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Wednesday, February 19, 2025
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요가 mudra, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

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요가 무드라란? 요가 무드라 "요가무드라"라는 단어는 요가(인식)와 무드라(인감)의 두 단어에서 파생됩니다. 따라서 Yogamudra는 "인식의 인장"입니다. 그것은 당신이 인식의 가장 높은 단계에 도달하도록 보장합니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 사이킥 유니온 포즈, 사이키오 유니온 자세, 요그무드라 아산, 요그무드라 아사나 이 아사나를 시작하는...
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Yastikasana 란 무엇인가, 이점 및 예방 조치

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야스티카아사나란? 야스티카아사나 이 아사나는 또한 휴식 자세 또는 스트레칭입니다. 이 아사나를 쉽게 할 수 있습니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 스틱 자세/포즈, Yastika Asana, Yastik Asana 이 아사나를 시작하는 방법 등을 대고 눕습니다. 다리를 완전히 펴십시오. 3초간 숨을 들이마시며 팔을 머리...
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Vrishchikasana 란 무엇인가, 그 장점 및 예방 조치

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Vrishchikasana는 무엇입니까 브리쉬치카아사나 이 포즈에서 몸의 위치는 전갈이 희생자를 공격할 준비가 되어 등 위로 꼬리를 아치형으로 만들고 머리 너머로 희생자를 때리는 것과 비슷합니다. 이 어려운 아사나를 시도하기 전에 몇 분 동안 손과 머리의 균형을 유지하면서 편안함을 느껴야 합니다. 두 자세...
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Virasana 2, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

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비라사나 2란? 비라사나 2 Vira는 용감하다는 뜻입니다. 용감한 사람이 적을 공격하면서 위치를 잡는 방식이 이 아사나에도 유사한 위치를 형성하므로 이를 비라사나라고 합니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 영웅 자세 / 포즈 2, Veera 또는 Vira Asana, Veer 또는 Vir Asana,...
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Virasana 1, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

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비라사나 1이란? 비라사나 1 영웅 요가 자세는 기본 착석 자세 중 하나로 명상에도 탁월합니다. 상지와 무릎의 내부 회전은 로터스 요가 포즈와 관련된 움직임과 반대입니다. 이와 같이 로터스에 대비하여 엉덩이, 무릎, 발목을 모두 풀고 온화한 반대 자세로 작용합니다. Hero는 또한 여러...
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vakrasana 란 무엇인가, 혜택 및 예방 조치

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바크라아사나란? 바크라사나 이 아사나에서는 상체가 완전히 회전하고 뒤틀려 있습니다. 척추, 손의 근육, 다리 및 등이 스트레칭됩니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 트위스트 자세, 트위스트 포즈, Vakra Asana, Vakr Asan 이 아사나를 시작하는 방법 똑바로 앉아서 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다. 손은 옆에...
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vajrasana 란 무엇인가, 혜택 및 예방 조치

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바즈라사나란 무엇인가 바즈라사나 Padmasana와 마찬가지로 이것은 또한 명상을 위한 Asana입니다. 이 아사나는 오랫동안 편안하게 앉아 있을 수 있습니다. 이것은 음식을 먹은 직후에 할 수 있는 하나의 아사나입니다. Vajrasana에 앉아서 오른쪽 콧 구멍 호흡을하십시오. 이것은 위장의 무거움을 완화하고 소화를 개선합니다. 이것은...
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Uttana Padasana, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

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웃타나 파다아사나란? 웃타나 파다아사나 이것은 전통적인 아사나입니다. 이 아사나를 위해서는 등을 대고 누워야 합니다. 발을 함께 합니다. 손바닥이 바닥을 향하게 하여 몸통에서 4~6인치 떨어진 옆구리에 둡니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 양발자세, 양발자세, 웃탄팟아산, 웃타나빠다아사나 이 아사나를 시작하는 방법 등을 대고...
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Uttana Mandukasana, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

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웃타나 만두카아사나란 웃타나 만두카아사나 "만두카"는 산스크리트어로 개구리를 의미합니다. Uttana-Mandukasana의 몸은 직립 개구리와 비슷하기 때문에 'uttana-mandukasana'라고 합니다. 다음과 같이 알고 있습니다.: 확장된 개구리 자세, 뻗은 개구리 자세, Utatana-Manduka-Asana, Utan 또는 Uttan-Manduk-Asan 이 아사나를 시작하는 방법 Vajrasana에 앉아서 무릎을 넓게 유지하십시오. ...
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Uttana Kurmasana, 혜택 및 예방 조치는 무엇입니까?

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우타나 쿠르마사나란? 우타나 쿠르마사나 쿠르마'는 거북이라는 뜻이다. 첫 번째 단계에서 팔을 몸의 양쪽으로 뻗고 다리는 팔 위로, 가슴과 어깨는 바닥에 둡니다. 다리를 접은 거북이입니다. 다음 단계에서 손은 몸 뒤로 가져오고 손바닥은 위로 향하게 합니다. 포즈의 이 마지막 단계는 거북이가 껍데기로...
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