쿠르마사나란?
쿠르마사나 이 아사나는 거북이 모양을 하고 있어 거북이 자세라고 합니다. 산스크리트어로 '쿠르마'는 거북이를 의미하므로 쿠르마사나라고도 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 거북이 자세, Kachhua 또는 Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
이 아사나를 시작하는 방법
지팡이 자세(단다아사나)에서 다리를 최대한 넓게...
하누마나아사나란?
하누마나아사나 비범한 힘과 용감함을 지닌 강력한 원숭이 족장(하누만 경)으로, 서사시 라마야나에서 그의 공적을 기념합니다.
그는 Anjana와 바람의 신 Vayu의 아들이었습니다. 다리가 앞뒤로 갈라진 이 포즈는 인도 남단에서 스리랑카 섬으로 도약한 하누만의 유명한 모습을 모방한 것입니다.
다음과 같이 알고...
하스타파다사나란 무엇인가
하스타파다사나 Hastpadasana는 12가지 기본 아사나 중 하나입니다. 고급 아사나를 시도하기 전에 이 자세와 변형을 마스터해야 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 손에서 발 포즈, 발에서 손 앞으로 구부리기 자세, 앞으로 서기 구부리기, 잭나이프 자세, 파다하스타아사나, 하스타-파다 아사나,...
야누 시르사아사나란
야누 시르사아사나 Janu는 무릎을 의미하고 Sirsha는 머리를 의미합니다. Janu Sirsasana는 Pascimottanasana와는 다른 효과를 내는 신장 부위를 스트레칭하는 좋은 자세입니다.
이 아사나는 모든 수준의 학생을 위한 것입니다. Janu Sirsasana는 척추 비틀기이기도 합니다. 비대칭을 즐기는 포즈입니다. 잠재력은 등의 다른 부분에서...
카티 차크라아사나란?
카티 차크라아사나 이것은 또한 거의 모든 사람이 주로 몸통 운동을 할 수 있는 간단하면서도 효과적이고 안전한 자세입니다.
쉽게 제어할 수 있는 원형 운동은 요통에 좋은 치료법입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 허리 회전 자세, 허리 회전 자세, 카티...
코나사나 1이란?
코나사나 1 자세는 팔과 다리가 이루는 각의 형태를 띤다. 그래서 그것을 코나사나라고 합니다.
이 아사나에서는 손바닥과 발뒤꿈치가 땅에 단단히 고정되어 균형이 유지됩니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 앵글포즈, 리버스 티자세, 코나아사나, 콘아산
이 아사나를 시작하는 방법
발을 서로 가깝게 유지하십시오.
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코나사나 2란?
코나사나 2 이 아사나에서 한 손은 반대쪽 발에 닿고 다른 손은 90도 직립합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 앵글포즈, 리버스 티자세, 코나아사나, 콘아산
이 아사나를 시작하는 방법
다리를 모으고 서서 손은 허벅지 옆에 둡니다.
두 다리 사이에 2-2.5피트...
고무카아사나란?
고무카아사나 이 아사나는 소의 얼굴을 닮았다고 해서 '소의 얼굴' 또는 '고무카아사나'라고 불린다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 암소 얼굴 자세, 암소 머리 자세, Gomukh Asan, Gomukha Asana
이 아사나를 시작하는 방법
그림과 같이 양쪽 무릎을 중앙으로 가져옵니다.
무릎을 정렬하기 위해...
고락샤사나란?
고락샤사나 이 아사나는 Bhadrasana의 작은 변형입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: Cowherd Posture, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
이 아사나를 시작하는 방법
댄다아사나 자세로 앉아 무릎을 최대한 넓게 벌리고 발을 사타구니 앞으로 가져옵니다.
발바닥을 마주 대고 서로 닿게하십시오.
발...
굽타아사나란?
굽타아사나 스와스티카아사나와 비슷하지만 싯다아사나와 같지만 남자만 수행합니다. 순전히 명상을 위한 것입니다.
이 아사나는 생식기를 잘 숨기기 때문에 굽타아사나라고 한다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 숨은 자세, 굽타 아사나 포즈, 굽타 아산
이 아사나를 시작하는 방법
다리를 접고 똑바로 앉습니다. 한쪽 발뒤꿈치는...
