Xana Padmasana i yini
Padmasana leyi nga kona Padma hi ku kongoma swi vula lotus. Lexi i xiyimo xa ku anakanyisisa. I yoga pose yo hetelela, Padmasana yi lava tinyonga leti pfulekeke na ku titoloveta loku nga cincekiki.
Nakambe...
Xana Padasana i yini
padasana Eka asana leyi ufanele ku hlayisa xirhendze xa wena xo seketela xi tiyile, u tlakusa xirhendzevutani xa matsolo kuya e henhla kuya eka xirhendze.
Pose leyi yi tiyisa mavoko, mavoko, makatla, nkolo, marhaku na misiha...
Xana Padangushtasana i yini
padangushtasana leyi nga kona Pada swi vula nenge. Angushtha yi vula xikunwana lexikulu. Xiyimo lexi xitiveka hiku yima naku khoma swikunwana leswikulu.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa ku ringanisela ka swikunwana, ku yima ka xikunwana...
Xana Navasana i yini
Navasana Boat Pose yi lava leswaku u hlayisa ku ringanisela eka tripod, na marhambu ya pelvic (lawa u tshamaka eka wona).
Asana leyi yi pfuneta ku tiyisa misiha ya le mahlweni ya le nhlaneni ni ya...
Xana Natrajasana i yini
Natrajasana leyi nga kona Nakambe yi vitaniwa Cosmic Dancer, Nataraja i vito rin’wana ra Shiva.
Ncino wa yena wu fanekisela matimba ya cosmic eka "swiendlo swa wona swa ntlhanu:" ku tumbuluxiwa, ku hlayisa, na ku lovisiwa...
Xana Mayurasana i yini
Mayurasana I xiyimo xa yoga xa xikhale lexi bumabumeriwaka swinene loko u lava ku antswisa ku vonakala ka nhlonge ya wena, thoni ya misiha ya wena ni ndlela leyi swirho swa wena swa le ndzeni swi...
Xana Matsyendrasana i yini
matsyendrasana hi ndlela leyi I asana ya matimba swinene ya yoga. Eka asana leyi miri wu soholotiwa ku suka eka xiyimo xo tshama ehansi.
Ku soholotiwa ka nkolo ku khumba masungulo ya xisekelo ni matirhelo ya...
Xana Mandukasana i yini
Mandukasana Xivumbeko xa xivumbeko lexi xifana na ximanga, so that’s why asana leyi yivuriwa Mandukasana. Hi xisanskrit ximanga xi vuriwa manduk.
Nakambe Tiva tanihi: Xivumbeko xa Ximanga, Xiyimo xa Ximanga, Manduka Asana, Manduk Asan
Ndlela yo...
Makarasana i yini 2
Makarasana 2. Xitsonga Asana leyi yi fana ni makarasana. Ku hambana ntsena hi leswaku eka asana leyi xikandza xi ya ehenhla.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Ngwenya, Xiyimo xa Ngwenya, Dolfini, Makara Asan, Makar Asan,...
