Makarasana i yini 1
Makarasana 1. Xitsonga Makara' swi vula 'Ngwenya'. Loko u endla leswi miri wa Asana wufana na xivumbeko xa ‘ngwenya’, hikokwalaho wutiveka tani hi Makarasana.
Yitlhela yi tekiwa tani hi Asana yo wisa kufana na Savasana. Makarasana...
Xana Majrasana i yini
Majrasana Cat Pose kumbe Majrasana yi ku dyondzisa ku sungula ku famba-famba ku suka exikarhi ka wena ni ku hlanganisa ku famba-famba ni ku hefemula ka wena.
Lawa i tinhloko-mhaka timbirhi ta nkoka swinene eka ku...
Xana Lolasana i yini
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) i ku ringanisela ka voko ro sungula loku humesaka ntokoto lowu lavaka xivindzi: xivindzi lexi lavekaka ku ti koka hi ku kongoma ehansi.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xo rhendzeleka, Xiyimo xo...
Xana Katti Chakrasana i yini
Katti Chakrasana Leswi switlhela swiva xiyimo xo olova kambe lexi tirhaka naswona xi hlayisekeke lexi kwalomu ka munhu un’wana na un’wana anga xitoloveta ku endla ngopfu ku endla vutiolori bya xirho xa miri.
Ku famba-famba...
Xana Konasana i yini 1
Konasana 1. Xiyimo xa kona xina xivumbeko xa angle leyi vumbiwaka hi mavoko na milenge. Kutani yi vuriwa Konasana.
Eka asana leyi, ku ringanisela ku hlayisiwa hi mavoko ni swirhendze swi khomiwile swi tiya ehansi.
...
Xana Konasana i yini 2
Konasana 2. Eka asana leyi voko rin’we ri khumba nenge lowu hambaneke kasi lerin’wana ri yima ri kongoma hi 90 degree.
Nakambe Tiva tanihi: Angle Pose, Xiyimo xa tee xo tlherisela endzhaku, Kona Asana,...
Xana Kukkutasana i yini
Kukkutasana Kukkuta i rito ra Xisanskrit leri vulaka mbolo.Asana leyi yifana na ya xinyenyani xa huku naswona hikokwalaho vito leri kunga Kukkutasana.
Nakambe i ku hambana loku tsakisaka ka padmasana (lotus). Hambi leswi swi tikaka ku...
Xana Janu Sirsasana i yini
Janu Sirsasana u vula leswaku Janu swi vula matsolo kasi sirsha swi vula nhloko. Janu Sirsasana i xiyimo xa kahle xo olovisa ndzhawu ya tinso leswi endlaka leswaku kuva na mbuyelo wohambana kutlula wa Pascimottanasana.
...
Xana Hastpadasana i yini
Hastpadasana Hastpadasana i yin’wana ya ti-asana ta khume-mbirhi ta xisekelo. U fanele u tiva xiyimo lexi ni ku hambana-hambana ka xona u nga si ringeta ti- Asana ta xiyimo xa le henhla.
Nakambe Tiva tanihi:...
