Xana Dradhasana i yini
dradhasana hi ku tirhisa dradhasana I xiyimo lexi nga ni tlhelo ra xinene leri langutekaka ri tekiwa ri faneleka swinene ro etlela.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xo tiya, Xiyimo xa le tlhelo lexi tiyeke, Xiyimo...
Xana Chakrasana i yini
Chakrasana leyi nga kona Chakrasana i Asana ya nkoka swinene naswona ya nkoka swinene ku gombonyokisa tlhelo ra le ndzhaku. Eka xiyimo lexi, u fanele u etlela hi nhloko ivi u susumeta ehenhla, u ringanisela ntsena...
Xana Bhujangasana i yini
Bhujangasana leyi nga kona Lexi i xiyimo xa xisekelo xa yoga. Swi olova swinene ku swi endla ngopfu ngopfu loko nkolo wa wena wu nga tsani ngopfu naswona wu nga tiya.
Ku endla asana leyi nkarhi...
Xana Bhadrasana i yini
Bhadrasana Veka mavoko hamambirhi ehansi ka scrotum eka matlhelo hamambirhi ya perineum.
Veka matsolo ya ximatsi eka tlhelo ra ximatsi kasi ra xinene eka tlhelo ra xinene naswona, khoma milenge hi mavoko swinene, munhu u fanele...
Xana Balasana i yini 2
Balasana 2. Loko asana leyi yi endliwa ,pose leyi fikeleleriwaka yi fana ni ya xihlangi xa munhu embelekweni. Kutani asana leyi yi vuriwa Garbhasana.
Asana leyi i ku hambana kun’wana ka Balasana.
Nakambe Tiva tanihi:...
Xana Balasana i yini 1
Balasana 1. Balasana i xiyimo xo wisa lexi nga rhangelaka kumbe ku landzela asana yihi na yihi. Yi languteka kufana na xihlangi that’s why yitlhela yivuriwa Fetus pose kumbe Garbhasana.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo...
Xana Bakasana i yini
Bakasana Eka xiyimo lexi (Asana), miri wu languteka swinene eka crane yo saseka leyi yimeke yi nga cinci ematini.
Asana leyi i ya ntlawa wa swiyimo leswi tiviwaka tanihi ku ringanisela hi mavoko, naswona hambileswi swi...
Xana Baddha Padmasana i yini
Baddha Padmasana ya xitsonga Ku olola loku a hi ntirho wo olova, kambe loko wu titoloveta kahle swi ta nyika miri wa wena vuyelo.
Asana leyi yi tirha swinene eka ku pfimba loku nga heriki...
Xana Ardha Salabhasana i yini
Ardha Salabhasana ya xitsonga Asana leyi yina ku hambana kutsongo swinene na Salabhasana, hikuva eka asana leyi kungata tlakusiwa milenge ntsena kuya e henhla.
Nakambe Tiva tanihi: Hafu ya Xiyimo/ Xiyimo xa Tinjiya, Ardha...
Xana Ardha Matsyendrasana i yini
Ardha Matsyendrasana loyi a vulavulaka hi yena Asana leyi hi xivumbeko xa yona xosungula swa tika ku yi endla, hikokwalaho, yi olovisiwile leyi vuriwaka ‘Ardha-Matsyendrasana’.
Endzhaku ko titoloveta hi laha ku eneleke ka Asana leyi,...
