비라사나 1이란?
비라사나 1 영웅 요가 자세는 기본 착석 자세 중 하나로 명상에도 탁월합니다.
상지와 무릎의 내부 회전은 로터스 요가 포즈와 관련된 움직임과 반대입니다. 이와 같이 로터스에 대비하여 엉덩이, 무릎, 발목을 모두 풀고 온화한 반대 자세로 작용합니다.
Hero는 또한 여러...
비라사나 2란?
비라사나 2 Vira는 용감하다는 뜻입니다. 용감한 사람이 적을 공격하면서 위치를 잡는 방식이 이 아사나에도 유사한 위치를 형성하므로 이를 비라사나라고 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 영웅 자세 / 포즈 2, Veera 또는 Vira Asana, Veer 또는 Vir Asana,...
Vrishchikasana는 무엇입니까
브리쉬치카아사나 이 포즈에서 몸의 위치는 전갈이 희생자를 공격할 준비가 되어 등 위로 꼬리를 아치형으로 만들고 머리 너머로 희생자를 때리는 것과 비슷합니다.
이 어려운 아사나를 시도하기 전에 몇 분 동안 손과 머리의 균형을 유지하면서 편안함을 느껴야 합니다. 두 자세...
우슈트라사나란?
우슈트라사나 "우슈트라"는 "낙타"를 의미합니다. 이 아사나는 몸이 낙타의 목을 닮았다고 해서 '우슈트라아사나'라고 부른다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 낙타 자세, Ustrasana, Unt 또는 Unth 자세, Ustra 또는 Ushtra Asana
이 아사나를 시작하는 방법
다리를 쭉 뻗고, 발뒤꿈치를 모으고, 손바닥이 엉덩이...
웃카타아사나란?
웃카타아사나 웃카타아사나는 흔히 "의자 자세"라고 합니다. 겉으로 보기에는 가상의 의자에 앉아 있는 요기처럼 보인다.
그러나 포즈를 취하면 확실히 푹신하고 수동적인 승차감은 아닙니다. 무릎을 아래쪽으로 구부리면서 즉시 다리, 등, 발목의 힘이 작용하기 시작합니다.
산스크리트어에서 "utkatasana"라는 단어의 직역은 "강력한 자세"입니다.
다음과 같이...
우타나 쿠르마사나란?
우타나 쿠르마사나 쿠르마'는 거북이라는 뜻이다. 첫 번째 단계에서 팔을 몸의 양쪽으로 뻗고 다리는 팔 위로, 가슴과 어깨는 바닥에 둡니다.
다리를 접은 거북이입니다. 다음 단계에서 손은 몸 뒤로 가져오고 손바닥은 위로 향하게 합니다.
포즈의 이 마지막 단계는 거북이가 껍데기로...
웃타나 만두카아사나란
웃타나 만두카아사나 "만두카"는 산스크리트어로 개구리를 의미합니다. Uttana-Mandukasana의 몸은 직립 개구리와 비슷하기 때문에 'uttana-mandukasana'라고 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 확장된 개구리 자세, 뻗은 개구리 자세, Utatana-Manduka-Asana, Utan 또는 Uttan-Manduk-Asan
이 아사나를 시작하는 방법
Vajrasana에 앉아서 무릎을 넓게 유지하십시오.
...
웃타나 파다아사나란?
웃타나 파다아사나 이것은 전통적인 아사나입니다. 이 아사나를 위해서는 등을 대고 누워야 합니다. 발을 함께 합니다.
손바닥이 바닥을 향하게 하여 몸통에서 4~6인치 떨어진 옆구리에 둡니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 양발자세, 양발자세, 웃탄팟아산, 웃타나빠다아사나
이 아사나를 시작하는 방법
등을 대고...
우파비스타 코나사나란?
우파비스타 코나사나 산스크리트어로 Upavistha는 앉거나 앉는 것을 의미하고 Kona는 각도를 의미하고 Asana는 자세를 의미합니다. Upavistha-Konasana는 앉은 각도 자세로 번역됩니다.
영어로 이 포워드 벤드 포즈는 종종 "광각 포워드 벤드"라고 합니다. Upavistha-Konasana는 대부분의 다른 앉은 앞으로 구부리기 및 비틀기뿐만 아니라...
톨랑굴라사나 1이란?
톨랑굴라사나 1 이 아사나를 수행하면 몸이 비늘 모양이 됩니다. 그래서 그것을 톨랑굴라아사나라고 합니다. 이것은 전통을 통해 왔습니다.
마지막 위치에서 몸 전체가 닫힌 주먹으로 균형을 이룹니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 체중계 포즈, 체중계 연꽃 자세, 체중계 자세, Tolangula Asana,...
