Xana Hanumanasana i yini
Hanumanasana Cheif ya matimba ya nghala (Hosi Hanuman) ya matimba lama nga tolovelekangiki na vutshila, leyi mintirho ya yona yo hlamarisa yi tlangeriwaka eka epic Ramayana.
A a ri n’wana wa Anjana na Vayu, xikwembu xa...
Xana Hamsasana i yini
Hamsasana Asana leyi yi khumba ndhawu ya le khwirini, yi engetela ku khuluka ka yona ka ngati ni matimba.
Swirho swale khwirini swa masajiwa naswona xiyimo xa vumbirhi xitlhela xi kufumeta mahlangano ya matsolo na xirhendze....
Xana Halasana i yini
Halasana Halasana i ku wisa, ku tiyisisa ku vuyeriwa lokukulu.
Swi katsa ku etlela hi ku hatlisa endzhaku, ivi u tlakusa milenge hakatsongo-tsongo ehenhla ka xirho xa miri. Hi ku pfuneta ku ti rhetela hi ku...
Xana Guptasana i yini
Guptasana Swifana na Swastikasana, swifana na Siddhasana, kambe swiendliwa hi vavanuna ntsena. Swi endleriwe ntsena ku anakanyisisa.
Tanihi leswi Asana leyi yi tumbetaka kahle xirho xa xitukulwana xi vuriwa Guptasana.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo lexi fihliweke,...
Xana Gorakshasana i yini
Gorakshasana hi ndlela leyi Asana leyi i muxaka lowutsongo wa Bhadrasana.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Murisi wa tihomu, Xiyimo xa Murisi wa Timbuti, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Ndlela yo sungula Asana leyi
Tshama eka xiyimo...
Xana Gomukhasana i yini
gomukhasana Asana leyi yifana na xikandza xa homu that’s why yivuriwa ‘cow face’ kumbe ‘gomukhasana’.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Xikandza xa Homu, Xiyimo xa Nhloko ya Homu, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Ndlela yo sungula Asana...
Xana Garudasana i yini
Garudasana hi ndlela leyi Eka Garudasana u lava matimba, ku cinca-cinca ni ku tiyisela, kambe ni ku dzikisa mianakanyo loku nga tsekatsekiki loku entiyisweni ku rhurisanaka ku cinca-cinca (vrtti) ka mianakanyo.
Leswi swi tano eka ti...
Xana Dhanurasana i yini
Dhanurasana Asana leyi kahle kahle yi languteka ngopfu kufana na archer’s bow loko uri eka full pose. Leyi i pose leyi endliwaka kahle endzhaku ko kufumela nyana na ti pose tin’wana.
Swi nga ha tika eka...
Xana Dandasana i yini
Dandasana Dandasana i xivumbeko xo olova xa xiyimo xo tshama lexi ti-asana tin’wana to tala ti sekeriweke eka xona.
Tshama u ololokile milenge ya wena naswona milenge yi ri swin’we kutani u veka mavoko ehansi ematlhelo...
Xana Dhruvasana i yini
dhruvasana leyi nga kona Eka asana leyi yima u ololoka u vekiwile milenge swin’we. Gonya matsolo ya xinene kutani u veka nenge wa xinene eka xirho xa ximatsi xa xirhendzevutani lexi xi langute ehenhla.
Yisa mavoko...
