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Wednesday, February 19, 2025
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Sarvangasana 2, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

Dr abc -
사르반가사나 2란? 사르반가사나 2 이것은 Sarvangasana-1의 변형입니다. 이 자세는 첫 번째 자세보다 더 어렵습니다. 왜냐하면 이 아사나에서는 등을 지지하지 않기 때문입니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 익스텐디드 숄더 스탠드, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana,...
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Sarvangasana 1, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

Dr abc -
사르반가사나 1이란? 사르반가사나 1 놀라운 혜택을 주는 이 신비한 아사나. 이 아사나에서는 몸의 전체 무게가 어깨에 가 있습니다. 당신은 팔꿈치의 도움과 지원으로 어깨에 실제로 서 있습니다. 목의 앞쪽 아래 부분에 있는 갑상선에 집중하십시오. 편안하게 할 수 있는 한 숨을 참고...
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Samasana는 무엇이며, 이점 및 예방 조치

Dr abc -
사마사나란? 사마사나 이 자세에서 몸은 대칭적인 자세를 유지하므로 사마사나라고 합니다. 명상적인 아사나입니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 대칭 포즈, 동등한 자세, Sam Asan, Sama Asana 이 아사나를 시작하는 방법 두 다리를 벌리고 1~1.5피트의 거리를 유지합니다. 왼쪽 다리를 무릎으로 구부려 오른쪽 다리의...
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Purna Salabhasana는 무엇입니까?

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푸르나 살라바아사나란 푸르나 살라바아사나 Purna-Salabhasana는 척추를 뒤로 구부리는 Cobra Posture의 반대 자세입니다. 특정 아사나의 가치는 차례로 수행될 때 최대화됩니다. 코브라 자세는 상체를 활성화하고 메뚜기 자세는 하체의 하체를 활성화합니다. 따라서 이 아사나는 코브라 자세 후에 수행할 때 최대 이점을 제공합니다. 다음과...
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Prasarita Padottanasana는 무엇입니까?

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프라사리타 파도타나아사나란? 프라사리따 파도타나아사나 머리 받침대인 Shirshasana를 할 수 없는 사람들에게 종종 제안되어 마음을 고요하게 하는 것을 포함하여 유사한 이점을 얻습니다. 이 서 있는 자세에서 몸은 우파비스타-코나아사나(Upavistha-Konasana)에서와 유사한 위치에 있으며, 앉아서 다리를 벌리고 앞으로 구부립니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 강렬한...
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Parvatasana, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

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파르바타아사나란 파르바타아사나 여기에서 몸이 산꼭대기처럼 보이도록 뻗어 있어서 파르바타사나(parvat는 산스크리트어로 산을 의미함)라고 합니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 산에 앉은 자세, 언덕에 앉은 자세, 파르바타 아사나, 파르밧 아산 이 아사나를 시작하는 방법 Padmasana에서 시작하여 두 손을 앞으로 잡고 두 손의...
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Paschimottanasana 란 무엇인가, 이점 및 예방 조치

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파스치모타나아사나란? 파스키모타나아사나 문자 그대로 "서부의 강렬한 스트레칭"으로 번역된 파스치모타나아사나는 산만한 마음을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 파스치모타나아사나, 뒤로 뻗는 자세, 앞으로 구부린 자세, 파쉬킴 우탄 아산, 파쉬치마 우타나 아사나, 파스치모타나, 파스치모타나, 파쉬치모타나아사나 이 아사나를...
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Pavanmuktasana, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

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파반묵타아사나란? 파반묵타아사나 산스크리트어로 "Pavan"은 공기를 의미하고 "mukta"는 해방 또는 자유를 의미합니다. Pavanmuktasana는 몸 전체의 바람의 균형을 유지합니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 바람 없는 자세, 바람을 빼는 자세, 무릎 쥐기 자세, 파반 또는 파완 묵트 아산, 파바나 또는 파바나 묵타...
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Prishth Naukasana, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

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Prishth Naukasana는 무엇입니까 프리슈스 나우카아사나 Prishth-Naukasana는 리버스 보트 포즈입니다. 이 아사나는 나바사나와 같습니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 리버스 보트 자세, 아래를 향한 보트 포즈, 리버스 나우카 아산 이 아사나를 시작하는 방법 엎드려서 Advasana(역시체자세)로 눕습니다. 그런 다음 팔과 다리를 함께 위로...
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Paripurna Navasana, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

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파리푸르나 나바사나란? 파리푸르나 나바사나 이 아사나는 바닥에서 수행되지만 실제로는 어려운 균형 자세입니다(균형은 엉덩이에 있습니다). 완전한 자세는 배처럼 보이고 배처럼 균형을 잡고 있기 때문에 물에서 균형을 이룹니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: Full Boat Posture, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, 보트...
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