싯다아사나란 무엇인가
싯다아사나 가장 인기 있는 명상 자세 중 하나는 싯다아사나(Siddhasana)입니다. 산스크리트어 이름은 "완벽한 자세"를 의미합니다. 이 자세에서 명상을 함으로써 요가의 완성도에 도달하기 때문입니다.
Siddhasana는 일부 프라나야마와 무드라의 연습 자리로 사용되기 때문에 배우는 데 유용합니다.
다리와 손의 위치는 또한 회로를...
심하사나란?
심하사나 손바닥을 무릎에 대고, 손가락을 벌리고(그리고) 입을 크게 벌리고, 코끝을 응시하고 잘(자세를) 취해야 합니다.
고대 요기들이 숭배했던 이 심하아사나.
다음과 같이 알고 있습니다.: 사자 자세, 호랑이 자세, Singh Asan, Singa 또는 Singha Asana, Sinhasana
이 아사나를 시작하는 방법
Vajrasana에 앉으십시오.
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시르샤-바즈라사나란 무엇인가
시르샤-바즈라사나 Sirsha-Vajrasana는 Shirshasana와 동일합니다. 그러나 유일한 차이점은 Sirsha-Vajrasana에서 다리를 똑바로 유지하는 대신 구부러져 있다는 것입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: Headstand Thunderbolt Posture, Diamond 포즈, 무릎 꿇는 자세, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
이 아사나를 시작하는 방법
Shirshasana의 입장을...
숩타 가르바아사나란
숩타 가르바사나 이 아사나는 척추를 흔드는 어린이 자세입니다. 마치 어린아이가 척추를 흔드는 자세와 같다고 하여 스푸타가르바아사나라고 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 척추 흔드는 자세를 가진 앙와위 아이, 잠자는 아이 자세, 아기 수면 자세, 태아 자세, 숩 발...
사마사나란?
사마사나 이 자세에서 몸은 대칭적인 자세를 유지하므로 사마사나라고 합니다. 명상적인 아사나입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 대칭 포즈, 동등한 자세, Sam Asan, Sama Asana
이 아사나를 시작하는 방법
두 다리를 벌리고 1~1.5피트의 거리를 유지합니다.
왼쪽 다리를 무릎으로 구부려 오른쪽 다리의...
사르반가사나 1이란?
사르반가사나 1 놀라운 혜택을 주는 이 신비한 아사나. 이 아사나에서는 몸의 전체 무게가 어깨에 가 있습니다.
당신은 팔꿈치의 도움과 지원으로 어깨에 실제로 서 있습니다. 목의 앞쪽 아래 부분에 있는 갑상선에 집중하십시오. 편안하게 할 수 있는 한 숨을 참고...
사르반가사나 2란?
사르반가사나 2 이것은 Sarvangasana-1의 변형입니다. 이 자세는 첫 번째 자세보다 더 어렵습니다. 왜냐하면 이 아사나에서는 등을 지지하지 않기 때문입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 익스텐디드 숄더 스탠드, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana,...
세투 반다 사르반가사나란?
세투 반다 사르반가사나 Setu"는 다리를 의미하고 "Bandha"는 자물쇠이고 "Asana"는 자세 또는 자세입니다. "Setu Bandhasana"는 다리 건설을 의미합니다.
Setu-Bandha-Sarvangasana는 Shirshasana 후에 Sarvangasana가 하는 것과 같은 방식으로 목 뒤를 길게 하기 때문에 Ushtrasana 또는 Shirshasana를 따를 때 유용한 아사나입니다.
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샤샨카사나란?
샤샨카사나 산스크리트어로 '샤샨카'는 달을 의미하기 때문에 '문포즈'라고도 불린다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 달 포즈, 토끼 자세, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
이 아사나를 시작하는 방법
다리를 뒤로 접고 발뒤꿈치를 벌리고 무릎과 발가락을 모아 앉습니다(바즈라사나 자세로 앉기).
발뒤꿈치 사이에서 엉덩이를...
푸르나 살라바아사나란
푸르나 살라바아사나 Purna-Salabhasana는 척추를 뒤로 구부리는 Cobra Posture의 반대 자세입니다.
특정 아사나의 가치는 차례로 수행될 때 최대화됩니다. 코브라 자세는 상체를 활성화하고 메뚜기 자세는 하체의 하체를 활성화합니다. 따라서 이 아사나는 코브라 자세 후에 수행할 때 최대 이점을 제공합니다.
다음과...
