Yoga Mudra kye ki
Mudra ya Yoga Ekigambo “Yogamudra” kiva mu bigambo bino ebibiri – yoga (okutegeera) ne mudra (envumbo). Yogamudra bwetyo ye “kabonero k’okutegeera”.
Kikakasa nti otuuka ku mutendera ogw’okutegeera ogw’oku ntikko.
Era Manya nga: Pose y’okwegatta kw’eby’omwoyo,...
Yastikasana kye ki
Yastikasana nga bwe kiri Asana eno nayo ebeera pose ya kuwummula oba okugolola. Omuntu asobola bulungi okukola asana eno.
Era Manya nga: Ennyimiririra y’omuggo/ Pose, Yastika Asana, Yastik Asan
Engeri y'okutandika Asana eno
Gamba ku mugongo.
Golola...
Vakrasana kye ki
Vakrasana nga bwe kiri Mu asana eno, ekitundu eky’okungulu eky’omubiri kikyuka ddala ne kikyusibwakyusibwa. Omugongo, ebinywa by’emikono, amagulu n’omugongo bigoloddwa.
Era Manya nga: Ennyimiririra y’okukyusakyusa, Ennyimiririra ey’okukyusakyusa, Vakra Asana, Vakr Asan
Engeri y'okutandika Asana eno
Tuula ng’ogolodde...
Vajrasana kye ki
Vajrasana nga bwe kiri Okufaananako ne Padmasana, eno nayo ye Asana ey’okufumiitiriza. Omuntu asobola okutuula obulungi okumala ekiseera ekiwanvu mu Asana eno.
Eno y’emu ku asana eyinza okukolebwa amangu ddala ng’omaze okulya emmere. Tuula mu Vajrasana okole...
Uttana Padasana kye ki
Uttana Padasana nga bwe kiri Eno asana ya kinnansi. Ku asana eno olina okugalamira ku mugongo. Bigere byo bikole wamu.
Teeka engalo nga zitunudde wansi wansi ku ludda lwo nga weewala yinsi 4 ku 6 okuva...
Utkatasana kye ki
Utkatasana nga bwe kiri Utkatasana etera okuyitibwa "Entebe Pose." Ku liiso ery’ebweru, eringa omu yoga atudde mu ntebe ey’okulowooza.
Kyokka bw’okola pose, mazima ddala si cushy, passive ride. Nga bw’ofukamiza amaviivi ng’oyolekera wansi, amangu ago amaanyi g’amagulu...