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Kurmasana 란 무엇인가, 이점 및 예방 조치

쿠르마사나란? 쿠르마사나 이 아사나는 거북이 모양을 하고 있어 거북이 자세라고 합니다. 산스크리트어로 '쿠르마'는 거북이를 의미하므로 쿠르마사나라고도 합니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 거북이 자세, Kachhua 또는 Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana 이 아사나를 시작하는 방법 지팡이 자세(단다아사나)에서 다리를 최대한 넓게...

Hanumanasana는 무엇이며, 이점 및 예방 조치

하누마나아사나란? 하누마나아사나 비범한 힘과 용감함을 지닌 강력한 원숭이 족장(하누만 경)으로, 서사시 라마야나에서 그의 공적을 기념합니다. 그는 Anjana와 바람의 신 Vayu의 아들이었습니다. 다리가 앞뒤로 갈라진 이 포즈는 인도 남단에서 스리랑카 섬으로 도약한 하누만의 유명한 모습을 모방한 것입니다. 다음과 같이 알고...

Hastpadasana 란 무엇인가, 이점 및 예방 조치

하스타파다사나란 무엇인가 하스타파다사나 Hastpadasana는 12가지 기본 아사나 중 하나입니다. 고급 아사나를 시도하기 전에 이 자세와 변형을 마스터해야 합니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 손에서 발 포즈, 발에서 손 앞으로 구부리기 자세, 앞으로 서기 구부리기, 잭나이프 자세, 파다하스타아사나, 하스타-파다 아사나,...

Janu Sirsasana는 무엇입니까?

야누 시르사아사나란 야누 시르사아사나 Janu는 무릎을 의미하고 Sirsha는 머리를 의미합니다. Janu Sirsasana는 Pascimottanasana와는 다른 효과를 내는 신장 부위를 스트레칭하는 좋은 자세입니다. 이 아사나는 모든 수준의 학생을 위한 것입니다. Janu Sirsasana는 척추 비틀기이기도 합니다. 비대칭을 즐기는 포즈입니다. 잠재력은 등의 다른 부분에서...

Katti Chakrasana, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

카티 차크라아사나란? 카티 차크라아사나 이것은 또한 거의 모든 사람이 주로 몸통 운동을 할 수 있는 간단하면서도 효과적이고 안전한 자세입니다. 쉽게 제어할 수 있는 원형 운동은 요통에 좋은 치료법입니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 허리 회전 자세, 허리 회전 자세, 카티...

Konasana 1, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

코나사나 1이란? 코나사나 1 자세는 팔과 다리가 이루는 각의 형태를 띤다. 그래서 그것을 코나사나라고 합니다. 이 아사나에서는 손바닥과 발뒤꿈치가 땅에 단단히 고정되어 균형이 유지됩니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 앵글포즈, 리버스 티자세, 코나아사나, 콘아산 이 아사나를 시작하는 방법 발을 서로 가깝게 유지하십시오. ...

Konasana 2, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

코나사나 2란? 코나사나 2 이 아사나에서 한 손은 반대쪽 발에 닿고 다른 손은 90도 직립합니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 앵글포즈, 리버스 티자세, 코나아사나, 콘아산 이 아사나를 시작하는 방법 다리를 모으고 서서 손은 허벅지 옆에 둡니다. 두 다리 사이에 2-2.5피트...

gomukhasana 란 무엇인가, 그 장점 및 예방 조치

고무카아사나란? 고무카아사나 이 아사나는 소의 얼굴을 닮았다고 해서 '소의 얼굴' 또는 '고무카아사나'라고 불린다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 암소 얼굴 자세, 암소 머리 자세, Gomukh Asan, Gomukha Asana 이 아사나를 시작하는 방법 그림과 같이 양쪽 무릎을 중앙으로 가져옵니다. 무릎을 정렬하기 위해...

Gorakshasana 란 무엇인가, 이점 및 예방 조치

고락샤사나란? 고락샤사나 이 아사나는 Bhadrasana의 작은 변형입니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: Cowherd Posture, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana 이 아사나를 시작하는 방법 댄다아사나 자세로 앉아 무릎을 최대한 넓게 벌리고 발을 사타구니 앞으로 가져옵니다. 발바닥을 마주 대고 서로 닿게하십시오. 발...

Guptasana 란 무엇인가, 이점 및 예방 조치

굽타아사나란? 굽타아사나 스와스티카아사나와 비슷하지만 싯다아사나와 같지만 남자만 수행합니다. 순전히 명상을 위한 것입니다. 이 아사나는 생식기를 잘 숨기기 때문에 굽타아사나라고 한다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 숨은 자세, 굽타 아사나 포즈, 굽타 아산 이 아사나를 시작하는 방법 다리를 접고 똑바로 앉습니다. 한쪽 발뒤꿈치는...

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