హనుమానాసనం అంటే ఏమిటి
హనుమనాసనం అసాధారణమైన బలం మరియు పరాక్రమం కలిగిన శక్తివంతమైన కోతి చెఫ్ (హనుమంతుడు), అతని దోపిడీలు ఇతిహాసం రామాయణంలో జరుపుకుంటారు.
అతను అంజన మరియు వాయుదేవుని కుమారుడు. ఈ భంగిమలో, కాళ్లు ముందుకు వెనుకకు విభజించబడి, భారతదేశం యొక్క దక్షిణ కొన నుండి శ్రీలంక ద్వీపానికి హనుమంతుడు ప్రఖ్యాతిగాంచడాన్ని అనుకరిస్తుంది.
...
హంసాసనం అంటే ఏమిటి
హంసాసనం ఈ ఆసనం ఉదర ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, దాని రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.
ఉదర అవయవాలు మసాజ్ చేయబడతాయి మరియు రెండవ స్థానం మోకాలి మరియు హిప్ కీళ్లను కూడా వేడెక్కేలా చేస్తుంది. భుజాలు మరియు చేతులు మంచి సాగదీయడం, కండరాలను టోన్ చేయడం మరియు కొవ్వు...
హలాసానా అంటే ఏమిటి
హలాసానా గరిష్ట ప్రయోజనానికి హామీ ఇవ్వడానికి హలాసానా విశ్రాంతిగా ఉంటుంది.
ఇది వెనుక భాగంలో తక్షణం పడుకుని, కాళ్ళను ట్రంక్ మీద నెమ్మదిగా పైకి లేపడం. నేలకు వ్యతిరేకంగా చేతుల ఒత్తిడితో వాటిని వొంపు చేయడంలో సహాయంతో, తల యొక్క రెండు వైపులా, శరీరం ఒక ఖచ్చితమైన వంపుని ఏర్పరుస్తుంది.
అని...
గుప్తాసనం అంటే ఏమిటి
గుప్తాసనం ఇది స్వస్తికసనం వలె ఉంటుంది, సిద్ధాసనం వలె ఉంటుంది, కానీ పురుషులు మాత్రమే అభ్యసిస్తారు. పూర్తిగా ధ్యానం కోసం ఉద్దేశించబడింది.
ఈ ఆసనం తరం యొక్క అవయవాన్ని బాగా దాచిపెడుతుంది కాబట్టి దీనిని గుప్తాసనం అంటారు.
అని కూడా తెలుసుకోండి: దాచిన భంగిమ, గుప్త ఆసన భంగిమ, గుప్త అసన్
ఈ...
గోరక్షాసనం అంటే ఏమిటి
గోరక్షాసనం ఈ ఆసనం భద్రాసనం యొక్క చిన్న వైవిధ్యం.
అని కూడా తెలుసుకోండి: గోవుల భంగిమ, మేక పోజ్, గోరక్షా ఆసన్, గే-రక్షా ఆసనం
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
దండసనా భంగిమలో కూర్చుని, మీ కాళ్లను మోకాళ్లతో వీలైనంత వెడల్పుగా మడిచి, పాదాలను గజ్జల ముందుకి తీసుకురండి.
పాదాల అరికాళ్ళు...
గోముఖాసనం అంటే ఏమిటి
గోముఖాసనం ఈ ఆసనం ఆవు ముఖాన్ని పోలి ఉంటుంది కాబట్టి దీనిని 'ఆవు ముఖం' లేదా 'గోముఖాసనం' అని పిలుస్తారు.
అని కూడా తెలుసుకోండి: ఆవు ముఖ భంగిమ, ఆవు తల భంగిమ, గోముఖ్ అసన్, గోముఖ ఆసనం
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
చిత్రంలో చూపిన విధంగా రెండు మోకాళ్లను...
ధనురాసనం అంటే ఏమిటి
ధనురాసనం మీరు పూర్తి భంగిమలో ఉన్నప్పుడు ఈ ఆసనం నిజంగా విలుకాడు విల్లులా కనిపిస్తుంది. ఇతర భంగిమలతో కొద్దిగా వేడెక్కిన తర్వాత ఇది ఉత్తమమైన భంగిమ.
ప్రారంభకులకు ఇది కష్టంగా ఉండవచ్చు. భుజంగాసనం, లేదా నాగుపాము భంగిమ, విల్లు భంగిమలో అవసరమైన బలాన్ని పెంపొందించడం ప్రారంభించడానికి ఒక చక్కని భంగిమ.
అని...
దండసనం అంటే ఏమిటి
దండాసనం దండసనా అనేది అనేక ఇతర ఆసనాలు ఆధారంగా కూర్చున్న సరళమైన రూపం.
మీ కాళ్ళను నిటారుగా మరియు పాదాలను కలిపి కూర్చోండి మరియు చేతిని శరీరానికి ఇరువైపులా నేలపై ఉంచి వేళ్లు ముందుకు చూపండి. మీరు సాధారణంగా శ్వాస తీసుకుంటున్నారని మరియు ఏకాగ్రత కోసం మీ కళ్ళు మూసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
...
ధ్రువసనం అంటే ఏమిటి
ధ్రువాసనం ఈ ఆసనంలో నిటారుగా నిలబడి పాదాలను కలిపి ఉంచాలి. కుడి మోకాలిని వంచి, కుడి పాదాన్ని ఎడమ గజ్జపై అరికాలి పైకి ఉంచాలి.
చేతులను ఛాతీ దగ్గరకు తీసుకుని అరచేతుల్లో కలపాలి.
అని కూడా తెలుసుకోండి: చెట్టు భంగిమ, ధ్రువాసనం, ధృవ ఆసనం, ధ్రువ ఆసనం, వృక్షాసనం, వృక్షాసనం,...
ద్రధసన అంటే ఏమిటి
దృఢాసనం ఇది కుడివైపు వంపుతిరిగిన భంగిమను నిద్రించడానికి అత్యంత అనుకూలమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
అని కూడా తెలుసుకోండి: దృఢమైన భంగిమ, దృఢమైన భంగిమ, దృఢ (పక్క) భంగిమ, ద్రధా ఆసనం, ద్రాష్ ఆసన్
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
సడలింపు స్థితిలో శరీరం యొక్క కుడి వైపున పడుకోండి.
కుడిచేతిని తలకింద దిండులా...
