హలాసానా అంటే ఏమిటి
హలాసానా గరిష్ట ప్రయోజనానికి హామీ ఇవ్వడానికి హలాసానా విశ్రాంతిగా ఉంటుంది.
ఇది వెనుక భాగంలో తక్షణం పడుకుని, కాళ్ళను ట్రంక్ మీద నెమ్మదిగా పైకి లేపడం. నేలకు వ్యతిరేకంగా చేతుల ఒత్తిడితో వాటిని వొంపు చేయడంలో సహాయంతో, తల యొక్క రెండు వైపులా, శరీరం ఒక ఖచ్చితమైన వంపుని ఏర్పరుస్తుంది.
అని...
హంసాసనం అంటే ఏమిటి
హంసాసనం ఈ ఆసనం ఉదర ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, దాని రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.
ఉదర అవయవాలు మసాజ్ చేయబడతాయి మరియు రెండవ స్థానం మోకాలి మరియు హిప్ కీళ్లను కూడా వేడెక్కేలా చేస్తుంది. భుజాలు మరియు చేతులు మంచి సాగదీయడం, కండరాలను టోన్ చేయడం మరియు కొవ్వు...
దండసనం అంటే ఏమిటి
దండాసనం దండసనా అనేది అనేక ఇతర ఆసనాలు ఆధారంగా కూర్చున్న సరళమైన రూపం.
మీ కాళ్ళను నిటారుగా మరియు పాదాలను కలిపి కూర్చోండి మరియు చేతిని శరీరానికి ఇరువైపులా నేలపై ఉంచి వేళ్లు ముందుకు చూపండి. మీరు సాధారణంగా శ్వాస తీసుకుంటున్నారని మరియు ఏకాగ్రత కోసం మీ కళ్ళు మూసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
...
ధనురాసనం అంటే ఏమిటి
ధనురాసనం మీరు పూర్తి భంగిమలో ఉన్నప్పుడు ఈ ఆసనం నిజంగా విలుకాడు విల్లులా కనిపిస్తుంది. ఇతర భంగిమలతో కొద్దిగా వేడెక్కిన తర్వాత ఇది ఉత్తమమైన భంగిమ.
ప్రారంభకులకు ఇది కష్టంగా ఉండవచ్చు. భుజంగాసనం, లేదా నాగుపాము భంగిమ, విల్లు భంగిమలో అవసరమైన బలాన్ని పెంపొందించడం ప్రారంభించడానికి ఒక చక్కని భంగిమ.
అని...
ధ్రువసనం అంటే ఏమిటి
ధ్రువాసనం ఈ ఆసనంలో నిటారుగా నిలబడి పాదాలను కలిపి ఉంచాలి. కుడి మోకాలిని వంచి, కుడి పాదాన్ని ఎడమ గజ్జపై అరికాలి పైకి ఉంచాలి.
చేతులను ఛాతీ దగ్గరకు తీసుకుని అరచేతుల్లో కలపాలి.
అని కూడా తెలుసుకోండి: చెట్టు భంగిమ, ధ్రువాసనం, ధృవ ఆసనం, ధ్రువ ఆసనం, వృక్షాసనం, వృక్షాసనం,...
ద్రధసన అంటే ఏమిటి
దృఢాసనం ఇది కుడివైపు వంపుతిరిగిన భంగిమను నిద్రించడానికి అత్యంత అనుకూలమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
అని కూడా తెలుసుకోండి: దృఢమైన భంగిమ, దృఢమైన భంగిమ, దృఢ (పక్క) భంగిమ, ద్రధా ఆసనం, ద్రాష్ ఆసన్
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
సడలింపు స్థితిలో శరీరం యొక్క కుడి వైపున పడుకోండి.
కుడిచేతిని తలకింద దిండులా...
గరుడాసనం అంటే ఏమిటి
గరుడాసనం గరుడాసనం కోసం మీకు బలం, వశ్యత మరియు ఓర్పు అవసరం, అయితే స్పృహ యొక్క హెచ్చుతగ్గులను (వృత్తి) శాంతపరిచే అచంచలమైన ఏకాగ్రత కూడా అవసరం.
ఇది అన్ని యోగా భంగిమలలో నిజం, కానీ ఈ ఆసనంలో ఈగిల్ లాగా కనిపిస్తుంది.
అని కూడా తెలుసుకోండి: డేగ భంగిమ, స్టాండింగ్ స్పైనల్...
బాలసనం అంటే ఏమిటి 1
బాలసనా 1 బాలసనా అనేది ఏదైనా ఆసనానికి ముందు లేదా అనుసరించే విశ్రాంతి భంగిమ. ఇది పిండంలా కనిపిస్తుంది, అందుకే దీనిని పిండం భంగిమ లేదా గర్భాసన అని కూడా పిలుస్తారు.
అని కూడా తెలుసుకోండి: పిల్లల భంగిమ, శిశువు భంగిమ, పిండం భంగిమ, బాల్ ఆసన్, బాలా...
బాలసనా 2 అంటే ఏమిటి
బాలసనా 2 ఈ ఆసనం చేసినప్పుడు, సాధించిన భంగిమ గర్భంలో ఉన్న మానవ పిండాన్ని పోలి ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ ఆసనాన్ని గర్భాసనం అంటారు.
ఈ ఆసనం బాలాసనం యొక్క మరొక వైవిధ్యం.
అని కూడా తెలుసుకోండి: పిల్లల భంగిమ, శిశువు భంగిమ, పిండం భంగిమ, బాల్ ఆసన్, బాలా...
భద్రాసనం అంటే ఏమిటి
భద్రాసనం రెండు చీలమండలను పెరినియం యొక్క రెండు వైపులా స్క్రోటమ్ కింద ఉంచండి.
ఎడమ మోకాలిని ఎడమ వైపున మరియు కుడి వైపున కుడివైపు ఉంచి, చేతులతో పాదాలను గట్టిగా పట్టుకుని, స్థిరంగా ఉండాలి.
అని కూడా తెలుసుకోండి: శుభ భంగిమ, సున్నితమైన భంగిమ, భద్ర ఆసనం, భాదర్ లేదా భదర్...
