코나사나 2란?
코나사나 2 이 아사나에서 한 손은 반대쪽 발에 닿고 다른 손은 90도 직립합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 앵글포즈, 리버스 티자세, 코나아사나, 콘아산
이 아사나를 시작하는 방법
다리를 모으고 서서 손은 허벅지 옆에 둡니다.
두 다리 사이에 2-2.5피트...
함사사나란?
함사사나 이 아사나는 복부에 영향을 주어 혈액과 에너지의 흐름을 증가시킵니다.
복부 장기를 마사지하고 두 번째 자세에서도 무릎과 고관절을 워밍업합니다. 어깨와 팔은 좋은 스트레칭을 받고 근육을 단련하고 지방 축적을 방지합니다.
Mayurasana와 Hamsasana의 차이점은 단순히 Mayurasana에서처럼 손가락이 뒤쪽이 아니라 Hamsasana에서 앞쪽을...
할라사나란?
할라사나 Halasana는 최대의 이점을 보장하는 휴식입니다.
즉시 등을 대고 누워서 몸통 위로 다리(단단한)를 천천히 들어 올려 바닥에 대고 손의 압력으로 다리를 머리의 양쪽으로 기울이고 몸은 완벽한 아치를 이루는 것으로 구성됩니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 전체 쟁기 자세, 전체 쟁기...
굽타아사나란?
굽타아사나 스와스티카아사나와 비슷하지만 싯다아사나와 같지만 남자만 수행합니다. 순전히 명상을 위한 것입니다.
이 아사나는 생식기를 잘 숨기기 때문에 굽타아사나라고 한다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 숨은 자세, 굽타 아사나 포즈, 굽타 아산
이 아사나를 시작하는 방법
다리를 접고 똑바로 앉습니다. 한쪽 발뒤꿈치는...
고락샤사나란?
고락샤사나 이 아사나는 Bhadrasana의 작은 변형입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: Cowherd Posture, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
이 아사나를 시작하는 방법
댄다아사나 자세로 앉아 무릎을 최대한 넓게 벌리고 발을 사타구니 앞으로 가져옵니다.
발바닥을 마주 대고 서로 닿게하십시오.
발...
고무카아사나란?
고무카아사나 이 아사나는 소의 얼굴을 닮았다고 해서 '소의 얼굴' 또는 '고무카아사나'라고 불린다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 암소 얼굴 자세, 암소 머리 자세, Gomukh Asan, Gomukha Asana
이 아사나를 시작하는 방법
그림과 같이 양쪽 무릎을 중앙으로 가져옵니다.
무릎을 정렬하기 위해...
다누라사나란?
다누라사나 이 아사나는 실제로 당신이 완전한 자세에 있을 때 궁수의 활처럼 보입니다. 이것은 다른 포즈로 약간의 워밍업 후에 수행하는 가장 좋은 포즈입니다.
초보자에게는 어려울 수 있습니다. Bhujangasana 또는 코브라 자세는 활 자세에 필요한 힘을 키우기 시작하는 좋은 자세입니다.
다음과...
차크라아사나란?
차크라아사나 차크라아사나는 등을 구부리는 데 가장 중요하고 가장 기본적인 아사나입니다. 이 자세에서는 등을 대고 누워서 손과 발로만 균형을 잡아야 합니다.
이 자세를 브릿지라고 합니다. 이 아사나는 서 있는 자세에서 뒤로 구부려 아사나를 수행하는 기술입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 원형...
댄다아사나란?
댄다아사나 댄다아사나는 다른 많은 아사나의 기반이 되는 가장 단순한 형태의 앉은 자세입니다.
다리를 곧게 펴고 발을 모으고 앉아서 손가락이 앞으로 향하게 하여 몸의 양쪽에 손을 얹습니다. 정상적으로 호흡하고 집중을 위해 눈을 감고 있는지 확인하십시오.
댄다아사나에 기초한 다른 아사나를 수행하기...
드루바사나란?
드루바사나 이 아사나에서 발을 함께 놓고 똑바로 서십시오. 오른쪽 무릎을 구부리고 발바닥이 위를 향하게 하여 오른발을 왼쪽 사타구니에 댑니다.
손을 가슴 가까이 가져오고 손바닥을 합칩니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 나무 자세, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha...
