마카라사나 1이란?
마카라사나 1 마카라'는 '악어'라는 뜻이다. 이 아사나를 하는 동안 몸이 '악어'의 모양을 닮아 마카라아사나로 알려져 있습니다.
또한 Savasana와 같은 이완적인 아사나로 간주됩니다. 마카라아사나는 몸의 열을 증가시킵니다.
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마즈라사나란?
마즈라사나 고양이 자세 또는 Majrasana는 중심에서 움직임을 시작하고 움직임과 호흡을 조정하도록 가르칩니다.
이것은 아사나 수행에서 가장 중요한 두 가지 주제입니다.
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이 아사나를 시작하는 방법
고양이처럼 네 발로...
롤라사나란?
롤라사나 롤라사나(펜던트 자세)는 말 그대로 바닥에서 몸을 일으켜 세우는 데 필요한 용기, 즉 용기가 필요한 경험을 제공하는 시작 팔 균형입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 스윙 자세, 펜던트 포즈, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm...
쿠르마사나란?
쿠르마사나 이 아사나는 거북이 모양을 하고 있어 거북이 자세라고 합니다. 산스크리트어로 '쿠르마'는 거북이를 의미하므로 쿠르마사나라고도 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 거북이 자세, Kachhua 또는 Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
이 아사나를 시작하는 방법
지팡이 자세(단다아사나)에서 다리를 최대한 넓게...
쿠쿠타사나란?
쿠쿠타사나 Kukkuta는 수탉을 의미하는 산스크리트어 단어입니다. 이 아사나는 닭 새의 아사나를 닮았기 때문에 이름은 Kkkutasana입니다.
이것은 또한 padmasana(연꽃)의 흥미로운 변형입니다. 마스터하기는 어렵지만 일단 달성하면 매일 자신을 수행하기 위해 노력할 것입니다.
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카티 차크라아사나란?
카티 차크라아사나 이것은 또한 거의 모든 사람이 주로 몸통 운동을 할 수 있는 간단하면서도 효과적이고 안전한 자세입니다.
쉽게 제어할 수 있는 원형 운동은 요통에 좋은 치료법입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 허리 회전 자세, 허리 회전 자세, 카티...
하누마나아사나란?
하누마나아사나 비범한 힘과 용감함을 지닌 강력한 원숭이 족장(하누만 경)으로, 서사시 라마야나에서 그의 공적을 기념합니다.
그는 Anjana와 바람의 신 Vayu의 아들이었습니다. 다리가 앞뒤로 갈라진 이 포즈는 인도 남단에서 스리랑카 섬으로 도약한 하누만의 유명한 모습을 모방한 것입니다.
다음과 같이 알고...
하스타파다사나란 무엇인가
하스타파다사나 Hastpadasana는 12가지 기본 아사나 중 하나입니다. 고급 아사나를 시도하기 전에 이 자세와 변형을 마스터해야 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 손에서 발 포즈, 발에서 손 앞으로 구부리기 자세, 앞으로 서기 구부리기, 잭나이프 자세, 파다하스타아사나, 하스타-파다 아사나,...
야누 시르사아사나란
야누 시르사아사나 Janu는 무릎을 의미하고 Sirsha는 머리를 의미합니다. Janu Sirsasana는 Pascimottanasana와는 다른 효과를 내는 신장 부위를 스트레칭하는 좋은 자세입니다.
이 아사나는 모든 수준의 학생을 위한 것입니다. Janu Sirsasana는 척추 비틀기이기도 합니다. 비대칭을 즐기는 포즈입니다. 잠재력은 등의 다른 부분에서...
코나사나 1이란?
코나사나 1 자세는 팔과 다리가 이루는 각의 형태를 띤다. 그래서 그것을 코나사나라고 합니다.
이 아사나에서는 손바닥과 발뒤꿈치가 땅에 단단히 고정되어 균형이 유지됩니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 앵글포즈, 리버스 티자세, 코나아사나, 콘아산
이 아사나를 시작하는 방법
발을 서로 가깝게 유지하십시오.
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