방법
이완 상태에서 몸의 오른쪽에 눕습니다.
베개처럼 오른팔을 머리 아래에 두십시오.
다리를...
가루다사나란?
가루다아사나 가루다아사나를 위해서는 힘, 유연성, 지구력이 필요하지만 실제로 의식의 변동(vrtti)을 진정시키는 흔들리지 않는 집중도 필요합니다.
이것은 모든 요가 자세에 해당되지만 독수리처럼 보이는 이 아사나에서 조금 더 분명합니다.
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부장가아사나란
부장가아사나 요가의 기본 자세입니다. 특히 등이 너무 뻣뻣하고 뻣뻣하지 않은 경우에 하는 것은 매우 쉽습니다.
이 아사나를 규칙적으로 수행하면 출산이 쉽고 소화와 변비에 좋으며 혈액 순환이 잘됩니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 풀스네이크 자세, 코브라 포즈, 뱀, 삼아산
이 아사나를 시작하는...
바카사나란?
바카사나 이 자세(아사나)에서 몸은 물 속에 가만히 서 있는 우아한 학과 거의 흡사합니다.
이 아사나는 손 균형으로 알려진 일련의 자세에 속하며, 어려워 보일 수 있지만 요기는 이 자세를 즐기기 위해 끊임없는 연습을 해야 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 학자세,...
